Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Keten tohumu unlu ekmek Kaç Kalori?

Düşük karbonhidratlı, yüksek lifli, omega-3 içeren ekmek alternatifi

KALORİ

290kcal

35düşük

POTASYUM

410mg

LİF

14.5g

Keten tohumu unlu ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.5g

· 18%

Protein

13.5g

· 20%

Yağ

18.5g

· 62%

Lif

14.5g

Keten tohumu unlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 38% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.32mg · 19% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Magnezyum

180mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Keten tohumu unlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten tohumu unlu ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten tohumu unlu ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keten tohumu unlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten tohumu unlu ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten tohumu unlu ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Keten tohumu unlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keten tohumu unlu ekmek kaç kalori?

Keten tohumu unlu ekmek 100 gramında 290 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 12,5 g karbonhidrat ve 18,5 g yağ bulunur.

Keten tohumu unlu ekmeğin glisemik indeksi düşük mü?

Keten tohumu unlu ekmeğin glisemik indeksi 35'tir. Ayrıca 100 gramında 14,5 g lif içerir; ancak gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Keten tohumu unlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.