Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Ketçap aromalı, oluklu patates cipsi; tuz ve yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ketçaplı Ruffles (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 9.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 104 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 130 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 520 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 150 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ketçaplı Ruffles, ketçap aromalı çeşniyle kaplanmış oluklu patates cipsidir. Ketçap tadı çeşniden gelir; ürünü sıvı ketçapla kaplanmış bir cips olarak düşünmemek gerekir.
Ketçaplı Ruffles, domatesimsi, tatlı-ekşi ve tuzlu bir tada sahiptir. Ketçap çeşnisinin yoğunluğu ürüne ve pazara göre değişebilir; oluklu dokusu da her lokmada belirgin bir çıtırlık verir.
Şart değil; ketçap aromalı olması, içinde sıvı ketçap bulunduğu anlamına gelmez. Bu tat genellikle çeşniyle verilir ve çeşninin içeriği ülkeye göre değişebilir.
Genellikle acı değildir; öne çıkan tatları ketçap çeşnisinin tatlı-ekşi ve tuzlu notalarıdır. Baharat hassasiyetiniz varsa ürünün çeşnisi değişebileceğinden paketteki içindekiler listesini kontrol edin.
Temel fark çeşnisidir: Ketçaplı Ruffles ketçap aromalı, belirgin tatlı-ekşi ve tuzlu bir tada sahipken sade çeşitte bu aroma bulunmaz. İki ürünün çeşnisi ve besin değerleri aynı olmayabilir.
Oluklu biçim, Ketçaplı Ruffles'a belirgin bir çıtırlık kazandırır ve cipsin daha kalın, dayanıklı bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur. Yüzeyindeki kıvrımlar çeşninin cipse tutunmasını da destekleyebilir.
Ketçaplı Ruffles'ı çıtır tutmak için paketin havasını çıkarıp ağzını sıkıca kapatın ve kuru, serin bir yerde saklayın. Nemli ortam cipsin yumuşamasına, açıkta kalması ise aromasını kaybetmesine yol açabilir.
Ketçaplı Ruffles sandviçlerin, burgerlerin ve sade yoğurtlu dip sosların yanında iyi gider. Cips zaten tuzlu ve aromalı olduğu için yanına tuzsuz veya daha hafif eşlikçiler seçmek dengeli bir sunum sağlar.
Evet, Ketçaplı Ruffles ufalanarak tavuk veya sebze kaplamasında ya da fırın yemeklerinin üzerinde çıtır bir katman olarak kullanılabilir. Çeşnisi tuzlu olduğundan, tarife eklediğiniz tuzu azaltın.
Hayır, Ketçaplı Ruffles'ı sık tüketilecek temel bir atıştırmalık olarak görmek iyi bir seçim değildir; tuz ve yağ oranı yüksektir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih edip yanına meyve veya sebze ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
K Vitamini
3.9µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ketçaplı Ruffles, ketçap aromalı baharatla kaplanmış, tırtıklı patates cipsidir. Klasik cipslere göre yüzeyi daha girintili çıkıntılı olduğu için baharatı iyi tutar; paketten çıktığı gibi atıştırmalık olarak yenir.
Türkiye’de film izlerken, arkadaş buluşmalarında ya da çayın yanında masaya konabilir. Domatesin tatlı-ekşi aroması, tuzlu ve çıtır patatesle birleşir. Enerjisi ve yağı yüksek, tuzu da belirgin bir atıştırmalıktır; 30 gramlık bir porsiyonda ölçülü kalmak kolaylaşır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran veya sade yoğurt tercih edebilir, cipsi doğrudan paketten yemek yerine küçük bir kâseye alabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.67g
Omega 6:3 oranı 51.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.