🥨
Keten Tohumu Kıtırı Kaç Kalori?
Yüksek lif, omega-3, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten Tohumu Kıtırı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 9%
Protein
18g
· 17%
Yağ
35g
· 74%
Lif
28g
Keten Tohumu Kıtırı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.8mg · 67% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Folat
90µg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
390mg · 93% GDV
Fosfor
640mg · 91% GDV
Keten Tohumu Kıtırı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumu Kıtırı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumu Kıtırı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten Tohumu Kıtırı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumu Kıtırı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
20g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumu Kıtırı Gibi Besinler
Keten Tohumu Kıtırı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu kıtırı kaç kalori içerir?
Keten tohumu kıtırı 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 18 g protein, 35 g yağ ve 28 g lif bulunur.
Keten tohumu kıtırı ketojenik diyete uygun mu?
Evet, keten tohumu kıtırı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 10 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Keten Tohumu Kıtırı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.