🌱
Keten ve chia tohumu Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif açısından çok zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten ve chia tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
500
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31g
· 24%
Protein
18.5g
· 14%
Yağ
35g
· 62%
Lif
29g
Keten ve chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.55mg · 46% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
650mg · 93% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
360mg · 86% GDV
Keten ve chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten ve chia tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten ve chia tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten ve chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten ve chia tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
24.8g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten ve chia tohumu Gibi Besinler
Keten ve chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten ve chia tohumu kaç kalori?
Keten ve chia tohumu 100 gramda 500 kalori içerir. Aynı miktarda 18,5 g protein, 35 g yağ ve 29 g lif bulunur.
Keten ve chia tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, keten ve chia tohumu keto diyete uygundur. 100 gramında 31 g karbonhidrat bulunmasına karşın glisemik indeksi 10'dur; ayrıca vegan, glutensiz ve Paleo beslenmeye de uygundur.
Keten ve chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.