Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kenevir protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, yüksek lif, omega yağ asitleri içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kenevir protein tozu (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 10 g protein, 2.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kenevir protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 59% · Yağ 29%
Kenevir protein tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kenevir protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kenevir protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kenevir protein tozu nasıl kullanılır?
Kenevir protein tozunu smoothieye, yoğurda veya yulafa karıştırabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin; kendine özgü topraksı tadı meyveyle ve kakaoyla iyi uyum sağlar.
Kenevir protein tozu kas yapımını destekler mi?
Evet, kenevir protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gerekli proteine katkı sağlar. Ancak tek başına kas yapmaz; düzenli direnç egzersiziyle birlikte, gün içindeki toplam protein alımının parçası olarak kullanın.
Kenevir protein tozunun tadı nasıldır?
Kenevir protein tozu hafif topraksı, otsu ve kuruyemişi andıran bir tada sahiptir; tatlı değildir. Dokusu da bazı protein tozlarından daha kumlu olabilir. Muz, kakao veya tarçınla karıştırmak tadını yumuşatır.
Kenevir protein tozu tam protein midir?
Evet, kenevir protein tozu dokuz temel amino asidin tümünü içerir. Ancak bu amino asitlerin oranları ve proteinin sindirilebilirliği bazı hayvansal protein kaynaklarından farklıdır; farklı bitkisel protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak yararlı olur.
Kenevir protein tozu kafa yapar mı?
Hayır, kenevir protein tozu sarhoş edici etki oluşturmaz. Bu ürün kenevir tohumlarından yapılır; uyuşturucu etkiyle ilişkilendirilen bileşikler bitkinin farklı kısımlarında bulunur. Gıda amaçlı tohum ürünleri, esrarla aynı şey değildir.
Kenevir protein tozu nasıl üretilir?
Kenevir protein tozu, kenevir tohumlarının yağının bir kısmı presle çıkarıldıktan sonra kalan tohum küspesinin öğütülmesiyle elde edilir. Bu nedenle genellikle az işlem görmüş bir tohum ürünüdür; protein ve lif bakımından yoğunlaşır.
Kenevir protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, kenevir protein tozunu yulafa, pankek hamuruna veya ekmek tariflerine ekleyebilirsiniz. Tamamını un yerine kullanmak hamur işini kuru ve yoğun yapabilir; önce tarifteki unun bir bölümünü değiştirmek daha iyi sonuç verir.
Kenevir protein tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; kenevir protein tozundaki lif miktarı buna katkıda bulunabilir. Özellikle lif tüketiminiz düşükse az miktarla başlayıp bol sıvı almak, sindirim sisteminin alışmasına yardımcı olur.
Kenevir protein tozu nasıl saklanır?
Kenevir protein tozunu ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Nem ve ısı tozun topaklanmasını ve içindeki yağların bozulmasını hızlandırabilir; her kullanımdan sonra kabı kapatın.
Kenevir protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kenevir protein tozu, protein ve lif içeriğiyle öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; smoothie veya öğünlere eklerken mevcut beslenmenize ilave ettiği miktarı da hesaba katın.
Kenevir protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Magnezyum
160mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Kenevir protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kenevir protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kenevir protein tozu Nedir?
Kenevir protein tozu, kenevir tohumlarının yağının bir kısmı alındıktan sonra geriye kalan kısmının öğütülmesiyle elde edilen bitkisel bir üründür. Rengi yeşile çalan kahverengidir; tadı hafif topraksı ve fındıksı, dokusu ise biraz kumludur. Türkiye’de alışılmış bir kahvaltılık olmasa da smoothie’ye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilir; ev yapımı krep ve ekmek hamurlarına da ekleyebilirsiniz.
Protein ve lif bakımından yoğundur; 100 gramında 50 gram protein ve 18 gram lif bulunur. Tadını yumuşatmak için muz, kakao veya tarçınla eşleştirin. İlk denemenizde küçük bir miktar kullanıp sevdiğiniz kıvama göre artırabilirsiniz.
Kenevir protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kenevir protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kenevir protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kenevir protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kenevir protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kenevir protein tozu ile Karşılaştır
Kenevir protein tozu Gibi Besinler
Kenevir protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.