Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zengin proteinli, kolajen ve minerallerce yüksek, kavrulmuş senze aromalı besleyici çorba
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Kemik suyu köz senze çorbası (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 12 g protein, 4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
113
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 45% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 149 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 225 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 500 g | 225 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kemik suyu ve közlenmiş senze ile hazırlanan bir çorba olarak anlaşılır. Ancak “senze”nin hangi malzemeyi ifade ettiği ve bu çorbanın standart bir tarifi olduğu yalnızca adından doğrulanamıyor.
“Senze” adı tek başına belirli bir sebzeyi veya bitkiyi güvenle tanımlamıyor. Bu nedenle tarifte hangi malzemenin kullanıldığını bilmeden senzenin tadını, dokusunu ya da besin özelliklerini kesin biçimde söylemek mümkün değil.
Önce senze olarak kullanılan malzemeyi közleyin, ardından kemik suyunda yumuşayana kadar pişirin ve kıvamı ayarlayın. Senzenin türü ve çorbanın özgün tarifi belirtilmediğinden pişirme süresi ve diğer malzemeler tarife göre değişir.
Közleme, kullanılan sebze ya da bitkinin yüzeyinde daha belirgin, hafif isli bir tat oluşturur. Senzenin tam olarak hangi malzeme olduğu bilinmediği için çorbadaki aroma ve dokunun ne ölçüde değişeceği kesin olarak söylenemez.
Karabiber, kimyon ve pul biber kemik suyu ile köz aromasına uyabilecek seçeneklerdir. Önce az miktarda ekleyip tadına bakın; senzenin kendine özgü tadı bilinmediğinden baharatı çorbanın lezzetine göre ayarlamak en iyisidir.
Evet, kemik suyu yerine et suyu kullanılabilir. Ancak bu değişiklik çorbanın gövdesini ve tadını etkiler; özellikle et suyu tuzluysa sonradan eklenecek tuzu azaltıp çorbayı servis etmeden önce tatmanız iyi olur.
Kemik suyu köz senze çorbası sıcak servis edilir; Türk mutfağında çorbalar çoğunlukla ana yemekten önce sunulur. Üzerine az miktarda karabiber veya taze ot ekleyebilirsiniz; limon kullanımı ise senzenin tadına bağlıdır.
Kemik suyu köz senze çorbasının yanında ekmek ve hafif bir salata sunabilirsiniz. Çorba doyurucu bir öğünün parçasıysa, yanına ağır ve tuzlu yiyecekler eklemek yerine daha sade eşlikçiler tercih etmek köz aromasını öne çıkarır.
Kemik suyu köz senze çorbasını piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tamamını iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Evet, kemik suyu köz senze çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; çözdürüp ısıttığınızda senzenin dokusu değişebileceği için çorbayı karıştırarak ısıtın.
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.75mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
800mg · 35% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kemik suyu köz senze çorbası, kemik suyuyla hazırlanan ve közlenmiş senze içeren bir çorbadır. Közleme, çorbaya kavruk ve hafif dumanlı bir aroma katar; kemik suyu da ona tuzlu, dolgun bir temel verir. Adındaki malzemelerin ötesinde belirli bir yöreye bağlamak doğru olmaz.
Türkiye’de sıcak bir öğle ya da akşam öğünü olarak sunabilir, yanında ekmek ve mevsim salatası tercih edebilirsiniz. 100 gramında 4,8 g protein bulunur; porsiyonuna göre doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir kase için eklenen yağı ölçülü tutup sebze eşlikçisiyle servis edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.