EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede sunulan, yumuşayıp koyulaşmış açık bej renkli buğday tanelerinin arasında kahverengi didiklenmiş ve parça etler, üzerinde parlak altın sarısı tereyağı.

Dana etli keşkek Kaç Kalori?

Buğday ve dana etiyle yapılan geleneksel Türk yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

135kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Dana etli keşkek (250 g) 338 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 43.8 g karbonhidrat, 18 g protein, 9.3 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dana etli keşkek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

338

KCAL / 250G

Karbonhidrat

43.8g

· 16% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

9.3g

· 12% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 22% · Yağ 25%

Dana etli keşkek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori338 kcal
Yağ9.3 g12%
Doymuş yağ3.25 g16%
Trans yağ0.08 g
Sodyum450 mg20%
Karbonhidrat43.8 g16%
Lif5.5 g20%
Protein18 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Dana etli keşkek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g338 kcal
100 g100 g135 kcal
1 adet (küçük)100 g135 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g203 kcal
1 su bardağı (orta)200 g270 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g473 kcal
1 şişe (kocaman)500 g675 kcal

Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dana etli keşkek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana etli keşkek nedir?

Dana etli keşkek, buğdayın dana etiyle uzun süre pişirilip ezilerek yoğun ve yumuşak bir kıvam aldığı geleneksel bir Türk yemeğidir. Genellikle üzerine tereyağlı sos gezdirilerek sıcak servis edilir.

Dana etli keşkek nasıl yapılır?

Dana etli keşkek, aşurelik buğday ve dana eti yumuşayana kadar birlikte pişirilerek yapılır; ardından buğday ezilip et lifleriyle karışana dek dövülür. Ev yapımında temel malzemeler az işlenmiş hâlleriyle kullanılır.

Dana etli keşkek hangi yöreye ait?

Dana etli keşkek tek bir yöreye ait değildir; Anadolu’nun farklı bölgelerinde, özellikle düğün ve toplu kutlamalarda yapılan keşkek geleneğinin bir çeşididir. Tarif ve servis biçimi yöreden yöreye değişebilir.

Dana etli keşkek yapımında hangi buğday kullanılır?

Dana etli keşkek için çoğunlukla kabuğu çıkarılmış, kırılmış buğday olan dövme ya da aşurelik buğday kullanılır. Bu buğday uzun pişince yumuşar ve dövüldüğünde yemeğe kendine özgü koyu kıvamını verir.

Dana etli keşkek neden dövülür?

Dana etli keşkek, pişmiş buğday tanelerinin parçalanıp et lifleriyle bütünleşmesi için dövülür. Bu işlem yemeğe püremsi, uzayan kıvamını verir; tane tane pilav gibi kalmasını önler.

Dana etli keşkek nasıl servis edilir, yanına ne gider?

Dana etli keşkek sıcak servis edilir; üzerine tereyağında kızdırılmış kırmızı biber dökmek yaygın bir sunumdur. Yanında turşu veya hafif bir salata tercih edilebilir; kendisi oldukça doyurucu bir ana yemektir.

Dana etli keşkek ile tavuklu keşkek arasındaki fark nedir?

Dana etli keşkekte dana etinin daha belirgin ve yoğun tadı öne çıkar; tavuklu keşkek daha hafif bir et aroması verir. Her iki çeşitte de buğday uzun süre pişirilip dövülür, bu yüzden temel kıvam benzerdir.

Dana etli keşkek artarsa nasıl saklanır?

Dana etli keşkek artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Soğudukça koyulaşır; yeniden ısıtırken az miktarda su ekleyip karıştırarak kıvamını açabilir ve her tarafı iyice ısınana kadar pişirebilirsiniz.

Dana etli keşkek dondurulur mu?

Evet, dana etli keşkek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürüp tencerede yavaşça ısıtırken su ekleyerek koyulaşan kıvamını yeniden açın.

Dana etli keşkek düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, dana etli keşkek düdüklü tencerede yapılabilir; bu yöntem buğdayın ve etin daha kısa sürede yumuşamasına yardımcı olur. Basınçlı pişirme bittikten sonra yemeği geleneksel kıvamı için yine dövüp karıştırmak gerekir.

Dana etli keşkek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.75µg · 73% GDV

B3

3.75mg · 23% GDV

B6

0.33mg · 19% GDV

B5

0.88mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Çinko

3.5mg · 32% GDV

Fosfor

188mg · 27% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Sodyum

450mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Dana etli keşkek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana etli keşkek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana etli keşkek Nedir?

Dana etli keşkek, buğday dövmesi ya da yarma ile dana etinin uzun süre pişirilip yumuşak, koyu kıvamlı hâle getirildiği geleneksel bir Türk yemeğidir. Düğünlerde, bayramlarda ve toplu sofralarda sıkça yapılır; yöreye göre kıvamı ve üzerine konan yağ değişebilir.

Sıcak servis edilir; buğdayın lapamsı dokusu ve lif lif ayrılan et, doyurucu ve yumuşak bir lezzet verir. Üzerine kızdırılmış tereyağı veya baharat eklenebilir. Buğdaydan gelen karbonhidrat ve lifin yanı sıra etten protein içerir. Daha hafif bir öğün için tereyağını ölçülü kullanıp yanında salata ya da turşu tercih edebilirsiniz.

Dana etli keşkek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana etli keşkek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana etli keşkek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Dana etli keşkek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana etli keşkek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dana etli keşkek ile Karşılaştır

🍲vs🍚
Dana etli keşkek vs Bulgur Pilavı100 g'da 15 kalori fazla
→
🍲vs🍝
Dana etli keşkek vs Tam buğday makarna100 g'da 11 kalori fazla
→
🍲vs🥖
Dana etli keşkek vs Galeta100 g'da 275 kalori az
→
🍲vs🥯
Dana etli keşkek vs Simit100 g'da 205 kalori az
→

Dana etli keşkek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Dana etli keşkek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.