🌱
Kerne Kaç Kalori?
Çeşitli tohumlar; protein, lif, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kerne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 13%
Protein
20g
· 15%
Yağ
44g
· 72%
Lif
11g
Kerne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.2mg · 100% GDV
E Vitamini
15mg · 100% GDV
B6
1mg · 59% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
600mg · 86% GDV
Magnezyum
350mg · 83% GDV
Kerne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kerne İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kerne Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kerne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kerne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
22g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Kerne Gibi Besinler
Kerne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kerne kaç kalori içerir?
Kerne, 100 gramında 560 kalori içerir. Aynı miktarda 20 g protein, 44 g yağ ve 11 g lif bulunur.
Kerne keto diyetine uygun mu?
Evet, kerne keto diyetine uygundur. 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 25'tir.
Kerne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.