Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yağlı, zengin, geleneksel hamur işi ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (kalın) Kete ekmek (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 10.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 50 g
205
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 9% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 205 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 28 g | 115 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 144 kcal |
| ½ adet (yarım) | 55 g | 226 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (orta) | 110 g | 451 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 492 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kete ekmek, Doğu Anadolu’da yaygın olan, hamurunun arasına genellikle tereyağlı kavrulmuş un konan geleneksel bir hamur işidir. Ekmek gibi dilimlenerek yenir; bazı yörelerde iç harcı ve şekli farklı hazırlanır.
Kete ekmek özellikle Kars, Erzurum ve çevresindeki Doğu Anadolu mutfağıyla özdeşleşmiştir. Yöreden yöreye hamurun hazırlanışı, iç harcı ve şekli değişebilir; bu nedenle tek bir tarif ya da şehirle sınırlı değildir.
Kete ekmeğin içi çoğunlukla tereyağıyla kavrulmuş undan yapılır; bazı tariflerde ceviz gibi farklı malzemeler de kullanılır. Hazır fırın ürünü olarak satılan kete ekmek, bu malzemelerle hazırlanıp pişirilen işlenmiş bir üründür.
Kete ekmek için hamur yoğrulur, dinlendirilir ve açılarak iç harcıyla katlanır ya da sarılır. Şekil verilen hamur fırında pişirilir; tariflerde mayalı veya mayasız hamur kullanılması ve katlama biçimi değişebilir.
Kete ekmek genellikle tatlı değil, tereyağlı ve hafif tuzlu bir hamur işidir. İçindeki kavrulmuş un lezzet verir; yöresel tariflerde harç değişebildiği için tadı ve tuzluluğu da farklı olabilir.
Kete ekmek çoğunlukla tereyağlı kavrulmuş un harcıyla katlanıp yapılırken çörek, farklı hamur ve içlerle hazırlanabilen daha genel bir hamur işi adıdır. Ketenin katlı yapısı ve yöresel harcı onu birçok çörekten ayırır.
Kete ekmek kahvaltıda sade olarak, çayla birlikte yenebilir. Tereyağlı ve doyurucu yapısı nedeniyle yanına peynir, zeytin veya yumurta gibi kahvaltılıklar ekleyebilirsiniz; ayrıca çorba yanında da sunulur.
Kete ekmek fazla pişirildiğinde ya da hamuru yeterince nemli olmadığında sert ve kuru olabilir. Fırınların ısısı değiştiğinden pişerken rengini takip edin; hamuru yoğururken unu azar azar eklemek de kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Kete ekmek oda sıcaklığına geldikten sonra hava geçirmeyen bir kapta veya ekmek torbasında saklanabilir. Sıcak halde kapatırsanız buharı yumuşak dokusunu bozabilir; uzun süre bekletecekseniz kurumasını önlemek için dondurmayı tercih edin.
Evet, kete ekmek dondurucuya konabilir. Dilimleyip hava almayan bir poşete koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışının yeniden hafifçe kıtır olmasını sağlar.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B3
1.55mg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1.35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (kalın) (50 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kete ekmek, özellikle Doğu Anadolu’da yapılan, mayalı ya da mayasız hamurun yağla katlanıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Bazı yörelerde içine tereyağında kavrulmuş un konur; tarif ve şekli evden eve değişebilir.
Kat kat, tok ve tereyağlı lezzetiyle kahvaltıda ya da çayın yanında yenir; fırından çıktığında sade olarak, bazen de peynirle servis edilir. Karbonhidrat ve yağ bakımından doyurucudur, protein ve lif miktarıysa görece sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için siz de ince bir dilimi domates, salatalık ve taze otlarla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.