Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keten tohumu çörek otu karışımı Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar ve bitkisel protein açısından zengin tohum karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) Keten tohumu çörek otu karışımı (10 g) 50 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten tohumu çörek otu karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 10 g
50
KCAL / 10G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 16% · Yağ 62%
Keten tohumu çörek otu karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Keten tohumu çörek otu karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 50 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 4 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 100 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 35 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 250 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 70 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten tohumu çörek otu karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu çörek otu karışımı nasıl tüketilir?
Keten tohumu çörek otu karışımını yoğurda, yulafa, çorbaya veya salataya ekleyebilirsiniz. Öğütülmüş hâli daha kolay tüketilir; sıcak yemeğe ekleyecekseniz piştikten sonra karıştırmak, aromasını korumaya yardımcı olur.
Keten tohumu çörek otu karışımı öğütülerek mi yenmeli?
Evet, özellikle keten tohumundan yararlanmak için karışımı tüketmeden hemen önce öğütmek iyi bir seçimdir. Bütün keten tohumları sindirim sisteminden parçalanmadan geçebilir; çörek otunu da aynı anda öğütüp yemeğinize ekleyebilirsiniz.
Keten tohumu çörek otu karışımı neye iyi gelir?
Keten tohumu çörek otu karışımı lif, bitkisel protein ve doymamış yağlar sağlar; bu özellikler dengeli bir beslenmenin parçası olabilir. Tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez; günlük öğünlere eklenen bir tohum karışımı olarak düşünülmelidir.
Keten tohumu çörek otu karışımı günde ne kadar yenir?
Keten tohumu çörek otu karışımı için yaygın bir porsiyon bir silme yemek kaşığıdır; verilen tipik porsiyon yaklaşık 10 gramdır. Lif tüketiminiz düşükse küçük miktarla başlayıp sindiriminizin nasıl etkilendiğini gözlemleyebilirsiniz.
Keten tohumu çörek otu karışımı aç karnına yenir mi?
Evet, keten tohumu çörek otu karışımını aç karnına yemek mümkündür; ancak özel bir sağlık yararı için aç tüketmek gerekmez. Yoğurt veya kahvaltılıklarla birlikte almak, lifli karışımı günlük öğününüze eklemeyi kolaylaştırabilir.
Keten tohumu çörek otu karışımı nasıl saklanır?
Keten tohumu çörek otu karışımını ağzı sıkıca kapanan, ışık ve nem almayan bir kapta serin yerde saklayın. Öğütülmüş karışım daha çabuk bayatlayabileceğinden küçük miktarlarda öğütün ve ekşi ya da acılaşmış koku varsa tüketmeyin.
Keten tohumu çörek otu karışımı hamilelikte yenir mi?
Yemeklerde kullanılan küçük miktarlar ile takviye amacıyla alınan yüksek miktarlar aynı değildir. Hamilelikte düzenli veya yüksek miktarda keten tohumu çörek otu karışımı kullanmadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın; çörek otu takviyeleri için güvenlik bilgisi sınırlıdır.
Keten tohumu çörek otu karışımı gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketimine alışık olmayan kişilerde keten tohumu çörek otu karışımı gaz, şişkinlik veya dışkılama düzeninde değişiklik yapabilir. Daha az miktarla başlayın, porsiyonu kademeli artırın ve gün içinde yeterli sıvı alın.
Keten tohumu çörek otu karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Keten tohumu çörek otu karışımı tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğüne hacim ve tokluk hissi katabilir; ancak kilo yönetimi için karışımı daha besleyici bir öğünün parçası olarak kullanın, ayrıca yemeğinize eklenen miktarı göz önünde bulundurun.
Keten tohumu çörek otu karışımı pişirilerek kullanılır mı?
Evet, keten tohumu çörek otu karışımını ekmek ve tuzlu hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Uzun süre yüksek ısıya maruz bırakmak tohumların yağlarının niteliğini olumsuz etkileyebilir; daha hafif kullanım için pişmiş yemeğe sonradan ekleyin.
Keten tohumu çörek otu karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Keten tohumu çörek otu karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumu çörek otu karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (10 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten tohumu çörek otu karışımı Nedir?
Keten tohumu çörek otu karışımı, keten tohumu ile Türkiye’de hamur işlerinin üzerine sıkça serpilen çörek otunu bir araya getirir. İki tohumun aroması belirgin, kullanımı pratiktir; karışımı evde de hazırlayıp elinizin altında tutabilirsiniz.
Tadı hafif cevizimsi ve topraksı, çörek otundan gelen aroması ise daha keskindir. Kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyebilir, salatalara serpebilir ya da ekmek ve poğaça hamurunda kullanabilirsiniz. Lif, bitkisel protein ve yağ bakımından yoğun olduğundan az miktarı bile yemeğe katkı sağlar. Keten tohumunu öğüterek kullanmak karışıma yoğurt ve çorbalarda daha kolay karışan bir doku verir.
Keten tohumu çörek otu karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten tohumu çörek otu karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumu çörek otu karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten tohumu çörek otu karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumu çörek otu karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.45g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumu çörek otu karışımı ile Karşılaştır
Keten tohumu çörek otu karışımı Gibi Besinler
Keten tohumu çörek otu karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.