Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kekikli marine tavuk bonfile Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, kekik aromalı marine tavuk bonfile
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kekikli marine tavuk bonfile (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 42.8 g protein, 4.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 20.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %127'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kekikli marine tavuk bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
42.8g
· 86% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 78% · Yağ 19%
Kekikli marine tavuk bonfile besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.27 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 42.8 g | 86% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kekikli marine tavuk bonfile Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 109 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 120 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 189 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 180 g | 261 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli marine tavuk bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli marine tavuk bonfile tavada nasıl pişirilir?
Kekikli marine tavuk bonfileyi orta ateşte, az yağlanmış ve önceden ısıtılmış tavada pişirin; parçaları sık sık çevirmeyin. En kalın kısmı 74°C’ye ulaştığında güvenle pişmiş olur. Servisten önce kısa süre dinlendirmek suyunu korumasına yardımcı olur.
Kekikli marine tavuk bonfile fırında nasıl pişirilir?
Kekikli marine tavuk bonfileyi önceden ısıtılmış fırında, tek kat halinde ve üzeri açık biçimde pişirebilirsiniz. Süre parçanın kalınlığına göre değişir; en kalın kısmı 74°C’ye ulaştığını ölçerek kontrol edin. Fazla pişirmek etin kurumasına yol açar.
Kekikli marine tavuk bonfile çiğ yenir mi?
Hayır, kekikli marine tavuk bonfile çiğ yenmez; marine edilmesi tavuğu güvenli hâle getirmez. Etin içi tamamen pişmeli ve en kalın kısmı 74°C’ye ulaşmalıdır. Çiğ tavukla temas eden tabak veya gereçleri pişmiş tavuk için kullanmayın.
Kekikli marine tavuk bonfile pişirmeden önce yıkanır mı?
Hayır, kekikli marine tavuk bonfileyi yıkamayın. Akan su bakterileri öldürmez; sıçrayan damlalar bakterileri lavaboya ve tezgâha taşıyabilir. Gerekirse fazla marinadı kâğıt havluyla alın, ardından ellerinizi ve temas eden yüzeyleri iyice temizleyin.
Kekikli marine tavuk bonfile kurumadan nasıl pişirilir?
Kekikli marine tavuk bonfileyi gereğinden uzun pişirmemek ve parça kalınlığını eşitlemek kurumayı önler. Marine et tabakadan tavaya veya fırın tepsisine aktarılırken fazla sosu süzdürün; pişen tavuğu kesmeden önce kısa süre dinlendirin.
Kekikli marine tavuk bonfile buzdolabında ne kadar saklanır?
Çiğ kekikli marine tavuk bonfileyi buzdolabında, kapalı bir kapta ve 4°C veya altında saklayın; 1–2 gün içinde pişirin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve çiğ tavuğun suyunun diğer yiyeceklere temas etmesini önleyin.
Kekikli marine tavuk bonfile dondurulur mu?
Evet, kekikli marine tavuk bonfile dondurulabilir. Çiğ ürünü hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; çözdürmek için buzdolabına alın. Çözülmüş çiğ tavuğu yeniden dondurmak yerine pişirin.
Kekikli marine tavuk bonfile airfryer’da pişer mi?
Evet, kekikli marine tavuk bonfile airfryer’da pişer. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve pişmenin ortasında çevirin. Cihazlar farklı ısıtabildiğinden süreye tek başına güvenmeyin; tavuğun en kalın kısmını 74°C’ye kadar pişirin.
Kekikli marine tavuk bonfile yanına ne gider?
Kekikli marine tavuk bonfile; bulgur pilavı, fırın sebzeler veya mevsim salatasıyla iyi gider. Daha hafif bir tabak için yoğurtlu bir eşlikçi ve bol sebze seçebilirsiniz. Tavukla temas etmiş çiğ marinadı sos olarak kullanmayın.
Kekikli marine tavuk bonfile sağlıklı bir öğün seçeneği midir?
Evet, kekikli marine tavuk bonfile protein ağırlıklı bir ana yemek seçeneğidir. Besleyici bir öğün için yanına sebze ve lifli bir eşlikçi ekleyin; tuz miktarı veya marinadın içeriği markaya ya da hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Kekikli marine tavuk bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
20.4mg · 127% GDV
B6
0.93mg · 55% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
338mg · 48% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Kekikli marine tavuk bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli marine tavuk bonfile Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli marine tavuk bonfile Nedir?
Kekikli marine tavuk bonfile, tavuk göğsünün kekik ve genellikle yağ ile çeşitli baharatlarla tatlandırılıp pişirilmeye hazırlandığı bir yemektir. Türkiye’de ev mutfağında ve lokantalarda sık rastlanan, Akdeniz esintili bir çeşnidir; tek bir yöreye özgü değildir.
Kekik tavuğa hoş kokulu, hafif otsu bir tat verir. Tavada, fırında ya da ızgarada pişirip salata, sebze veya pilavla sunabilirsiniz; yanında yoğurt da iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 28,5 gram protein bulunur ve karbonhidratı düşüktür. Daha hafif bir öğün için marinasyondaki yağı ölçülü kullanıp tavuğu bol sebzeyle eşleştirin.
Kekikli marine tavuk bonfile Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli marine tavuk bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli marine tavuk bonfile Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kekikli marine tavuk bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli marine tavuk bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Kekikli marine tavuk bonfile ile Karşılaştır
Kekikli marine tavuk bonfile Gibi Besinler
Kekikli marine tavuk bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.