Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Lif ve bitkisel omega-3 içeren çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı (10 g) 39 kaloridir. 100 gramında 388 kalori vardır. İçinde 7.3 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
39
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.3g
· 3% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 8% · Yağ 17%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 39 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 31 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 adet (ince) | 7 g | 27 kcal |
| 1 adet (kalın) | 13 g | 50 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 388 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 388 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı, patlatılmış pirinç ile keten tohumu ve çörek otunu bir araya getiren çıtır bir atıştırmalıktır. Paketli ürün olarak işlenmiştir; üretim yöntemi ve içeriğin oranları markaya göre değişebilir.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı, sade pirinç patlağına göre daha belirgin tohum aroması ve çıtır dokuda farklılık sunar. Keten tohumu hafif fındıksı, çörek otu ise kendine özgü yoğun ve baharlı bir tat verir.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya üzerine peynir, avokado, humus ya da ezme sürülebilir. Üst malzemeyi yemeden hemen önce eklemek, patlağın çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı kahvaltıda ekmek yerine peynir, yumurta veya domatesle birlikte servis edilebilir. Kolay kırıldığı için üzerine malzemeleri ince bir tabaka halinde sürün; daha doyurucu bir öğün için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını bozabilir; paketin üzerindeki saklama ve son tüketim talimatlarını da izleyin.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı tek başına kilo verdirmez. Çıtır bir ara öğün seçeneğidir; ancak yalnız başına çabuk acıktırabilir, bu nedenle yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketmek daha doyurucu olabilir.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; pirinç ağırlıklı yapısı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanına eklenen yiyecekleri planlayın; kişisel öğün planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağının tadı hafif pirinç aromasına, fındıksı keten tohumu notalarına ve çörek otunun keskin, baharlı lezzetine dayanır. Çörek otu aroması belirgin olduğu için sade pirinç patlağından daha karakterli bir tada sahiptir.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir, ancak ekmek gibi yumuşak ve esnek değildir; kolay kırılır ve üzerine fazla malzeme taşıyamaz. Sandviç yapmak yerine açık yüzlü atıştırmalık olarak kullanmak daha pratiktir.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi her kullanımdan sonra kapatın ve ürünü buhar çıkan tencere ya da su ısıtıcısının yanında bırakmayın.
Vitaminler
B3
0.31mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Selenyum
1.52µg · 3% GDV
Sodyum
31mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (10 g) için alınan 39 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten tohumlu ve çörek otlu pirinç patlağı, kabartılmış pirincin ince bir disk hâlinde preslenip keten tohumu ve çörek otuyla birleştirilmesiyle hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Tanelerin hafif, gevrek dokusu ve çörek otunun kendine özgü aroması öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla yenebilir; çayın yanında sade bir atıştırmalık olarak da tercih edilir.
Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı belirgindir; keten tohumu lif ve bitkisel omega-3 katkısı sağlar. Bir orta boy parça yaklaşık 10 g’dır. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor peyniri ya da ezilmiş avokado sürüp yanında sebze sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 0.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.