Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Kaç Kalori?
Keten Tohumu Yağı (Softjel)
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keten Tohumu Yağı (Softjel) (1 g) 11 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.2 g
11
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Keten Tohumu Yağı (Softjel) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1.2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keten Tohumu Yağı (Softjel) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1.2 g | 11 kcal |
| 2 adet (büyük) | 2.4 g | 22 kcal |
| 3 adet (kocaman) | 3.6 g | 32 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 5 adet (iki katı) | 6 g | 54 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 12 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu yağı kapsülü ne işe yarar?
Keten tohumu yağı kapsülü, bitkisel bir omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) sağlar. ALA, dengeli beslenmenin parçası olabilir; kapsül herhangi bir hastalığı tedavi etmez ve keten tohumunun lifini içermez.
Keten tohumu yağı kapsülü nasıl kullanılır?
Keten tohumu yağı kapsülünü ambalajındaki kullanım talimatına göre suyla yutun. Kapsül sayısını kendiniz artırmayın; yağlı takviyeler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir.
Keten tohumu yağı kapsülünde omega-3 var mı?
Evet, keten tohumu yağı kapsülü bitkisel omega-3 türü olan ALA içerir. Balık yağındaki EPA ve DHA’yı sağlamaz; vücut ALA’nın yalnızca sınırlı bir bölümünü bu yağ asitlerine dönüştürür.
Keten tohumu yağı kapsülü aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Keten tohumu yağı kapsülü için aç karnına alma şartı yoktur. Mideniz hassassa kapsülü yemekle birlikte almak rahatsızlığı azaltabilir; ürünün kendi etiketindeki talimat önceliklidir.
Keten tohumu yağı kapsülü zayıflatır mı?
Hayır, keten tohumu yağı kapsülü tek başına zayıflatmaz. Keten tohumu gibi lif içermez ve kapsüldeki yağ kilo kaybını garanti etmez; kilo yönetiminde öğün düzeni ve genel beslenme daha belirleyicidir.
Keten tohumu yağı kapsülü balık yağının yerine geçer mi?
Tam olarak geçmez. Keten tohumu yağı kapsülü ALA sağlarken balık yağı EPA ve DHA içerir; bu yağ asitleri birbirinin eşdeğeri değildir. Takviyeyi belirli bir sağlık amacıyla kullanıyorsanız seçimi sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Keten tohumu yağı kapsülü kabızlığa iyi gelir mi?
Keten tohumu yağı kapsülü lif içermez; bu nedenle öğütülmüş keten tohumu gibi dışkı hacmini artırmaz. Kabızlık için keten tohumu kullanmayı düşünüyorsanız, yağ kapsülüyle lifli tohumun aynı şey olmadığını unutmayın.
Keten tohumu yağı kapsülünün yan etkileri nelerdir?
Keten tohumu yağı kapsülü bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya gevşek dışkıya yol açabilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın; beklenmedik ya da şiddetli bir belirti olursa tıbbi yardım alın.
Keten tohumu yağı kapsülü hamilelikte kullanılır mı?
Hamilelikte keten tohumu yağı kapsülü takviyesinin güvenliği konusunda yeterli bilgi yoktur. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, takviyeye başlamadan önce doktorunuza ya da eczacınıza danışın.
Keten tohumu yağı kapsülü nasıl saklanır, bozulur mu?
Evet, keten tohumu yağı ısıya ve ışığa maruz kaldığında bozulabilir. Kapsülleri ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın; ürün etiketinde buzdolabı öneriliyorsa o talimata uyun ve son kullanma tarihini kontrol edin.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.23mg · 2% GDV
K Vitamini
0.11µg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (1.2 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Nedir?
Keten tohumu yağı (softjel), keten tohumlarından elde edilen yağın kolayca yutulabilen kapsül biçiminde sunulmasıdır. Sıvı keten tohumu yağı yemeklerde de kullanılabilir; softjel formu ise yağı ölçmeden tüketmek isteyenler için pratiktir.
Kapsül genellikle suyla bütün hâlde yutulur; Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içindeki bir öğünle almak kolay olabilir. Yağdan oluştuğu için protein ve karbonhidrat içermez; 100 gramında 100 gram yağ bulunur. Etiketteki kullanım miktarına uyun ve ürünü serin, ışıktan uzak bir yerde saklayın. Keten tohumu yağını yemeklere katmak isterseniz sıvı formunu tercih edin; ısıtmak yerine soğuk servis edilen yiyeceklerle kullanın.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.79g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumu Yağı (Softjel) ile Karşılaştır
Keten Tohumu Yağı (Softjel) Gibi Besinler
Keten Tohumu Yağı (Softjel) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.