Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kekikli Yumurta Omlet Kaç Kalori?
Protein ve B12 kaynağı, kekik ile aromalı klasik omlet
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kekikli Yumurta Omlet (110 g) 171 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 11.6 g protein, 12.7 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 24.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kekikli Yumurta Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
171
KCAL / 110G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
11.6g
· 23% GDV
Yağ
12.7g
· 16% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%
Kekikli Yumurta Omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 12.7 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.63 g | 18% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 154 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 11.6 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kekikli Yumurta Omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 171 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 55 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 dilim (bütün) | 110 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 279 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 341 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli Yumurta Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli yumurta omleti nasıl yapılır?
Kekikli yumurta omleti yapmak için yumurtaları bir tutam kekikle çırpın, karışımı az yağlanmış ve ısıtılmış tavaya dökün. Kısık-orta ateşte altı pişip üstü toparlanana kadar pişirin; fazla pişirmek omleti kurutabilir.
Kekikli yumurta omletine hangi malzemeler konur?
Kekikli yumurta omletinin temel malzemeleri yumurta, kekik, az miktarda yağ ve isteğe göre tuzdur. Soğan, domates veya peynir ekleyebilirsiniz; sulu malzemeleri önceden pişirmek omletin fazla sulanmasını önler.
Kekikli yumurta omleti nasıl daha kabarık olur?
Kekikli yumurta omletini kabarık yapmak için yumurtaları sarı ve beyazı iyice karışana kadar çırpın, ardından sıcak tavaya döküp kapağı kapatın. Orta-kısık ateş kullanın; yüksek ateş dışını yakıp içini çiğ bırakabilir.
Kekikli yumurta omletinde taze kekik mi kuru kekik mi kullanılır?
Kekikli yumurta omletinde taze veya kuru kekik kullanabilirsiniz. Kuru kekik daha yoğun aromalı olduğundan az miktarla başlayın; taze kekik yapraklarını ince kıyıp pişmenin sonuna doğru eklemek kokusunu daha iyi korur.
Kekikli yumurta omletine hangi peynir yakışır?
Kekikli yumurta omletine beyaz peynir, kaşar veya lor ekleyebilirsiniz. Beyaz peynir tuzlu olduğu için ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; peyniri omletin üstüne, pişirme tamamlanmadan hemen önce serpin.
Kekikli yumurta omleti tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Kekikli yumurta omletinin yapışmaması için temiz, yapışmaz bir tavayı önceden ısıtıp tabanını ince bir yağ tabakasıyla kaplayın. Yumurtayı döktükten sonra hemen karıştırmayın; kenarlar tuttuğunda spatulayla nazikçe kaldırın.
Kekikli yumurta omleti kahvaltıda neyle servis edilir?
Kekikli yumurta omleti kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için yanında yeşillik veya az miktarda peynir sunabilirsiniz; omleti sıcak servis etmek kekik aromasını belirginleştirir.
Kekikli yumurta omleti buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş kekikli yumurta omletini kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısınmasına dikkat edin ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Kekikli yumurta omleti fırında yapılabilir mi?
Evet, kekikli yumurta omletini fırında yapabilirsiniz. Çırpılmış yumurta ve kekik karışımını yağlanmış, fırına dayanıklı küçük bir kaba dökün; ortası katılaşana kadar pişirin. Sebze ekleyecekseniz önceden soteleyip suyunu azaltın.
Kekikli yumurta omletine kekik ne zaman eklenir?
Kekikli yumurta omletinde kuru kekiği yumurtayla birlikte çırpmak aromanın karışıma yayılmasını sağlar. Taze kekiği ise ince kıyıp pişirme sırasında veya servis öncesinde ekleyebilirsiniz; böylece taze, bitkisel kokusu daha belirgin kalır.
Kekikli Yumurta Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
24.2µg · 81% GDV
B12
1.32µg · 55% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.21mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Çinko
1.21mg · 11% GDV
Sodyum
154mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Kekikli Yumurta Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli Yumurta Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli Yumurta Omlet Nedir?
Kekikli yumurta omlet, çırpılmış yumurtanın tavada pişirilip kekikle tatlandırıldığı pratik bir ev yemeğidir. Türkiye’de genellikle kuru kekik kullanılır; yumurta tavaya dökülür, kenarları toparlanınca katlanır ya da omlet şeklinde bırakılır. Kekik, yumurtanın yumuşak tadına hoş ve iştah açıcı bir koku verir.
En çok kahvaltıda sıcak servis edilir; domates, salatalık, zeytin ve ekmekle, yanında çayla güzel gider. Hızlı bir öğle yemeği olarak da tercih edebilirsiniz. Yumurta proteiniyle doyurucu, karbonhidratı düşük bir seçenektir; kullanılan yağ miktarı toplam yağını etkiler. Daha hafif olması için yapışmaz tavada az yağ kullanıp yanına söğüş sebze ekleyin.
Kekikli Yumurta Omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli Yumurta Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli Yumurta Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kekikli Yumurta Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli Yumurta Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 11.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.8:1).
Kekikli Yumurta Omlet ile Karşılaştır
Kekikli Yumurta Omlet Gibi Besinler
Kekikli Yumurta Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.