1 adet (orta) Kekikli Tavuk (150 g) 210 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 36.8 g protein, 6.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 13.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kekikli Tavuk Nedir?

Kekikli tavuk, tavuk parçalarının kekik ve genellikle yağ, tuz ve başka baharatlarla tatlandırılıp tavada, fırında ya da ızgarada pişirildiği pratik bir ev yemeğidir. Tek bir yöreye özgü değildir; kekik, Türkiye’de tavuk yemeklerine sıkça yakıştırılan kokulu otlardan biridir. Pişerken kekik kokusu ete siner, dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak ve sulu kalabilir.

Sofrada pilav, fırın sebzeleri veya mevsim salatasıyla ana yemek olarak sunabilir; daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanında bol sebze tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; bu nedenle ekmek veya pilav miktarını öğününüzün geri kalanına göre ayarlamak kolaydır.

Kekikli Tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

24.5g

· 49% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 71% · Yağ 27%

Kekikli Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.9mg · 56% GDV

0.54mg · 32% GDV

1.1mg · 22% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

190mg · 27% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Kekikli Tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kekikli Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kekikli Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kekikli Tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kekikli Tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kekikli Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kekikli Tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Kekikli Tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kekikli Tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 110 kalori az

→🍗vs🍢

Kekikli Tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da aynı kalori

→🍗vs🥩

Kekikli Tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 90 kalori az

→🍗vs🍗

Kekikli Tavuk vs Hindi Füme100 g'da 30 kalori fazla

→

Kekikli Tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kekikli Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kekikli tavuk nasıl yapılır?

Kekikli tavuk yapmak için tavuk parçalarını zeytinyağı, kekik, sarımsak, tuz ve karabiberle harmanlayıp tavada veya fırında tamamen pişirin. Parçaların kalınlığına göre pişme süresi değişir; içi pembe kalmamalıdır.

Kekikli tavukta taze kekik mi, kuru kekik mi kullanılır?

Kekikli tavukta hem taze hem kuru kekik kullanılır. Kuru kekik daha yoğun aromalıdır ve pişirme öncesi eklenebilir; taze kekik yapraklarını ise aromasını koruması için pişmenin sonuna doğru katabilir veya servis sırasında serpebilirsiniz.

Kekikli tavuk tavada nasıl pişirilir?

Kekikli tavuk tavada orta-yüksek ateşte, az yağla pişirilir. Tavukları tek kat halinde yerleştirip yüzeyleri kızarana kadar çevirin; tavayı aşırı doldurmayın, yoksa tavuk kızarmak yerine suyunu salıp haşlanabilir.

Kekikli tavuk fırında kaç derecede pişirilir?

Kekikli tavuk fırında genellikle 200°C’de pişirilir. Tavuk parçalarını baharat ve az yağla harmanlayıp fırın tepsisine tek kat dizin; parça boyutuna göre süre değişeceğinden en kalın parçanın içinin tamamen piştiğini kontrol edin.

Kekikli tavuk neden kuru olur, nasıl yumuşak kalır?

Kekikli tavuk çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur. Parçaları benzer büyüklükte kesin, pişerken ara sıra kontrol edin ve ocaktan aldıktan sonra birkaç dakika dinlendirin; kemiksiz tavuk göğsü, but etine göre daha çabuk kuruyabilir.

Kekikli tavuk nasıl marine edilir?

Kekikli tavuk için zeytinyağı, kekik, sarımsak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırıp tavuğa yedirin. Üzeri kapalı halde buzdolabında marine edin; çiğ tavukla temas eden marinasyonu pişmiş tavuğun üzerine dökmeyin.

Kekikli tavuk yanına ne gider?

Kekikli tavuk bulgur pilavı, pirinç pilavı, fırın sebzeler veya mevsim salatasıyla iyi gider. Daha hafif bir tabak için salata ya da yoğurtlu sebzeler seçebilir; soslu servis edecekseniz limonlu veya yoğurtlu sos kullanabilirsiniz.

Kekikli tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş kekikli tavuk, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınırsa buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku veya değişmiş görünüm varsa tüketmeyin.

Kekikli tavuk dondurucuya konur mu?

Evet, pişmiş kekikli tavuk dondurucuya konabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta veya dondurucu poşetinde porsiyonlayın; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözünen tavuğu iyice ısıtıp kısa sürede tüketin.

Kekikli tavuk yeniden ısıtılırken nasıl kurumaz?

Kekikli tavuğu kurumadan ısıtmak için kapalı bir tavaya az miktarda su veya et suyu ekleyip kısık ateşte ısıtın. Mikrodalgada kullanacaksanız üzerini kapatın ve eşit ısınması için parçaları arada çevirin.

Kekikli Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026