Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızartılmış ve pane kaplı tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders (120 g) 355 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 17.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 9.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
355
KCAL / 120G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
24.5g
· 49% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 29% · Yağ 46%
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 744 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 24.5 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 355 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 444 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 503 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 622 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 651 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 420 g | 1243 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders tavuğun hangi kısmından yapılır?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders genellikle göğüs etinin altındaki ince ve yumuşak bonfile parçasından yapılır. Bu parça bulunamazsa göğüs eti uzun şeritler hâlinde kesilerek de hazırlanabilir.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders çoğunlukla bütün tavuk eti şeritlerinden, nugget ise genellikle küçük parçalanmış veya şekillendirilmiş etten yapılır. Bu nedenle tenders daha uzun lifli ve iri parçalı olur.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders kızartılırken kaplaması neden dökülür?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders kaplaması, etin yüzeyi ıslakken ya da un, yumurta ve galeta unu katmanları arasında yeterince tutunma olmadığında dökülebilir. Eti kurulayıp paneledikten sonra kısa süre dinlendirmek kaplamanın yerinde kalmasına yardımcı olur.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders evde nasıl çıtır yapılır?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders çıtır olsun diye et şeritlerini kurulayıp sırasıyla una, yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Tavayı fazla doldurmadan kızartın; parçalar sıkışırsa yağın sıcaklığı düşer ve kaplama daha az çıtır olur.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders hangi soslarla yenir?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders ranch, ballı hardal, barbekü veya acı sosla iyi gider. Türkiye'de sarımsaklı yoğurtlu dip sos da tercih edilebilir; sosu servis ederken yanında sunmak kaplamanın çıtırlığını korur.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders yanında ne servis edilir?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders yanında patates kızartması, lahana salatası veya mevsim salatası servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir ev yemeği için pilav ya da fırınlanmış sebzeler de uygun eşlikçilerdir.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders buzdolabında ne kadar saklanır?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavukları saklamak yerine atın.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders tekrar nasıl ısıtılır?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders en iyi fırında veya hava fritözünde ısıtıldığında yeniden çıtırlaşır. Mikrodalga tavuğu ısıtır ama kaplamayı yumuşatabilir; parçaların içinin de tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders hava fritözünde yapılır mı?
Evet, kemiksiz kızartılmış tavuk tenders hava fritözünde hazırlanabilir. Pane edilmiş parçaları tek sıra hâlinde dizip üzerlerine az miktarda yağ püskürtün; parçaları üst üste koymayın ki kaplama eşit pişsin.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders dondurulur mu?
Evet, kemiksiz kızartılmış tavuk tenders dondurulabilir. Soğuyan parçaları birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; ısıtırken çözündürmeden fırına koymak kaplamayı daha iyi korur.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.48mg · 59% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B5
1.14mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
Sodyum
744mg · 32% GDV
Çinko
1.14mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 355 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Nedir?
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders, tavuk etinin şeritler hâlinde kesilip kaplandıktan sonra kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de geleneksel bir ev yemeği sayılmaz; daha çok restoranlarda, paket servis menülerinde ve evde pratik bir öğün olarak karşınıza çıkar. Dışı kızarmış ve çıtır, içi yumuşak olur; baharatı ve kaplaması mekâna ya da tarife göre değişebilir.
Genellikle patates kızartması, salata veya bir sosla servis edilir; evde yapıyorsanız sosu yanına almak ve tabağa bol salata eklemek öğünü daha hafif hissettirebilir. Tavuk eti protein sağlarken kaplama karbonhidrat, kızartma da yağ ekler; bu nedenle sade tavuk göğsüne göre daha doyurucu bir seçenektir.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders ile Karşılaştır
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders Gibi Besinler
Kemiksiz kızartılmış tavuk tenders hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.