EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta kremamsı, açık renkli dövme buğday ezmesinin üzerine kızarmış yuvarlak köfteler dizilmiş, üstünde parlak kızıl renkli tereyağlı bir sos görülüyor.
●Düşük GI

Keşkekli köfte Kaç Kalori?

Protein ve lif içeren geleneksel buğdaylı köfte yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

168kcal

GI

50düşük

POTASYUM · 100 G

218mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Keşkekli köfte (250 g) 420 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 39.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 17.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Keşkekli köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

420

KCAL / 250G

Karbonhidrat

39.5g

· 14% GDV

Protein

25.5g

· 51% GDV

Yağ

17.8g

· 23% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 24% · Yağ 38%

Keşkekli köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori420 kcal
Yağ17.8 g23%
Doymuş yağ5.88 g29%
Trans yağ0.2 g
Sodyum663 mg29%
Karbonhidrat39.5 g14%
Lif5.3 g19%
Protein25.5 g51%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Keşkekli köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g420 kcal
1 adet (küçük)45 g76 kcal
2 adet (orta)90 g151 kcal
100 g100 g168 kcal
1 porsiyon (yarım)125 g210 kcal
3 adet (büyük)135 g227 kcal
1 su bardağı (orta)180 g302 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g588 kcal
1 porsiyon (çok büyük)450 g756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Keşkekli köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keşkekli köfte nedir?

Keşkekli köfte, köftenin keşkekle birlikte sunulduğu geleneksel bir yemektir. Keşkek, genellikle buğdayın etle uzun süre pişirilip yumuşatılmasıyla hazırlanır; köfteyle nasıl birleştirildiği yöreye ve tarife göre değişebilir.

Keşkekli köfte nasıl yapılır?

Keşkekli köfte, köfte ve keşkek ayrı hazırlanıp birlikte servis edilerek yapılabilir. Buğday yumuşayana kadar pişirilip ezilir; köfteler şekillendirilip pişirilir ve keşkek üzerine ya da yanında sunulur. Tariflerdeki sıra ve sunum farklılık gösterebilir.

Keşkekli köfte hangi yöreye aittir?

Keşkekli köftenin her yerde kabul edilen tek bir yöresi yoktur; yemek, Anadolu’da yaygın olan keşkek geleneğini köfteyle birleştirir. Keşkek özellikle toplu yemek ve kutlama sofralarıyla anılır, köfteyle sunulan biçiminin tarifi ise bölgeden bölgeye değişebilir.

Keşkekli köftenin içinde neler olur?

Keşkekli köftede temel olarak köfte ve buğdayla hazırlanan keşkek bulunur. Köfteye soğan ve baharat gibi malzemeler eklenebilir; bazı tariflerde keşkek köfteyle karıştırılır, bazılarında ise ayrı pişirilip yanında veya altında servis edilir.

Keşkekli köfte ile keşkek arasındaki fark nedir?

Keşkekli köfte, köfteyle birlikte sunulan bir yemektir; keşkek ise tek başına buğday ve çoğu geleneksel tarifte etle hazırlanan bir yemektir. Bu nedenle keşkekli köftede köftenin hazırlanışı ve sunumu da yemeğin bir parçasıdır.

Keşkekli köftenin yanında ne yenir?

Keşkekli köftenin yanında yoğurt veya mevsim salatası iyi gider; bunlar yemeğin yoğun ve doyurucu dokusuna ferah bir karşılık verir. Sofrada ekmek sunmak isteğe bağlıdır, çünkü keşkek zaten buğdayla hazırlanır.

Keşkekli köftede buğday nasıl hazırlanır?

Keşkekli köftedeki keşkek için buğday, yumuşayıp ezilebilir kıvama gelene kadar pişirilir. Geleneksel keşkekte uzun pişirme ve ezme işlemi önemlidir; kullanılacak buğday türü ve hazırlama ayrıntıları tarife göre değişebilir.

Keşkekli köftedeki köfteler neden dağılır?

Keşkekli köftedeki köfteler, karışım yeterince bağlanmadığında veya şekil verildikten sonra dinlendirilmeden pişirildiğinde dağılabilir. Harcı iyice yoğurun, köfteleri sıkıca biçimlendirin ve tavaya ya da tencereye koyduktan sonra erken çevirmeyin.

Keşkekli köfte artanları nasıl saklanır?

Keşkekli köfte artanlarını, piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken hem köftenin hem keşkeğin içi tamamen ısınana kadar ısıtın; buğday bekledikçe koyulaşabileceği için az miktarda su ekleyebilirsiniz.

Keşkekli köfte dondurulur mu?

Evet, keşkekli köfte dondurulabilir; ancak köfte ve keşkek çözüldükten sonra farklı dokular gösterebilir. En iyi sonuç için porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce iyice ısıtın.

Keşkekli köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.95µg · 81% GDV

B3

7.75mg · 48% GDV

B6

0.55mg · 32% GDV

B1

0.35mg · 29% GDV

Mineraller

Selenyum

38µg · 69% GDV

Manganez

1.2mg · 52% GDV

Fosfor

315mg · 45% GDV

Bakır

0.4mg · 44% GDV

Sodyum

663mg · 29% GDV

Potasyum ⭐

545mg · 16% GDV

Keşkekli köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keşkekli köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keşkekli köfte Nedir?

Keşkekli köfte, baharatlı köftelerin buğday ve etin uzun süre pişirilip yumuşatılmasıyla hazırlanan keşkekle bir araya geldiği, geleneksel Türk mutfağından doyurucu bir yemektir. Keşkek yöreye göre farklı hazırlanır; köfte de ev tarifine göre değişebilir.

Yumuşak, yoğun keşkek köftelerin kızarmış ya da ızgara yüzeyiyle güzel bir karşıtlık oluşturur. Türkiye’de ana yemek olarak, yanında yoğurt, turşu veya mevsim salatasıyla sunabilirsiniz; kalabalık sofralara da yakışır. Buğdaydan gelen lifin yanı sıra protein içerir: 100 gramında 10,2 gram protein ve 2,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için köfteleri kızartmak yerine fırında pişirip salata miktarını artırabilirsiniz.

Keşkekli köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keşkekli köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keşkekli köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Keşkekli köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Keşkekli köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.93g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Keşkekli köfte ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Keşkekli köfte vs Dana Kıyma100 g'da 82 kalori az
→
🍲vs🍢
Keşkekli köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 28 kalori fazla
→
🍲vs🥩
Keşkekli köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 62 kalori az
→
🍲vs🍗
Keşkekli köfte vs Hindi Füme100 g'da 58 kalori fazla
→

Keşkekli köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Keşkekli köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.