Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lif kaynağı tam buğdaylı roll ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kepekli Uno Roll Ekmek (45 g) 114 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 1.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
114
KCAL / 45G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 16% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 185 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 76 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 152 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 253 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 342 kcal |
| 1 paket (bütün) | 270 g | 683 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 253 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Uno Roll Ekmek, tam tahıllı ve kepekli olarak sunulan, porsiyonluk hazır bir ekmek çeşididir. Sandviç yapmak veya kahvaltıda ekmek yerine kullanmak için ambalajından çıkarıp doğrudan tüketebilirsiniz.
Kepekli Uno Roll Ekmek, kepekli ve tam tahıllı ekmek türündedir; ancak tam içerik ve kullanılan tahılların oranı ürüne göre değişebilir. Alerji veya özel beslenme gereksinimi varsa ambalajdaki güncel içerik listesini inceleyin.
Evet, Kepekli Uno Roll Ekmek hamburger ekmeği yerine kullanılabilir. Ortadan kesip köfte, sebze veya peynir ekleyebilirsiniz; iç harcı çok suluysa ekmeğin dağılmaması için kullanmadan önce hafifçe kızartın.
Evet, Kepekli Uno Roll Ekmek tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Arasına peynir ve sebze koyarak hazırlayabilir ya da ekmeği tek başına hafifçe ısıtabilirsiniz; ince kesildiğinde daha çabuk kuruyabilir.
Kepekli Uno Roll Ekmek’i açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Evet, Kepekli Uno Roll Ekmek dondurucuda saklanabilir. Ekmekleri hava almayan bir poşete koyup ihtiyacınız kadarını çözdürün; çözüldükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu ve lezzetini iyileştirebilir.
Kepekli Uno Roll Ekmek, beyaz roll ekmeğe kıyasla kepekli ve tam tahıllı bir seçenek olarak sunulur; bu nedenle daha belirgin tahıl tadı ve daha yoğun bir dokusu olabilir. Beyaz ekmek daha yumuşak ve nötr tatlıdır.
Kepekli Uno Roll Ekmek tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünü daha doyurucu hâle getirmeye yardımcı olabilir. Porsiyonu ve üzerine koyduğunuz malzemeleri gözeterek dengeli bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Kepekli Uno Roll Ekmek’i öğün planlarına göre tüketebilir; kepekli olması ekmeğin karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri takibi veya ilaç planı yapanlar için uygun porsiyonu doktor ya da diyetisyenle belirlemek yararlı olabilir.
Kepekli Uno Roll Ekmek bayatladığında dilimleyip fırında kızartarak kruton yapabilir veya çorbanın yanında servis edebilirsiniz. Küflenme ya da olağan dışı koku varsa ekmeği değerlendirmeyin, atın.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.97mg · 42% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
185mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Uno Roll Ekmek, kepekli undan hazırlanan, tek porsiyonluk paketli bir sandviç ekmeğidir. Yumuşak içi ve hafif tok dokusuyla kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir seçenek olur; Türkiye’de peynir, zeytin, yumurta veya domatesle, yanında çayla yenebilir. Sandviç hazırlarken de sıkça tercih edilir.
Tam tahıl ve kepek içeriği ekmeğe lif kazandırır; 100 gramında 6,4 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için içine yumurta, peynir veya bol sebze koyabilir, daha hafif bir sandviç için sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.