Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Keten Tohumlu Organik Grissini Kaç Kalori?
Keten tohumu içeren, gevrek organik ekmek çubukları; karbonhidrat ve yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Keten Tohumlu Organik Grissini (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 251 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 3.7 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Keten Tohumlu Organik Grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
75
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 13% · Yağ 27%
Keten Tohumlu Organik Grissini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Keten Tohumlu Organik Grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 20 kcal |
| 1 adet (orta) | 12 g | 30 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 60 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 71 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 251 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 251 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 251 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keten Tohumlu Organik Grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu organik grissini nedir?
Keten tohumlu organik grissini, ince ve çıtır bir İtalyan ekmek çubuğuna keten tohumu eklenmiş hâlidir. Atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir, zeytin ve dip soslarla servis edilebilir.
Keten tohumlu organik grissini nasıl yenir?
Keten tohumlu organik grissini doğrudan atıştırmalık olarak yenir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, çorbanın yanında ya da humus gibi soslara batırarak da servis edebilirsiniz.
Keten tohumlu organik grissini neyle servis edilir?
Keten tohumlu organik grissini peynir, zeytin, humus ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Çıtır dokusu çorba ve salatalara da eşlik eder; servis etmeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Keten tohumlu organik grissini evde yapılır mı?
Evet, keten tohumlu organik grissini evde un, su, maya ve keten tohumu içeren bir hamurla yapılabilir. Hamuru ince çubuklar hâline getirip fırında çıtırlaşana kadar pişirin.
Keten tohumlu organik grissini nasıl saklanır?
Keten tohumlu organik grissini ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Hava ve nem çıtırlığını azaltır; yumuşayan çubukları kısa süre fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz.
Keten tohumlu organik grissini bayatlar mı?
Evet, keten tohumlu organik grissini açıkta kaldığında nem çekip yumuşayabilir. Paketi veya saklama kabını her kullanımdan sonra kapatın; küf, alışılmadık koku ya da tat fark ederseniz tüketmeyin.
Keten tohumlu organik grissini ile normal grissini arasındaki fark nedir?
Keten tohumlu organik grissini, hamurunda keten tohumu bulunmasıyla sade grissiniden ayrılır. Tohumlar çubuklara farklı bir doku ve hafif, kendine özgü bir tat verir; temel kullanım şekli aynıdır.
Keten tohumlu organik grissini sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Keten tohumlu organik grissini, çıtır bir ekmek atıştırmalığıdır ve keten tohumu içerir. Dengeli bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya humus gibi doyurucu bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Keten tohumlu organik grissini çocuklara verilir mi?
Evet, keten tohumlu organik grissini çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara verilebilir. Çıtır ve sert dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşlarına uygun parçalara ayırın ve yerken gözetin.
Keten tohumlu organik grissini çorbanın içine konur mu?
Evet, keten tohumlu organik grissini çorbaya eşlik edebilir; çıtırlığını koruması için yemeden hemen önce batırın veya yanında servis edin. Çorbaya önceden koyarsanız yumuşar.
Keten Tohumlu Organik Grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Keten Tohumlu Organik Grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumlu Organik Grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keten Tohumlu Organik Grissini Nedir?
Keten tohumlu organik grissini, İtalya’da ortaya çıkan ince, uzun ve çıtır ekmek çubuklarının keten tohumu eklenmiş bir çeşididir. Unlu hamurdan hazırlanır; keten tohumu hafifçe fındıksı bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında atıştırmalık olarak ya da çorba ve meze sofralarında sunabilirsiniz. Kıtır dokusu yumuşak peynirlerle ve yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır; keten tohumu lif ve doymamış yağ katkısı sağlar. Porsiyonu küçük tutup yanında sebze veya protein içeren bir eşlikçi seçmek daha dengeli bir ara öğün yapar.
Keten Tohumlu Organik Grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keten Tohumlu Organik Grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumlu Organik Grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keten Tohumlu Organik Grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumlu Organik Grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumlu Organik Grissini ile Karşılaştır
Keten Tohumlu Organik Grissini Gibi Besinler
Keten Tohumlu Organik Grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.