Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Keten ve chia karışımı Kaç Kalori?

Omega-3 ve lif açısından zengin

KALORİ

486kcal

10düşük

POTASYUM

620mg

LİF

31.2g

Keten ve chia karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

486

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.8g

· 23%

Protein

18.5g

· 14%

Yağ

35.4g

· 63%

Lif

31.2g

Keten ve chia karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.55mg · 46% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.42mg · 25% GDV

3.2mg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

690mg · 99% GDV

Magnezyum

360mg · 86% GDV

Keten ve chia karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keten ve chia karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keten ve chia karışımı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keten ve chia karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Keten ve chia karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

24.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keten ve chia karışımı Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Keten ve chia karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keten ve chia karışımı diyete uygun mu?

Evet, keten ve chia karışımı keto, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca minimal işlenmiş bir üründür.

Keten ve chia karışımının glisemik indeksi ve lif oranı nedir?

Bu karışımın glisemik indeksi 10’dur, yani düşük glisemik etkiye sahiptir. 100 gramında 31,2 g lif bulunur.

Keten ve chia karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.