Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🦞
Yağsız protein, B12 ve selenyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Kerevit 82 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 88% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 12 kcal |
| 3 adet (orta) | 45 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 85 g | 70 kcal |
| 6 adet (büyük) | 90 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 115 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 150 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 148 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kerevit genellikle kaynar, tuzlu suda haşlanır; suya defne yaprağı, sarımsak ve limon ekleyebilirsiniz. Kabukları kızarıp eti opaklaşana kadar pişirin ve fazla pişirmeyin; aksi hâlde eti sertleşebilir.
Kerevitin pişmiş kuyruğunu kabuğundan çıkarıp etini yiyebilirsiniz; kıskaçlarında da et bulunur. Kabukları yenmez. Baş kısmındaki iç organları tüketmek yerine kuyruğa ve kıskaçlara odaklanmak daha pratiktir.
Kerevitin eti hafif tatlımsı, yumuşak ve deniz ürünlerine özgü bir tada sahiptir. Dokusu karides ile ıstakoz arasında düşünülebilir; pişirme sırasında eklenen baharatlar ve soslar tadını belirgin biçimde etkiler.
Kereviti pişirmeden önce soğuk su altında durulayın ve kabuklarındaki kiri küçük bir fırçayla temizleyin. Canlı kerevitleri uzun süre suda bekletmeyin; bağırsak damarını çıkarmak için pişmiş kuyruğun orta yüzgecini çekebilirsiniz.
Canlı kerevit alırken hareketli, sağlam kabuklu ve belirgin kötü kokusu olmayanları seçin. Pişmiş kerevit eti nemli ve temiz kokulu olmalı; ekşi, amonyak benzeri bir koku varsa tüketmeyin.
Kerevitin bulunabilirliği av sezonuna, bölgeye ve yetiştiriciliğe göre değişir; Türkiye’de iç sulardan gelen kerevitler de satışa sunulur. Alırken yasal av dönemine uygun ve güvenilir kaynaktan gelen ürünü tercih edin.
Hayır, kereviti çiğ yemeyin; çiğ tatlı su kabukluları zararlı mikroorganizmalar taşıyabilir. Eti tamamen opaklaşana kadar pişirin ve çiğ kerevite değen elleri, bıçakları ve yüzeyleri iyice yıkayın.
Evet, pişmiş kerevit etini dondurabilirsiniz. Eti kabuğundan ayırıp hava geçirmez bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Kerevit çoğunlukla tatlı sularda yaşayan küçük bir kabukludur; ıstakoz ise genellikle denizlerde yaşar ve daha iri kıskaçları vardır. İkisinin eti de hafif tatlı olsa da kerevit daha küçük porsiyonlar hâlinde çıkarılır.
Hayır, kerevitin sert kabuğu yenmez; pişmiş eti kabuktan ayırarak tüketin. Kuyruk etini çıkarmak için kabuğu hafifçe büküp soyabilir, kıskaçları kırarak içindeki eti alabilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
175mg · 25% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kerevit, tatlı sularda yaşayan, ıstakozu andıran küçük bir kabuklu deniz ürünüdür; Türkiye’de özellikle göl ve akarsulardan elde edilir. Eti kuyruk kısmında yoğunlaşır ve pişirildiğinde beyazlaşır. Lezzeti hafif, dokusu sıkı ve suludur; fazla pişerse kuruyabilir.
Türkiye’de kerevit çok sık tüketilen bir günlük yemek olmasa da haşlanıp limonla sunulabilir, tavada sarımsak ve tereyağıyla pişirilebilir ya da deniz ürünleri sofralarına meze olarak eklenebilir. Yağ oranı düşük, protein bakımından zengin bir seçenektir. Siz de hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla servis edebilir, daha sade bir hazırlık için tereyağını az kullanabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.