EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥩

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kemikli İlikli Dana Eti Kaç Kalori?

Protein ve demir kaynağı

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

292mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kemikli İlikli Dana Eti (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 32.8 g protein, 31.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %176'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kemikli İlikli Dana Eti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

414

KCAL / 180G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

32.8g

· 66% GDV

Yağ

31.3g

· 40% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 32% · Yağ 68%

Kemikli İlikli Dana Eti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori414 kcal
Yağ31.3 g40%
Doymuş yağ11.7 g59%
Trans yağ0.99 g
Sodyum113 mg5%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein32.8 g66%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kemikli İlikli Dana Eti Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g414 kcal
100 g100 g230 kcal
1 adet (küçük)110 g253 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g345 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g575 kcal
1 adet (büyük)280 g644 kcal
1 adet (kocaman)350 g805 kcal
2 adet (iki katı)360 g828 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kemikli İlikli Dana Eti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kemikli ilikli dana eti nasıl pişirilir?

Kemikli ilikli dana eti, kısık ateşte uzun süre ve az sıvıyla pişirildiğinde yumuşar. Tencerede ağır ağır yahni yapabilir veya fırında kapalı bir kapta pişirebilirsiniz; et çatalda kolayca dağılana kadar pişirmeye devam edin.

Kemikli ilikli dana eti düdüklü tencerede nasıl pişirilir?

Kemikli ilikli dana eti düdüklü tencerede, soğan ve su veya et suyuyla yumuşayana kadar pişirilebilir. Süre parçanın büyüklüğüne ve düdüklüye göre değiştiğinden, basınç düştükten sonra etin kemiğinden kolay ayrılıp ayrılmadığını kontrol edin.

Kemikli ilikli dana etinin içindeki ilik yenir mi?

Evet, kemikli ilikli dana etinin içindeki ilik yenir ve pişince yumuşak, yoğun kıvamlı olur. İliği küçük bir kaşıkla kemikten çıkarıp etle birlikte yiyebilir ya da ekmeğe sürerek servis edebilirsiniz.

Kemikli ilikli dana eti fırında nasıl yapılır?

Kemikli ilikli dana eti fırında, kapalı bir tencerede düşük ısıda ve bir miktar sıvıyla pişirilebilir. Önce eti mühürlemek lezzetini artırır; kapağı kapalı tutmak etin kurumadan yumuşamasına yardımcı olur.

Kemikli ilikli dana eti ile dana incik aynı şey mi?

Kemikli ilikli dana eti çoğunlukla incik bölümünden kesilir; dana incik, bacağın alt kısmındaki yoğun bağ dokulu ettir. Kesimde kemik ve ilik bulunması yemeğe lezzet verir, ancak her incik parçasında ilik miktarı aynı olmayabilir.

Kemikli ilikli dana eti pişerken ilik kemikten çıkar mı?

Evet, kemikli ilikli dana eti uzun süre pişince ilik yumuşayıp kemiğin içinden kısmen çıkabilir. İliği kemikte tutmak için eti fokur fokur kaynatmak yerine hafifçe kaynatın ve pişirme sırasında kemiği gereksiz yere karıştırmayın.

Kemikli ilikli dana etiyle kemik suyu yapılır mı?

Evet, kemikli ilikli dana etiyle kemik suyu yapılabilir; kemik, ilik ve üzerindeki et suya lezzet verir. Eti ve kemikleri suyla birlikte kısık ateşte pişirin, ardından süzerek çorba veya pilavda kullanın.

Kemikli ilikli dana eti neden sert kalır?

Kemikli ilikli dana eti genellikle yeterince uzun ve nazikçe pişmediğinde sert kalır. İncik gibi bağ dokusu zengin parçalar hızlı pişirmeye uygun değildir; sıvıyı az miktarda tutup et kolayca ayrılana kadar pişirmeyi sürdürün.

Kemikli ilikli dana eti buzdolabında ne kadar saklanır?

Çiğ kemikli ilikli dana etini buzdolabında kapalı bir kapta, diğer yiyeceklerden ayrı tutun ve kısa sürede pişirin. Pişmiş etin artanını da soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırıp birkaç gün içinde tüketin.

Kemikli ilikli dana eti dondurulur mu?

Evet, kemikli ilikli dana eti dondurulabilir. Çiğ eti sızdırmaz bir pakette dondurun; pişmiş artanları da porsiyonlayıp kapalı kaplarda saklayın. Çözdürmek için buzdolabına alın ve çözünen eti yeniden dondurmadan önce pişirin.

Kemikli İlikli Dana Eti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.23µg · 176% GDV

B3

8.82mg · 55% GDV

B6

0.43mg · 25% GDV

B2

0.32mg · 25% GDV

Mineraller

Çinko

7.56mg · 69% GDV

Selenyum

37µg · 67% GDV

Fosfor

310mg · 44% GDV

Demir

4.14mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

526mg · 15% GDV

Sodyum

113mg · 5% GDV

Kemikli İlikli Dana Eti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kemikli İlikli Dana Eti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:

🚶

102dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kemikli İlikli Dana Eti Nedir?

Kemikli ilikli dana eti, dananın incik bölgesinden kesilen ve kemiğin içindeki iliği de taşıyan bir ettir. Türkiye’de çoğunlukla uzun süre, kısık ateşte haşlanır; böylece et yumuşar, kemik iliği de yemeğe yoğun bir lezzet verir. Çorbalarda ve etli sebze yemeklerinde kullanılabilir ya da fırında pişirilebilir.

Suyuna ekmek banmak, kemiğin içindeki iliği sıcakken çıkarmak da sofrada sevilen yöntemlerdendir. Protein ve demir bakımından zengin, aynı zamanda yağ oranı belirgin bir seçenektir; 100 gramında 18,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze sunabilir, pişirme sırasında oluşan fazla yağı alabilirsiniz.

Kemikli İlikli Dana Eti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kemikli İlikli Dana Eti İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kemikli İlikli Dana Eti Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kemikli İlikli Dana Eti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kemikli İlikli Dana Eti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Kemikli İlikli Dana Eti ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Kemikli İlikli Dana Eti vs Dana Kıyma100 g'da 20 kalori az
→
🥩vs🍢
Kemikli İlikli Dana Eti vs Tavuk Şiş100 g'da 90 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Kemikli İlikli Dana Eti vs Kuzu Kavurma100 g'da aynı kalori
→
🥩vs🍗
Kemikli İlikli Dana Eti vs Hindi Füme100 g'da 120 kalori fazla
→

Kemikli İlikli Dana Eti Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kemikli İlikli Dana Eti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.