2 yemek kaşığı (orta) Kenevir tohumu tozu (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 2.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kenevir tohumu tozu Nedir?

Kenevir tohumu tozu, kenevir bitkisinin yenilebilir tohumlarının öğütülmesiyle elde edilir. Hafif yeşilimsi-bej rengi ve ince taneli yapısıyla tohumların kendine özgü, yumuşak lezzetini taşır; Türkiye’de genellikle sade bir atıştırmalık olarak değil, yemeklere eklenerek tüketilir.

Tadı hafifçe fındıksı ve otsudur. Yoğurda, yulafa, smoothie’ye ya da salataya karıştırabilir; hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Bitkisel protein ve lif açısından yoğun, ayrıca yağ asitleri içeren bir seçenektir. 20 gramlık bir porsiyon çoğu zaman yoğurt veya yulafı zenginleştirmeye yeter; tadı baskınlaşmasın istiyorsanız az miktarla başlayın.

Kenevir tohumu tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

49g

· 98% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

18g

· 64% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 60% · Yağ 30%

Kenevir tohumu tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 92% GDV

7.5mg · 47% GDV

0.6mg · 35% GDV

Folat

110µg · 28% GDV

Mineraller

Manganez

7mg · 304% GDV

Fosfor

1700mg · 243% GDV

Bakır

2mg · 222% GDV

Magnezyum

700mg · 167% GDV

Kenevir tohumu tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kenevir tohumu tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kenevir tohumu tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kenevir tohumu tozu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kenevir tohumu tozu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kenevir tohumu tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kenevir tohumu tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kenevir tohumu tozu ile Karşılaştır

🌱vs🥜

Kenevir tohumu tozu vs Yer Fıstığı100 g'da 217 kalori az

→🌱vs🥜

Kenevir tohumu tozu vs Ceviz100 g'da 304 kalori az

→🌱vs🥜

Kenevir tohumu tozu vs Badem100 g'da 229 kalori az

→🌱vs🌻

Kenevir tohumu tozu vs Ayçekirdeği100 g'da 234 kalori az

→

Kenevir tohumu tozu Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kenevir tohumu tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kenevir tohumu tozu nasıl kullanılır?

Kenevir tohumu tozu en kolay yoğurt, yulaf lapası, smoothie veya çorbalara karıştırılarak tüketilir. Soğuk ya da ılık yiyeceklere ekleyebilir, tadını ve dokusunu görmek için az miktarla başlayabilirsiniz.

Kenevir tohumu tozu çiğ tüketilir mi?

Evet, kenevir tohumu tozu pişirilmeden tüketilebilir; yoğurda veya içeceğe doğrudan karıştırabilirsiniz. Ürünü kuru ve temiz bir kaşıkla alın, paketteki saklama talimatlarına uyun.

Kenevir tohumu tozu ile kenevir protein tozu aynı şey mi?

Hayır, kenevir tohumu tozu öğütülmüş tohumdan yapılırken kenevir protein tozu genellikle yağın bir kısmı presle ayrıldıktan sonra kalan tohum küspesinden üretilir. Bu nedenle protein, yağ ve lif miktarları ürünler arasında farklı olabilir.

Kenevir tohumu tozu ne kadar tüketilir?

Kenevir tohumu tozu için yaygın bir porsiyon yaklaşık 2 yemek kaşığıdır; bunu tek seferde yoğurda, yulafa veya smoothieye ekleyebilirsiniz. İlk kez deniyorsanız daha az miktarla başlayıp sindiriminizi gözlemleyin.

Kenevir tohumu tozunun tadı nasıldır?

Kenevir tohumu tozu hafifçe cevizimsi, topraksı ve otsu bir tada sahiptir. Yoğurt veya yulaf gibi nötr yiyeceklerde tadı belirginleşebilir; meyve, kakao ya da tarçınla karıştırmak lezzetini dengeleyebilir.

Kenevir tohumu tozu insanı sarhoş eder mi?

Hayır, gıda olarak satılan kenevir tohumu tozu normal tüketim miktarında sarhoş etmez. Tohumlar uyuşturucu etkiyle bilinen THC bakımından çok düşüktür; yenilebilir kenevir ürünleri, esrarla aynı şey değildir.

Kenevir tohumu tozu kahvaltıda nasıl yenir?

Kenevir tohumu tozu kahvaltıda yoğurda, sütlü yulafa veya smoothieye karıştırılabilir; üzerine meyve ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Sıcak yulafa ekleyecekseniz topaklanmaması için iyice karıştırın.

Kenevir tohumu tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?

Evet, kenevir tohumu tozu ekmek, pankek ve muffin hamuruna katılabilir. Hamurda unun yalnızca bir bölümünü değiştirmek daha iyi bir doku sağlar; fazla kullanmak ürünü yoğun ve ufalanan hâle getirebilir.

Kenevir tohumu tozu nasıl saklanır?

Kenevir tohumu tozunu ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve karanlık bir yerde saklayın; nemden ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun. Açıldıktan sonra buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olabilir.

Kenevir tohumu tozu sindirimi etkiler mi?

Evet, lif içeren kenevir tohumu tozu bazı kişilerde başlangıçta gaz veya şişkinlik yapabilir. Miktarı küçük tutup artırmak ve yanında su içmek yardımcı olabilir; belirgin ya da süren şikâyetlerde kullanmayı bırakın.

Kenevir tohumu tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026