Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Kaç Kalori?
Omega-3 ve tekli doymamış yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı (14 g) 124 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
124
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 133 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 248 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 42 g | 371 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 54 g | 477 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 108 g | 955 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı ne işe yarar?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı, yemeklere bitkisel yağ ve lezzet katmak için kullanılır. Keten tohumu yağı bitkisel omega-3 türü ALA, zeytinyağı ise ağırlıklı olarak tekli doymamış yağ sağlar; karışımdaki oran ürüne göre değişir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı nasıl kullanılır?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımını en iyi soğuk veya pişmiş yemeğe sonradan ekleyerek kullanabilirsiniz. Salata, yoğurt ya da sebze yemeklerinin üzerine gezdirmek, keten tohumu yağını yüksek ısıya maruz bırakmadan tüketmenin pratik yoludur.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı yemek pişirmede kullanılır mı?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımını kızartma ve yüksek ısıda pişirme için kullanmak uygun değildir. Keten tohumu yağı ısıya duyarlıdır; karışımı ocaktan alınmış yemeğe eklemek veya soğuk tariflerde kullanmak daha iyi bir seçimdir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı zeytinyağından nasıl farklıdır?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı, yalnızca zeytinyağından farklı olarak keten tohumu yağının ALA omega-3 yağ asidini de içerir. Zeytinyağının tekli doymamış yağları da karışımda bulunur; iki yağın miktarı üründen ürüne değişebilir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımındaki yağların oranı nedir?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımının oranı sabit değildir; markaya ve ürüne göre değişir. Keten tohumu yağı ile zeytinyağının miktarını öğrenmek için ürünün içerik listesini inceleyin; isim, iki yağın eşit oranda olduğu anlamına gelmez.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, keten tohumu yağı zeytinyağı karışımını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı ve ışıktan uzak tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur. Ürün üzerindeki saklama talimatları farklıysa onları izleyin.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı acılaşmış, boya ya da bayat kuruyemiş gibi keskin kokuyorsa bozulmuş olabilir. Normalden farklı koku veya tat fark ettiğinizde kullanmayın; ısı ve ışık yağların daha hızlı oksitlenmesine yol açar.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımının tadı nasıldır?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımının tadı, kullanılan yağların türüne ve oranına bağlı olarak değişir. Keten tohumu yağı hafif cevizimsi, zeytinyağı ise meyvemsi veya biberimsi tat verebilir; bu nedenle ürünler arasında belirgin fark olabilir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı salatada kullanılır mı?
Evet, keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı salata sosunda kullanılabilir. Limon suyu veya sirkeyle karıştırıp salatanın üzerine servis etmeden önce ekleyin; böylece yağı ısıtmadan tüketirsiniz.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı balık yağı yerine geçer mi?
Hayır, keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı balık yağının tam karşılığı değildir. Keten tohumu yağı bitkisel omega-3 olan ALA içerir; balık yağı ise EPA ve DHA sağlar. Vücut ALA'nın yalnızca bir kısmını EPA ve DHA'ya dönüştürür.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
K Vitamini
4.9µg · 4% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Nedir?
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı, keten tohumundan elde edilen yağ ile zeytinyağının bir araya getirildiği bir yağ karışımıdır. Keten yağının kendine özgü, hafif topraksı tadı zeytinyağının meyvemsi ve bazen keskin aromasıyla dengelenir; tadı ve kıvamı kullanılan yağların oranına göre değişebilir.
Türkiye’de salatalara, haşlanmış sebzelere veya çorbanın üzerine gezdirerek kullanabilirsiniz; ekmeği banmak için de tercih edilebilir. Genellikle kahvaltılıkların yanında ya da soğuk meze ve yemeklerde iyi gider. Yağ içeriği yüksektir ve omega-3 ile tekli doymamış yağlar sağlar; porsiyon küçük tutulduğunda günlük öğünlere kolayca eklenir. Keten yağının aromasını korumak için karışımı yüksek ateşte pişirmek yerine soğuk veya pişmiş yemeğin üzerine ekleyin.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.6g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı ile Karşılaştır
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı Gibi Besinler
Keten tohumu yağı zeytinyağı karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.