Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kenevir tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, omega yağ asitleri, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kenevir tozu (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 2.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kenevir tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 58% · Yağ 32%
Kenevir tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kenevir tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kenevir tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kenevir tozu nedir?
Kenevir tozu, kenevir tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen bir üründür; protein tozu olarak satılan çeşitleri çoğunlukla yağının bir kısmı ayrılmış tohumlardan yapılır. Üretim yöntemi, kıvamını ve besin içeriğini etkileyebilir.
Kenevir tozu nasıl kullanılır?
Kenevir tozunu smoothieye, yoğurda, yulafa veya çorba gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz. Yoğun ve hafif kumlu bir kıvam verebildiğinden, önce az miktarla başlayıp sıvı oranını damak tadınıza göre ayarlamak işe yarar.
Kenevir tozu uyuşturucu etkisi yapar mı?
Hayır, gıda amaçlı kenevir tozu uyuşturucu etkisi yaratmaz. Ürün kenevir tohumlarından yapılır; sarhoş edici etkiyle ilişkilendirilen THC, gıda ürünlerinde ancak izin verilen sınırlar içinde bulunabilir ve düzeyi ürüne göre değişebilir.
Kenevir tozu ile kenevir tohumu aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Kenevir tohumu bütün halde yenebilirken kenevir tozu öğütülmüş tohumlardan yapılır; protein tozu çeşitlerinde tohumun yağı kısmen ayrılmış olabilir, bu yüzden dokuları ve mutfaktaki kullanımları farklıdır.
Kenevir tozu protein tozu yerine kullanılabilir mi?
Evet, kenevir tozu tariflere bitkisel protein eklemek için kullanılabilir; ancak whey gibi izole protein tozlarıyla aynı kıvamı vermez ve içeceği daha koyu, lifli yapabilir. Smoothieye veya yoğurda karıştırmak pratik bir seçenektir.
Kenevir tozunun tadı nasıldır?
Kenevir tozunun tadı genellikle hafif topraksı ve cevizimsi olarak tarif edilir. Aroması sade yiyeceklerde belirginleşebilir; muz, kakao veya tarçın gibi güçlü tatlarla smoothie ve yulaf karışımlarına eklemek tadını dengelemeye yardımcı olur.
Kenevir tozu sıcak yemeklerde veya fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kenevir tozunu ekmek, krep ve kurabiye hamurlarına katabilir ya da pişmiş çorbaya ekleyebilirsiniz. Unun tamamı yerine kullanmak hamurun dokusunu bozabileceğinden, tarifteki unun bir bölümünü değiştirmek daha uygundur.
Kenevir tozu CBD içerir mi?
Kenevir tozu, CBD takviyesi veya yağı olarak üretilmez; yenilebilir kenevir tohumu ürünlerinde CBD bulunması beklenmez. Bitkinin diğer kısımlarıyla temas sonucu iz kalıp kalmadığı üretime bağlı olabilir; ürünün içeriği için ambalaj bilgisini inceleyin.
Kenevir tozu nasıl saklanır, bozulur mu?
Evet, kenevir tozu zamanla bozulabilir; içindeki yağlar hava, ışık ve sıcaklıkla acılaşabilir. Paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın; açıldıktan sonra üreticinin saklama talimatını izleyin ve kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Kenevir tozu şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapar mı?
Evet, özellikle lifli ürünlere alışık olmayan kişilerde kenevir tozu gaz veya şişkinlik yapabilir. İlk kullanımda az miktar tüketip yanında su içmek yardımcı olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Kenevir tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.5mg · 65% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Magnezyum
140mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Kenevir tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kenevir tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kenevir tozu Nedir?
Kenevir tozu, kenevir tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen, çoğu zaman yağının bir kısmı ayrılmış bitkisel bir tozdur. Tohumun hafif cevizimsi, topraksı tadını taşır; tek başına içecek gibi değil, yemeklere ve tariflere eklenerek kullanılır.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa karıştırabilir, smoothie ve hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Tadı belirgin ama genellikle baskın değildir; kıvamı yoğunlaştırıp hafif kumlu bir doku verebilir. Protein ve lif içeriği yüksektir: 100 gramında 48 gram protein bulunur. Küçük bir porsiyonla başlayıp yoğurt, muz veya kakao gibi malzemelerle karıştırmak tadını dengelemeye yardımcı olur.
Kenevir tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kenevir tozu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kenevir tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kenevir tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kenevir tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kenevir tozu ile Karşılaştır
Kenevir tozu Gibi Besinler
Kenevir tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.