Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Kekikli tavuklu bowl Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kekikli tavuklu bowl (350 g) 448 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 42.4 g karbonhidrat, 39.2 g protein, 13.3 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 15.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kekikli tavuklu bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
448
KCAL / 350G
Karbonhidrat
42.4g
· 15% GDV
Protein
39.2g
· 78% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 35% · Yağ 27%
Kekikli tavuklu bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 448 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 770 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 42.4 g | 15% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 39.2 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kekikli tavuklu bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 448 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 320 kcal |
| 2 su bardağı (orta) | 360 g | 461 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 576 kcal |
| 3 su bardağı (büyük) | 540 g | 691 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli tavuklu bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli tavuklu bowl içinde neler olur?
Kekikli tavuklu bowl genellikle kekikle tatlandırılmış tavuk, tahıl veya başka bir taban, sebzeler ve sosla hazırlanır. Pirinç, bulgur ya da yeşillik seçimi tarife göre değişir; tek bir geleneksel içeriği yoktur.
Kekikli tavuklu bowl nasıl yapılır?
Kekikli tavuklu bowl için tavukları kekik, zeytinyağı ve sevdiğiniz baharatlarla harmanlayıp tavada veya fırında pişirin. Pişmiş tahıl ve sebzeleri bir kâseye alın, tavukları üzerine ekleyip sosla servis edin.
Kekikli tavuklu bowl için tavuk nasıl yumuşak kalır?
Kekikli tavuklu bowl hazırlarken tavukları eşit büyüklükte doğrayıp tavayı aşırı doldurmadan pişirin. Çok uzun süre yüksek ateşte tutmak eti kurutur; pişince birkaç dakika dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Kekikli tavuklu bowl hangi tahılla yapılır?
Kekikli tavuklu bowl pirinç, bulgur, kinoa veya kuskus tabanıyla hazırlanabilir. Türkiye’de bulgur ve pirinç pratik seçeneklerdir; daha hafif bir taban isterseniz tahıl yerine yeşillik kullanabilirsiniz.
Kekikli tavuklu bowl içine hangi sebzeler konur?
Kekikli tavuklu bowl içine salatalık, domates, biber, mısır veya fırınlanmış sebzeler eklenebilir. Taze ve pişmiş sebzeleri birlikte kullanmak farklı dokular sağlar; elinizdeki mevsim sebzeleriyle içeriği değiştirebilirsiniz.
Kekikli tavuklu bowl hangi sosla servis edilir?
Kekikli tavuklu bowl yoğurtlu sarımsaklı sos, limonlu zeytinyağı sosu veya tahinli sosla servis edilebilir. Yoğurtlu sos ferah bir tat verir; limon ve zeytinyağı ise kekik ile tavuğun aromasını öne çıkarır.
Kekikli tavuklu bowl önceden hazırlanır mı?
Evet, kekikli tavuklu bowl öğün hazırlığı için önceden hazırlanabilir. Tavuk, tahıl ve sebzeleri ayrı kaplarda saklayıp sosu servis öncesinde eklemek, sebzelerin sulanmasını ve yemeğin dokusunun bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Kekikli tavuklu bowl buzdolabında ne kadar dayanır?
Kekikli tavuklu bowl, pişirdikten sonra gecikmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa yaklaşık üç gün içinde tüketilmelidir. Çiğ sebzeler ve sos ayrı tutulursa tazelikleri daha iyi korunur; ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Kekikli tavuklu bowl sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, kekikli tavuklu bowl tavukla protein, sebzelerle lif ve tahılla enerji sağlayan dengeli bir öğün olabilir. Sebze miktarını artırıp sosu ölçülü kullanmak, öğünün genel dengesini korumanın pratik bir yoludur.
Kekikli tavuklu bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kekikli tavuklu bowl, protein ve sebzeleri bir araya getirdiği için tok tutan bir öğün seçeneği olabilir. Porsiyonun büyüklüğü ve eklenen sos, yağ ya da tahıl miktarı öğünün toplam enerjisini belirgin biçimde etkiler.
Kekikli tavuklu bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
15.75mg · 98% GDV
B6
1.33mg · 78% GDV
K Vitamini
84µg · 70% GDV
C Vitamini
43.75mg · 49% GDV
Mineraller
Selenyum
47µg · 85% GDV
Fosfor
462mg · 66% GDV
Manganez
1.33mg · 58% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Sodyum
770mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
858mg · 25% GDV
Kekikli tavuklu bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli tavuklu bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 448 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli tavuklu bowl Nedir?
Kekikli tavuklu bowl, kekikle tatlandırılmış tavuk etini sebzeler ve yanında sunulan diğer malzemelerle bir araya getiren modern bir kâse yemeğidir; tek bir geleneksel tarife bağlı değildir. Tavuk yemeğe doyurucu, aromatik kekik ise Akdeniz mutfağını çağrıştıran ferah bir lezzet verir. İçeriği tarife göre değişebildiğinden, kâsedeki eşlikçiler de farklı olabilir.
Türkiye’de öğle ya da akşam öğününde tek başına yenebilir; ayran veya yoğurtla da iyi gider. Protein ve sebzeyi aynı tabakta buluşturması, dengeli ve pratik bir öğün arayanlara uygun olmasını sağlar. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz.
Kekikli tavuklu bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli tavuklu bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli tavuklu bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kekikli tavuklu bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli tavuklu bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Kekikli tavuklu bowl ile Karşılaştır
Kekikli tavuklu bowl Gibi Besinler
Kekikli tavuklu bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.