Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kekikli yumurtalı omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kekikli yumurtalı omlet (120 g) 185 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 13.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 24 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kekikli yumurtalı omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
185
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 29% · Yağ 67%
Kekikli yumurtalı omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.02 g | 20% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kekikli yumurtalı omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 123 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 2 adet (orta) | 110 g | 169 kcal |
| 3 adet (büyük) | 165 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 240 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli yumurtalı omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli yumurtalı omlet nasıl yapılır?
Kekikli yumurtalı omlet için yumurtaları tuz ve kekikle çırpın, hafifçe yağlanmış tavada orta-kısık ateşte pişirin. Kenarlar toparlanınca omleti katlayıp içi tamamen pişene kadar tavada tutun; fazla pişirmek omleti kurutabilir.
Kekikli yumurtalı omlette taze kekik mi kuru kekik mi kullanılır?
Kekikli yumurtalı omlette hem taze hem kuru kekik kullanılır. Kuru kekik daha yoğun aromalı olduğundan az miktarla başlayın; taze kekik yapraklarını ince kıyıp yumurtaya ekleyebilir veya pişmeye yakın üzerine serpebilirsiniz.
Kekikli yumurtalı omletin içine süt konur mu?
Hayır, kekikli yumurtalı omlet yapmak için süt gerekmez. Yumurta ve kekik yeterlidir; süt eklerseniz karışım daha sulu olabilir ve omletin tavada düzgün biçimde toparlanması zorlaşabilir.
Kekikli yumurtalı omlet nasıl daha kabarık olur?
Kekikli yumurtalı omletin kabarması için yumurtaları sarı ve beyazları birleşip hafif köpürene kadar çırpın. Tavayı çok kızdırmadan pişirin ve omleti sürekli ezip karıştırmayın; yumurtalar yavaşça kabarır.
Kekikli yumurtalı omlet tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Kekikli yumurtalı omletin yapışmaması için temiz, iyi durumda yapışmaz bir tava kullanıp yüzeyini ince bir tabaka yağla kaplayın. Yumurtayı tava ısındıktan sonra dökün ve altı tutmadan omleti zorla çevirmeyin.
Kekikli yumurtalı omlete peynir eklenir mi?
Evet, kekikli yumurtalı omlete peynir eklenebilir. Ufalanmış beyaz peynir veya rendelenmiş kaşarı yumurtalar tavada hafifçe toparlanınca ekleyin; peynir tuzluysa yumurtaya koyacağınız tuzu azaltın.
Kekikli yumurtalı omlet kahvaltıda neyle servis edilir?
Kekikli yumurtalı omlet kahvaltıda domates, salatalık ve ekmekle iyi gider. Yanına zeytin veya yeşillik de koyabilirsiniz; böylece ot aromalı omletin yanında taze ve sade eşlikçiler olur.
Kekikli yumurtalı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Kekikli yumurtalı omleti piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve üç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce iyice ısıtın.
Kekikli yumurtalı omlet sahurda tok tutar mı?
Evet, kekikli yumurtalı omletteki protein tokluğa katkı sağlayabilir. Sahurda daha dengeli ve doyurucu bir öğün için omleti sebze ve tam tahıllı ekmek gibi lifli bir eşlikle yiyebilirsiniz.
Kekikli yumurtalı omlet çocuklara verilebilir mi?
Evet, yumurtaya alerjisi olmayan çocuklara kekikli yumurtalı omlet verilebilir. Yumurtanın tamamen piştiğinden emin olun; küçük çocuklar için tuzu az tutup omleti kolay yenebilecek parçalara bölün.
Kekikli yumurtalı omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
24µg · 80% GDV
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B5
1.7mg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
İyot
56µg · 37% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1.26mg · 11% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Kekikli yumurtalı omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli yumurtalı omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli yumurtalı omlet Nedir?
Kekikli yumurtalı omlet, çırpılmış yumurtanın tavada pişirilip kekikle tatlandırıldığı pratik bir ev yemeğidir. Kekik taze ya da kuru kullanılabilir; miktarı damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda, zeytin, domates, salatalık ve ekmekle birlikte yenir; hızlı bir öğle veya akşam öğünü olarak da hazırlanabilir.
Omletin içi yumuşak, dışı hafifçe kızarmış olur; kekik yumurtaya belirgin, hoş kokulu bir lezzet katar. Protein yönünden zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yapışmaz tavada az yağ kullanabilir, yanına bol söğüş sebze ekleyebilirsiniz.
Kekikli yumurtalı omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli yumurtalı omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli yumurtalı omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kekikli yumurtalı omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli yumurtalı omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Kekikli yumurtalı omlet ile Karşılaştır
Kekikli yumurtalı omlet Gibi Besinler
Kekikli yumurtalı omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.