EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍘

🌿Lif Zengini

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel omega-3 içeren çıtır atıştırmalık

KALORİ · 100 G

388kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

238mg

LİF · 100 G

5.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı (10 g) 39 kaloridir. 100 gramında 388 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g

39

KCAL / 10G

Karbonhidrat

7.3g

· 3% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 8% · Yağ 17%

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori39 kcal
Yağ0.7 g1%
Doymuş yağ0.08 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum31 mg1%
Karbonhidrat7.3 g3%
Lif0.6 g2%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)10 g39 kcal
1 adet (ince)7 g27 kcal
1 adet (kalın)13 g50 kcal
2 adet (iki katı)20 g78 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g78 kcal
3 adet (üç katı)30 g116 kcal
1 porsiyon (orta)30 g116 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g194 kcal
100 g100 g388 kcal

Değerler, 100 gramdaki 388 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı nedir?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı, patlatılmış pirinç ile keten tohumu ve çörek otunu bir araya getiren çıtır bir atıştırmalıktır. Paketli ürün olarak işlenmiştir; üretim yöntemi ve içeriğin oranları markaya göre değişebilir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı sade pirinç patlağından nasıl farklıdır?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı, sade pirinç patlağına göre daha belirgin tohum aroması ve çıtır dokuda farklılık sunar. Keten tohumu hafif fındıksı, çörek otu ise kendine özgü yoğun ve baharlı bir tat verir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı nasıl yenir?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, avokado, humus ya da ezme sürülebilir. Üst malzemeyi yemeden hemen önce eklemek, patlağın çıtırlığını korumasına yardımcı olur.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı kahvaltıda nasıl değerlendirilir?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı kahvaltıda ekmek yerine peynir, yumurta veya domatesle birlikte servis edilebilir. Kolay kırıldığı için üzerine malzemeleri ince bir tabaka halinde sürün; daha doyurucu bir öğün için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edin.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı nasıl saklanır?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını bozabilir; paketin üzerindeki saklama ve son tüketim talimatlarını da izleyin.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı tek başına kilo verdirmez. Çıtır bir ara öğün seçeneğidir; ancak yalnız başına çabuk acıktırabilir, bu nedenle yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketmek daha doyurucu olabilir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı diyabeti olanlar için uygun mudur?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; pirinç ağırlıklı yapısı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanına eklenen yiyecekleri planlayın; kişisel öğün planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağının tadı nasıldır?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağının tadı hafif pirinç aromasına, fındıksı keten tohumu notalarına ve çörek otunun keskin, baharlı lezzetine dayanır. Çörek otu aroması belirgin olduğu için sade pirinç patlağından daha karakterli bir tada sahiptir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı ekmek yerine kullanılabilir mi?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmek gibi yumuşak ve esnek değildir; kolay kırılır ve üzerine fazla malzeme taşıyamaz. Sandviç yapmak yerine açık yüzlü atıştırmalık olarak kullanmak daha pratiktir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı neden yumuşar?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi her kullanımdan sonra kapatın ve ürünü buhar çıkan tencere ya da su ısıtıcısının yanında bırakmayın.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.31mg · 2% GDV

B6

0.03mg · 2% GDV

B1

0.02mg · 2% GDV

B5

0.07mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Selenyum

1.52µg · 3% GDV

Sodyum

31mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

24mg · 1% GDV

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (10 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Nedir?

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı, kabartılmış pirincin ince bir disk hâlinde preslenip keten tohumu ve çörek otuyla birleştirilmesiyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Tanelerin hafif, gevrek dokusu ve çörek otunun kendine özgü aroması öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla yenebilir; çayın yanında sade bir atıştırmalık olarak da tercih edilir.

Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı belirgindir; keten tohumu lif ve bitkisel omega-3 katkısı sağlar. Bir orta boy parça yaklaşık 10 g’dır. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor peyniri ya da ezilmiş avokado sürüp yanında sebze sunabilirsiniz.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

47/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı ile Karşılaştır

🍘vs🍚
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı vs Bulgur Pilavı100 g'da 268 kalori fazla
→
🍘vs🍝
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı vs Tam buğday makarna100 g'da 264 kalori fazla
→
🍘vs🥖
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı vs Galeta100 g'da 22 kalori az
→
🍘vs🥯
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı vs Simit100 g'da 48 kalori fazla
→

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.