🍄
Kestane Mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, B vitaminleri zengin, antioksidan içerikli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kestane Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.3g
· 51%
Protein
2.5g
· 39%
Yağ
0.3g
· 10%
Lif
1g
Kestane Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Kestane Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kestane Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kestane Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kestane Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kestane Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kestane Mantarı Gibi Besinler
Kestane Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kestane mantarı kaç kalori ve diyete uygun mu?
Kestane mantarı 100 gramda 22 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok diyete uygundur.
Kestane mantarının glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, kestane mantarının glisemik indeksi 15’tir. Bu değer düşük kabul edilir ve 100 gramda 3.3 gram karbonhidrat içerir.
Kestane Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.