Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟡
Keten Tohumu Yağı Kapsül Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, bitkisel yağ takviyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Keten Tohumu Yağı Kapsül (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten Tohumu Yağı Kapsül Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Keten Tohumu Yağı Kapsül besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Keten Tohumu Yağı Kapsül Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 1 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (küçük) | 3 g | 27 kcal |
| 1 adet (büyük) | 3 g | 27 kcal |
| 2 adet (orta) | 4 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 paket (bütün) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten Tohumu Yağı Kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu yağı kapsülü ne işe yarar?
Keten tohumu yağı kapsülü, bitkisel omega-3 türü olan alfa-linolenik asit (ALA) sağlar. Vücut ALA’nın yalnızca bir bölümünü EPA ve DHA’ya dönüştürür; bu nedenle kapsül, balık yağındaki omega-3’lerle aynı içerikte değildir.
Keten tohumu yağı kapsülünden günde kaç tane alınır?
Alınacak kapsül sayısı ürünün kapsül başına içerdiği yağ miktarına göre değişir. Ürünün kullanım talimatını aşmayın; kapsül boyutları ve yoğunlukları farklı olabildiğinden tek bir günlük sayı tüm ürünler için geçerli değildir.
Keten tohumu yağı kapsülü balık yağının yerine geçer mi?
Hayır, birebir yerine geçmez. Keten tohumu yağı kapsülü ALA sağlarken balık yağı genellikle EPA ve DHA sağlar; vücudun ALA’yı bu iki omega-3’e dönüştürmesi sınırlıdır.
Keten tohumu yağı kapsülü yemekle birlikte mi alınır?
Keten tohumu yağı kapsülünü yemekle birlikte almak genellikle daha rahat olur. Yağ içeren takviyeleri yemekle almak bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya balık geğirmesi benzeri rahatsız edici tat hissini azaltabilir.
Keten tohumu yağı kapsülünün yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde mide bulantısı, yumuşak dışkılama veya karın rahatsızlığı yapabilir. Bu etkiler sürerse ya da belirginleşirse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın; önerilenden fazla almak yan etki olasılığını artırabilir.
Keten tohumu yağı kapsülü kan sulandırıcı ilaçlarla alınır mı?
Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız keten tohumu yağı kapsülünü doktorunuza danışmadan başlamayın. Omega-3 takviyeleri kanama riski ve ilaçlarla ilgili değerlendirme gerektirebilir; özellikle ameliyat öncesinde kullandığınızı sağlık ekibine bildirin.
Keten tohumu yağı kapsülü kabızlığa iyi gelir mi?
Genellikle hayır; keten tohumu yağı kapsülü, keten tohumunun bağırsak hareketlerine yardımcı olabilen lifini içermez. Kabızlık için bütün veya öğütülmüş keten tohumu kullanımı farklıdır; yeterli su içmek de önemlidir.
Keten tohumu yağı kapsülünü buzdolabında mı saklamak gerekir?
Her zaman değil; saklama koşulu ürünün talimatına bağlıdır. Kapsülleri ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun, ambalajı kapalı saklayın ve son kullanma tarihini aşmayın; etikette buzdolabı öneriliyorsa buna uyun.
Keten tohumu yağı kapsülü lignan içerir mi?
Çoğu keten tohumu yağı kapsülü lignan bakımından zengin değildir; lignanlar daha çok tohumun katı kısmında bulunur. Lignan eklenmiş özel ürünler olabilir, ancak bu özellik tüm keten tohumu yağı kapsüllerinde bulunmaz.
Keten tohumu yağı kapsülü çiğnenir mi?
Hayır, çoğu kapsül çiğnenmek için değil, bütün olarak yutulmak için tasarlanır. Çiğnemek yağın tadını ağza yayabilir ve kapsülün içeriğini havayla daha uzun süre temas ettirebilir; ürün talimatına uyun.
Keten Tohumu Yağı Kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.19mg · 1% GDV
K Vitamini
0.09µg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Keten Tohumu Yağı Kapsül Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumu Yağı Kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten Tohumu Yağı Kapsül Nedir?
Keten tohumu yağı kapsül, keten tohumundan elde edilen bitkisel yağın kolayca alınabilmesi için kapsül içine konmuş hâlidir. Sıvı yağı ölçmek veya tadına alışmak istemeyenler için pratik bir seçenektir; genellikle suyla yutulur ve yemek hazırlamakta kullanılmaz.
Yağlı yapısı nedeniyle enerji yoğun, protein ve karbonhidrat içeriği olmayan bir üründür; bitkisel omega-3 kaynağı olarak tercih edilir. Siz de kullanıyorsanız, ürünün etiketindeki kullanım önerisini izleyin ve kapsülü bir öğünle birlikte almayı tercih edin. Keteni beslenmenize yiyecek olarak katmak isterseniz, salata ya da yoğurda öğütülmüş keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Keten Tohumu Yağı Kapsül Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten Tohumu Yağı Kapsül İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumu Yağı Kapsül Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten Tohumu Yağı Kapsül Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumu Yağı Kapsül Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumu Yağı Kapsül ile Karşılaştır
Keten Tohumu Yağı Kapsül Gibi Besinler
Keten Tohumu Yağı Kapsül hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.