EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta bütün hâlde sunulan, yuvarlak ve hafif basık; altın kahverengi, yer yer daha koyu kızarmış üstü ve ince katları görünen buğday hamurlu bir çörek.

Kete ekmek Kaç Kalori?

Yağlı, zengin, geleneksel hamur işi ekmeği

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 dilim (kalın) Kete ekmek (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 10.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kete ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 50 g

205

KCAL / 50G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%

Kete ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori205 kcal
Yağ9.5 g12%
Doymuş yağ4.05 g20%
Trans yağ0.1 g
Sodyum210 mg9%
Karbonhidrat24.5 g9%
Lif1.2 g4%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kalın Dilim Kete ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (kalın)50 g205 kcal
0.25 adet (çeyrek)28 g115 kcal
1 dilim (ince)35 g144 kcal
½ adet (yarım)55 g226 kcal
1 adet (küçük)70 g287 kcal
100 g100 g410 kcal
1 adet (orta)110 g451 kcal
1 porsiyon (orta)120 g492 kcal
1 adet (büyük)160 g656 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kete ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kete ekmek nedir?

Kete ekmek, Doğu Anadolu’da yaygın olan, hamurunun arasına genellikle tereyağlı kavrulmuş un konan geleneksel bir hamur işidir. Ekmek gibi dilimlenerek yenir; bazı yörelerde iç harcı ve şekli farklı hazırlanır.

Kete ekmek hangi yöreye aittir?

Kete ekmek özellikle Kars, Erzurum ve çevresindeki Doğu Anadolu mutfağıyla özdeşleşmiştir. Yöreden yöreye hamurun hazırlanışı, iç harcı ve şekli değişebilir; bu nedenle tek bir tarif ya da şehirle sınırlı değildir.

Kete ekmeğin içinde ne olur?

Kete ekmeğin içi çoğunlukla tereyağıyla kavrulmuş undan yapılır; bazı tariflerde ceviz gibi farklı malzemeler de kullanılır. Hazır fırın ürünü olarak satılan kete ekmek, bu malzemelerle hazırlanıp pişirilen işlenmiş bir üründür.

Kete ekmek nasıl yapılır?

Kete ekmek için hamur yoğrulur, dinlendirilir ve açılarak iç harcıyla katlanır ya da sarılır. Şekil verilen hamur fırında pişirilir; tariflerde mayalı veya mayasız hamur kullanılması ve katlama biçimi değişebilir.

Kete ekmek tatlı mı tuzlu mu?

Kete ekmek genellikle tatlı değil, tereyağlı ve hafif tuzlu bir hamur işidir. İçindeki kavrulmuş un lezzet verir; yöresel tariflerde harç değişebildiği için tadı ve tuzluluğu da farklı olabilir.

Kete ekmek ile çörek arasındaki fark nedir?

Kete ekmek çoğunlukla tereyağlı kavrulmuş un harcıyla katlanıp yapılırken çörek, farklı hamur ve içlerle hazırlanabilen daha genel bir hamur işi adıdır. Ketenin katlı yapısı ve yöresel harcı onu birçok çörekten ayırır.

Kete ekmek kahvaltıda nasıl yenir?

Kete ekmek kahvaltıda sade olarak, çayla birlikte yenebilir. Tereyağlı ve doyurucu yapısı nedeniyle yanına peynir, zeytin veya yumurta gibi kahvaltılıklar ekleyebilirsiniz; ayrıca çorba yanında da sunulur.

Kete ekmek neden sert veya kuru olur?

Kete ekmek fazla pişirildiğinde ya da hamuru yeterince nemli olmadığında sert ve kuru olabilir. Fırınların ısısı değiştiğinden pişerken rengini takip edin; hamuru yoğururken unu azar azar eklemek de kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Kete ekmek nasıl saklanır?

Kete ekmek oda sıcaklığına geldikten sonra hava geçirmeyen bir kapta veya ekmek torbasında saklanabilir. Sıcak halde kapatırsanız buharı yumuşak dokusunu bozabilir; uzun süre bekletecekseniz kurumasını önlemek için dondurmayı tercih edin.

Kete ekmek dondurucuya konur mu?

Evet, kete ekmek dondurucuya konabilir. Dilimleyip hava almayan bir poşete koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışının yeniden hafifçe kıtır olmasını sağlar.

Kete ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.16mg · 13% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

B3

1.55mg · 10% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Manganez

0.23mg · 10% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1.35mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

59mg · 2% GDV

Kete ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kete ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (kalın) (50 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kete ekmek Nedir?

Kete ekmek, özellikle Doğu Anadolu’da yapılan, mayalı ya da mayasız hamurun yağla katlanıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Bazı yörelerde içine tereyağında kavrulmuş un konur; tarif ve şekli evden eve değişebilir.

Kat kat, tok ve tereyağlı lezzetiyle kahvaltıda ya da çayın yanında yenir; fırından çıktığında sade olarak, bazen de peynirle servis edilir. Karbonhidrat ve yağ bakımından doyurucudur, protein ve lif miktarıysa görece sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için siz de ince bir dilimi domates, salatalık ve taze otlarla eşleştirebilirsiniz.

Kete ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kete ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kete ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kete ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kete ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Kete ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Kete ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 290 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Kete ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 286 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Kete ekmek vs Galeta100 g'da aynı kalori
→
🍞vs🥯
Kete ekmek vs Simit100 g'da 70 kalori fazla
→

Kete ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kete ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.