EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥔

⚡Yüksek Potasyum
Ruffles· tüm ürünler

Ketçaplı Ruffles Kaç Kalori?

Ketçap aromalı, oluklu patates cipsi; tuz ve yağ oranı yüksektir.

KALORİ · 100 G

520kcal

GI

56orta

POTASYUM · 100 G

980mg

LİF · 100 G

4.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ketçaplı Ruffles (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 9.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ketçaplı Ruffles Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

156

KCAL / 30G

Karbonhidrat

16.7g

· 6% GDV

Protein

1.9g

· 4% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 5% · Yağ 53%

Ketçaplı Ruffles besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori156 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ0.93 g5%
Trans yağ0.03 g
Sodyum216 mg9%
Karbonhidrat16.7 g6%
Lif1.2 g4%
Protein1.9 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ketçaplı Ruffles Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g156 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g104 kcal
1 paket (mini)25 g130 kcal
1 paket (küçük)40 g208 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g260 kcal
1 paket (orta)60 g312 kcal
100 g100 g520 kcal
1 paket (büyük)100 g520 kcal
1 şişe (kocaman)150 g780 kcal

Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ketçaplı Ruffles Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ketçaplı Ruffles nedir?

Ketçaplı Ruffles, ketçap aromalı çeşniyle kaplanmış oluklu patates cipsidir. Ketçap tadı çeşniden gelir; ürünü sıvı ketçapla kaplanmış bir cips olarak düşünmemek gerekir.

Ketçaplı Ruffles'ın tadı nasıldır?

Ketçaplı Ruffles, domatesimsi, tatlı-ekşi ve tuzlu bir tada sahiptir. Ketçap çeşnisinin yoğunluğu ürüne ve pazara göre değişebilir; oluklu dokusu da her lokmada belirgin bir çıtırlık verir.

Ketçaplı Ruffles'ın içinde gerçek ketçap var mı?

Şart değil; ketçap aromalı olması, içinde sıvı ketçap bulunduğu anlamına gelmez. Bu tat genellikle çeşniyle verilir ve çeşninin içeriği ülkeye göre değişebilir.

Ketçaplı Ruffles acı mı?

Genellikle acı değildir; öne çıkan tatları ketçap çeşnisinin tatlı-ekşi ve tuzlu notalarıdır. Baharat hassasiyetiniz varsa ürünün çeşnisi değişebileceğinden paketteki içindekiler listesini kontrol edin.

Ketçaplı Ruffles ile sade Ruffles arasındaki fark nedir?

Temel fark çeşnisidir: Ketçaplı Ruffles ketçap aromalı, belirgin tatlı-ekşi ve tuzlu bir tada sahipken sade çeşitte bu aroma bulunmaz. İki ürünün çeşnisi ve besin değerleri aynı olmayabilir.

Ketçaplı Ruffles neden olukludur?

Oluklu biçim, Ketçaplı Ruffles'a belirgin bir çıtırlık kazandırır ve cipsin daha kalın, dayanıklı bir dokuya sahip olmasına yardımcı olur. Yüzeyindeki kıvrımlar çeşninin cipse tutunmasını da destekleyebilir.

Ketçaplı Ruffles paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Ketçaplı Ruffles'ı çıtır tutmak için paketin havasını çıkarıp ağzını sıkıca kapatın ve kuru, serin bir yerde saklayın. Nemli ortam cipsin yumuşamasına, açıkta kalması ise aromasını kaybetmesine yol açabilir.

Ketçaplı Ruffles hangi yiyeceklerle iyi gider?

Ketçaplı Ruffles sandviçlerin, burgerlerin ve sade yoğurtlu dip sosların yanında iyi gider. Cips zaten tuzlu ve aromalı olduğu için yanına tuzsuz veya daha hafif eşlikçiler seçmek dengeli bir sunum sağlar.

Ketçaplı Ruffles tariflerde kullanılabilir mi?

Evet, Ketçaplı Ruffles ufalanarak tavuk veya sebze kaplamasında ya da fırın yemeklerinin üzerinde çıtır bir katman olarak kullanılabilir. Çeşnisi tuzlu olduğundan, tarife eklediğiniz tuzu azaltın.

Ketçaplı Ruffles sık sık yemek için sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Hayır, Ketçaplı Ruffles'ı sık tüketilecek temel bir atıştırmalık olarak görmek iyi bir seçim değildir; tuz ve yağ oranı yüksektir. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih edip yanına meyve veya sebze ekleyebilirsiniz.

Ketçaplı Ruffles Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.53mg · 10% GDV

B6

0.08mg · 5% GDV

B3

0.54mg · 3% GDV

K Vitamini

3.9µg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

216mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

294mg · 9% GDV

Fosfor

47mg · 7% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Ketçaplı Ruffles Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

56
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ketçaplı Ruffles Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ketçaplı Ruffles Nedir?

Ketçaplı Ruffles, ketçap aromalı baharatla kaplanmış, tırtıklı patates cipsidir. Klasik cipslere göre yüzeyi daha girintili çıkıntılı olduğu için baharatı iyi tutar; paketten çıktığı gibi atıştırmalık olarak yenir.

Türkiye’de film izlerken, arkadaş buluşmalarında ya da çayın yanında masaya konabilir. Domatesin tatlı-ekşi aroması, tuzlu ve çıtır patatesle birleşir. Enerjisi ve yağı yüksek, tuzu da belirgin bir atıştırmalıktır; 30 gramlık bir porsiyonda ölçülü kalmak kolaylaşır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran veya sade yoğurt tercih edebilir, cipsi doğrudan paketten yemek yerine küçük bir kâseye alabilirsiniz.

Ketçaplı Ruffles Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ketçaplı Ruffles İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ketçaplı Ruffles Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ketçaplı Ruffles Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ketçaplı Ruffles Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.93g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.67g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.6:1).

Ketçaplı Ruffles ile Karşılaştır

🥔vs🧴
Ketçaplı Ruffles vs Alıç Sirkesi100 g'da 502 kalori fazla
→
🥔vs🌯
Ketçaplı Ruffles vs Tantuni100 g'da 310 kalori fazla
→
🥔vs🌯
Ketçaplı Ruffles vs Tavuk Dürüm100 g'da 325 kalori fazla
→
🥔vs🍫
Ketçaplı Ruffles vs Protein Bar100 g'da 170 kalori fazla
→

Ketçaplı Ruffles Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ketçaplı Ruffles hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.