🥄
Ketentohumu Ezmesi Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, lifli, bitkisel protein, vitamin ve mineral zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ketentohumu Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
540
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 10%
Protein
19g
· 15%
Yağ
44g
· 75%
Lif
27g
Ketentohumu Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.6mg · 133% GDV
E Vitamini
19.8mg · 132% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Folat
88µg · 22% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
392mg · 93% GDV
Fosfor
642mg · 92% GDV
Ketentohumu Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ketentohumu Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ketentohumu Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ketentohumu Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ketentohumu Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
29.5g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ketentohumu Ezmesi Gibi Besinler
Ketentohumu Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ketentohumu ezmesi kaç kalori?
Ketentohumu ezmesi 100 gramında 540 kalori içerir. Aynı miktarda 19 g protein, 44 g yağ ve 27 g lif bulunur.
Ketentohumu ezmesi düşük glisemik indeksli mi?
Evet, ketentohumu ezmesinin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Vegan, glutensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur.
Ketentohumu Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.