EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi, hafif pürüzlü kabuklarında küçük koyu tahıl parçacıkları görülen, yuvarlak küçük tam buğday ekmekleri.
🌿Lif Zengini
Uno· tüm ürünler

Kepekli Uno Roll Ekmek Kaç Kalori?

Lif kaynağı tam buğdaylı roll ekmek

KALORİ · 100 G

253kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

6.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kepekli Uno Roll Ekmek (45 g) 114 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 1.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kepekli Uno Roll Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

114

KCAL / 45G

Karbonhidrat

20.6g

· 7% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 16% · Yağ 12%

Kepekli Uno Roll Ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori114 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.25 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum185 mg8%
Karbonhidrat20.6 g7%
Lif2.9 g10%
Protein4.6 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Kepekli Uno Roll Ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g114 kcal
1 adet (küçük)30 g76 kcal
1 adet (büyük)60 g152 kcal
2 adet (iki katı)90 g228 kcal
100 g100 g253 kcal
3 adet (üç katı)135 g342 kcal
1 paket (bütün)270 g683 kcal

Değerler, 100 gramdaki 253 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kepekli Uno Roll Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kepekli Uno Roll Ekmek nedir?

Kepekli Uno Roll Ekmek, tam tahıllı ve kepekli olarak sunulan, porsiyonluk hazır bir ekmek çeşididir. Sandviç yapmak veya kahvaltıda ekmek yerine kullanmak için ambalajından çıkarıp doğrudan tüketebilirsiniz.

Kepekli Uno Roll Ekmek’in içinde ne var?

Kepekli Uno Roll Ekmek, kepekli ve tam tahıllı ekmek türündedir; ancak tam içerik ve kullanılan tahılların oranı ürüne göre değişebilir. Alerji veya özel beslenme gereksinimi varsa ambalajdaki güncel içerik listesini inceleyin.

Kepekli Uno Roll Ekmek hamburger ekmeği yerine kullanılır mı?

Evet, Kepekli Uno Roll Ekmek hamburger ekmeği yerine kullanılabilir. Ortadan kesip köfte, sebze veya peynir ekleyebilirsiniz; iç harcı çok suluysa ekmeğin dağılmaması için kullanmadan önce hafifçe kızartın.

Kepekli Uno Roll Ekmek tost yapılır mı?

Evet, Kepekli Uno Roll Ekmek tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Arasına peynir ve sebze koyarak hazırlayabilir ya da ekmeği tek başına hafifçe ısıtabilirsiniz; ince kesildiğinde daha çabuk kuruyabilir.

Kepekli Uno Roll Ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kepekli Uno Roll Ekmek’i açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.

Kepekli Uno Roll Ekmek dondurucuya konur mu?

Evet, Kepekli Uno Roll Ekmek dondurucuda saklanabilir. Ekmekleri hava almayan bir poşete koyup ihtiyacınız kadarını çözdürün; çözüldükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu ve lezzetini iyileştirebilir.

Kepekli Uno Roll Ekmek beyaz roll ekmekten nasıl farklıdır?

Kepekli Uno Roll Ekmek, beyaz roll ekmeğe kıyasla kepekli ve tam tahıllı bir seçenek olarak sunulur; bu nedenle daha belirgin tahıl tadı ve daha yoğun bir dokusu olabilir. Beyaz ekmek daha yumuşak ve nötr tatlıdır.

Kepekli Uno Roll Ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Kepekli Uno Roll Ekmek tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünü daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir. Porsiyonu ve üzerine koyduğunuz malzemeleri gözeterek dengeli bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.

Diyabeti olanlar Kepekli Uno Roll Ekmek yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar Kepekli Uno Roll Ekmek’i öğün planlarına göre tüketebilir; kepekli olması ekmeğin karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri takibi veya ilaç planı yapanlar için uygun porsiyonu doktor ya da diyetisyenle belirlemek yararlı olabilir.

Kepekli Uno Roll Ekmek bayatlarsa nasıl değerlendirilir?

Kepekli Uno Roll Ekmek bayatladığında dilimleyip fırında kızartarak kruton yapabilir veya çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Küflenme ya da olağan dışı koku varsa ekmeği değerlendirmeyin, atın.

Kepekli Uno Roll Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

B3

1.71mg · 11% GDV

B6

0.09mg · 5% GDV

B5

0.25mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.97mg · 42% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

112mg · 16% GDV

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

128mg · 4% GDV

Kepekli Uno Roll Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kepekli Uno Roll Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kepekli Uno Roll Ekmek Nedir?

Kepekli Uno Roll Ekmek, kepekli undan hazırlanan, tek porsiyonluk paketli bir sandviç ekmeğidir. Yumuşak içi ve hafif tok dokusuyla kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir seçenek olur; Türkiye’de peynir, zeytin, yumurta veya domatesle, yanında çayla yenebilir. Sandviç hazırlarken de sıkça tercih edilir.

Tam tahıl ve kepek içeriği ekmeğe lif kazandırır; 100 gramında 6,4 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için içine yumurta, peynir veya bol sebze koyabilir, daha hafif bir sandviç için sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Kepekli Uno Roll Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kepekli Uno Roll Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kepekli Uno Roll Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kepekli Uno Roll Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kepekli Uno Roll Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.59g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).

Kepekli Uno Roll Ekmek ile Karşılaştır

🥖vs🍚
Kepekli Uno Roll Ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 133 kalori fazla
→
🥖vs🍝
Kepekli Uno Roll Ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 129 kalori fazla
→
🥖vs🥖
Kepekli Uno Roll Ekmek vs Galeta100 g'da 157 kalori az
→
🥖vs🥯
Kepekli Uno Roll Ekmek vs Simit100 g'da 87 kalori az
→

Kepekli Uno Roll Ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kepekli Uno Roll Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.