Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Buğday ve dana etiyle yapılan geleneksel Türk yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Dana etli keşkek (250 g) 338 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 43.8 g karbonhidrat, 18 g protein, 9.3 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
338
KCAL / 250G
Karbonhidrat
43.8g
· 16% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 22% · Yağ 25%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 43.8 g | 16% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 473 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dana etli keşkek, buğdayın dana etiyle uzun süre pişirilip ezilerek yoğun ve yumuşak bir kıvam aldığı geleneksel bir Türk yemeğidir. Genellikle üzerine tereyağlı sos gezdirilerek sıcak servis edilir.
Dana etli keşkek, aşurelik buğday ve dana eti yumuşayana kadar birlikte pişirilerek yapılır; ardından buğday ezilip et lifleriyle karışana dek dövülür. Ev yapımında temel malzemeler az işlenmiş hâlleriyle kullanılır.
Dana etli keşkek tek bir yöreye ait değildir; Anadolu’nun farklı bölgelerinde, özellikle düğün ve toplu kutlamalarda yapılan keşkek geleneğinin bir çeşididir. Tarif ve servis biçimi yöreden yöreye değişebilir.
Dana etli keşkek için çoğunlukla kabuğu çıkarılmış, kırılmış buğday olan dövme ya da aşurelik buğday kullanılır. Bu buğday uzun pişince yumuşar ve dövüldüğünde yemeğe kendine özgü koyu kıvamını verir.
Dana etli keşkek, pişmiş buğday tanelerinin parçalanıp et lifleriyle bütünleşmesi için dövülür. Bu işlem yemeğe püremsi, uzayan kıvamını verir; tane tane pilav gibi kalmasını önler.
Dana etli keşkek sıcak servis edilir; üzerine tereyağında kızdırılmış kırmızı biber dökmek yaygın bir sunumdur. Yanında turşu veya hafif bir salata tercih edilebilir; kendisi oldukça doyurucu bir ana yemektir.
Dana etli keşkekte dana etinin daha belirgin ve yoğun tadı öne çıkar; tavuklu keşkek daha hafif bir et aroması verir. Her iki çeşitte de buğday uzun süre pişirilip dövülür, bu yüzden temel kıvam benzerdir.
Dana etli keşkek artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Soğudukça koyulaşır; yeniden ısıtırken az miktarda su ekleyip karıştırarak kıvamını açabilir ve her tarafı iyice ısınana kadar pişirebilirsiniz.
Evet, dana etli keşkek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürüp tencerede yavaşça ısıtırken su ekleyerek koyulaşan kıvamını yeniden açın.
Evet, dana etli keşkek düdüklü tencerede yapılabilir; bu yöntem buğdayın ve etin daha kısa sürede yumuşamasına yardımcı olur. Basınçlı pişirme bittikten sonra yemeği geleneksel kıvamı için yine dövüp karıştırmak gerekir.
Vitaminler
B12
1.75µg · 73% GDV
B3
3.75mg · 23% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Çinko
3.5mg · 32% GDV
Fosfor
188mg · 27% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dana etli keşkek, buğday dövmesi ya da yarma ile dana etinin uzun süre pişirilip yumuşak, koyu kıvamlı hâle getirildiği geleneksel bir Türk yemeğidir. Düğünlerde, bayramlarda ve toplu sofralarda sıkça yapılır; yöreye göre kıvamı ve üzerine konan yağ değişebilir.
Sıcak servis edilir; buğdayın lapamsı dokusu ve lif lif ayrılan et, doyurucu ve yumuşak bir lezzet verir. Üzerine kızdırılmış tereyağı veya baharat eklenebilir. Buğdaydan gelen karbonhidrat ve lifin yanı sıra etten protein içerir. Daha hafif bir öğün için tereyağını ölçülü kullanıp yanında salata ya da turşu tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.