Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Keten tohumlu kısır Kaç Kalori?

Lif ve omega-3 içeriği artırılmış, ince bulgurlu baharatlı kısır

KALORİ

154kcal

48düşük

POTASYUM

210mg

LİF

4.6g

Keten tohumlu kısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

154

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.8g

· 57%

Protein

4.1g

· 10%

Yağ

5.8g

· 33%

Lif

4.6g

Keten tohumlu kısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

32µg · 27% GDV

1.6mg · 10% GDV

C Vitamini

8.7mg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Keten tohumlu kısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten tohumlu kısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten tohumlu kısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keten tohumlu kısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten tohumlu kısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten tohumlu kısır Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Keten tohumlu kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keten tohumlu kısır kaç kalori?

Keten tohumlu kısırın 100 gramı 154 kaloridir. Aynı miktarda 4,1 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ bulunur.

Keten tohumlu kısırın glisemik indeksi düşük mü?

Keten tohumlu kısırın glisemik indeksi 48'dir. Ayrıca 100 gramında 4,6 g lif içerir ve gluten içerdiği için glutene alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Keten tohumlu kısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.