Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Karışık keten ve chia tohumu Kaç Kalori?

Omega-3 ve liften zengin

KALORİ

500kcal

5düşük

POTASYUM

620mg

LİF

29g

Karışık keten ve chia tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

500

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31g

· 24%

Protein

19g

· 15%

Yağ

35g

· 61%

Lif

29g

Karışık keten ve chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.55mg · 46% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.42mg · 25% GDV

3.4mg · 21% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

620mg · 89% GDV

Magnezyum

360mg · 86% GDV

Karışık keten ve chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık keten ve chia tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık keten ve chia tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık keten ve chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık keten ve chia tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

25.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık keten ve chia tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Karışık keten ve chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık keten ve chia tohumu kaç kalori içerir?

Karışık keten ve chia tohumu 100 gramda 500 kalori içerir. Aynı miktarda 19 g protein, 35 g yağ ve 29 g lif bulunur.

Karışık keten ve chia tohumu keto diyetine uygun mu?

Evet, karışık keten ve chia tohumu keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 31 g karbonhidrat bulunmasına karşın 29 g lif içerir ve glisemik indeksi 5'tir.

Karışık keten ve chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.