Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keten tohumlu salata topping Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (bütün) Keten tohumlu salata topping (12 g) 48 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 3.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keten tohumlu salata topping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (bütün) · 12 g
48
KCAL / 12G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 18% · Yağ 53%
Keten tohumlu salata topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (bütün) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Keten tohumlu salata topping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 4 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 100 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 120 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 36 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten tohumlu salata topping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu salata toppingi salatada nasıl kullanılır?
Keten tohumlu salata toppingini, salatanızı hazırladıktan sonra üzerine serpiştirin. Böylece taneler gevrekliğini korur; sosu ekledikten sonra karıştırmanız da toppingin salataya daha eşit dağılmasını sağlar.
Keten tohumlu salata toppingi öğütülerek mi yenmeli?
Öğütülmesi şart değildir; ancak keten tohumunun öğütülmüş hâli, içindeki besinlerin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırır. Toppinginiz bütün taneler içeriyorsa tüketmeden hemen önce öğütmeyi tercih edebilirsiniz.
Keten tohumlu salata toppingi kavrulur mu?
Evet, keten tohumlu salata toppingini kısa süre ve kısık ateşte kavurabilirsiniz. Yanmasını önlemek için sürekli karıştırın ve aroması belirginleşince ocaktan alın; kavrulmuş hâlini salataya soğuduktan sonra ekleyin.
Keten tohumlu salata toppingi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Keten tohumlu salata toppingini kahvaltıda domatesli, salatalıklı salataların üzerine serpebilirsiniz. Menemen ya da omletin yanında servis edilen yeşilliklere de ekleyebilir, sıcak yumurtanın üstüne son anda koyabilirsiniz.
Keten tohumlu salata toppingi yoğurda eklenir mi?
Evet, keten tohumlu salata toppingini yoğurda ekleyebilirsiniz. Yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce serpin; böylece gevrekliği daha iyi korunur. İçeriğinde başka malzemeler varsa yoğurtla uyumunu göz önünde bulundurun.
Keten tohumlu salata toppingi çorbaya konur mu?
Evet, keten tohumlu salata toppingi çorbanın üzerine eklenebilir. Çorbayı ocaktan alıp kâseye koyduktan sonra serperseniz hem taneler fazla yumuşamaz hem de toppingin dokusu belirgin kalır.
Keten tohumlu salata toppingi nasıl saklanır?
Keten tohumlu salata toppingini ağzı kapalı, ışık ve ısıdan uzak bir kapta saklayın. Keten tohumu yağ içerdiğinden, özellikle öğütülmüş taneler barındırıyorsa açtıktan sonra buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Keten tohumlu salata toppingi bozulduğu nasıl anlaşılır?
Keskin, acımsı ya da bayat yağ kokusu keten tohumlu salata toppinginin tazeliğini yitirdiğini gösterebilir. Taneler nemlenmiş, topaklanmış veya görünür biçimde küflenmişse tüketmeyin; kuru ve kapalı saklamak bozulmayı yavaşlatır.
Keten tohumlu salata toppingi sıcak yemeklere eklenebilir mi?
Evet, keten tohumlu salata toppingini sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz. Uzun süre pişirmek yerine yemeği servis etmeden önce üzerine serpin; bu, tanelerin dokusunu ve aromasını daha iyi korur.
Keten tohumlu salata toppingi salata sosuyla birlikte mi eklenir?
Keten tohumlu salata toppingini sosla birlikte değil, salatayı sosladıktan sonra eklemek genellikle daha iyi sonuç verir. Sos içinde bekleyen taneler yumuşayabileceğinden, gevrek bir doku istiyorsanız sofraya götürmeden hemen önce serpin.
Keten tohumlu salata topping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Keten tohumlu salata topping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumlu salata topping Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (bütün) (12 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten tohumlu salata topping Nedir?
Keten tohumlu salata toppingi, salataların üzerine serpilmek üzere hazırlanan keten tohumu bazlı bir eklemedir; içeriğindeki başka malzemeler ürüne göre değişebilir. Keten tohumu hafif, kendine özgü topraksı bir tada sahiptir ve bütün ya da kırılmış hâlde kullanılabilir.
Türkiye’de yeşil salatalara, çoban salatasına veya yoğurtlu kaselere servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz; hafif çıtırlığı yumuşak malzemelerle güzel bir karşıtlık oluşturur. Lif ve bitkisel omega-3 içerirken, yağ oranı nedeniyle enerji bakımından da yoğundur. Bir yemek kaşığı kadar kullanmak salatanın tadını ve dokusunu belirginleştirir; limonlu, zeytinyağlı soslarla iyi gider.
Keten tohumlu salata topping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten tohumlu salata topping İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumlu salata topping Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keten tohumlu salata topping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumlu salata topping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.58g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumlu salata topping ile Karşılaştır
Keten tohumlu salata topping Gibi Besinler
Keten tohumlu salata topping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.