Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Kekikli Patatesli Tavuk Kaç Kalori?
Protein ve potasyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kekikli Patatesli Tavuk (250 g) 370 kaloridir. 100 gramında 148 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 33 g protein, 13 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 14.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kekikli Patatesli Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
370
KCAL / 250G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 35% · Yağ 32%
Kekikli Patatesli Tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 613 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kekikli Patatesli Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 370 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 200 g | 296 kcal |
| 2 adet (orta) | 260 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 518 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 148 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kekikli Patatesli Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kekikli patatesli tavuk nasıl yapılır?
Kekikli patatesli tavuk, doğranmış patates ve tavuk parçalarının kekik, zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberle harmanlanıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Tavukların içi tamamen pişene, patatesler yumuşayıp kızarana kadar fırında tutun.
Kekikli patatesli tavuk için hangi malzemeler gerekir?
Kekikli patatesli tavuk için tavuk, patates, kuru veya taze kekik, zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiber temel malzemelerdir. Soğan, limon suyu ya da pul biber de yemeğe eklenebilir; bunlar tarifin zorunlu parçaları değildir.
Kekikli patatesli tavuk fırında kaç derecede ve ne kadar sürede pişer?
Kekikli patatesli tavuk genellikle önceden ısıtılmış 200°C fırında, parçaların büyüklüğüne bağlı olarak yaklaşık 40–50 dakikada pişer. Tavukların içinin tamamen piştiğini ve patateslerin çatalla kolayca delindiğini kontrol edin; kalabalık tepsiler daha uzun sürebilir.
Kekikli patatesli tavuk neden kuru olur?
Kekikli patatesli tavuk çoğunlukla tavuk gereğinden uzun pişirildiğinde veya çok yağsız göğüs eti kullanıldığında kurur. Benzer büyüklükte parçalar seçin, pişerken tepsideki suyu ara sıra tavuğun üzerine gezdirin ve tavuk pişer pişmez fırından alın.
Kekikli patatesli tavukta patateslerin de tavukla aynı anda pişmesi için ne yapılır?
Kekikli patatesli tavukta patateslerin eş zamanlı pişmesi için patatesleri küçük ve birbirine yakın büyüklükte doğrayın. Kemikli ya da iri tavuk parçaları kullanıyorsanız patatesleri daha küçük kesin veya önce kısa süre fırınlayıp ardından tavukları tepsiye ekleyin.
Kekikli patatesli tavuk hangi yemeklerle servis edilir?
Kekikli patatesli tavuk, cacık veya yoğurt, mevsim salatası ve bulgur pilavıyla iyi gider. Patates zaten tepside bulunduğundan yanına ayrıca pilav koymak istemeyenler, sofrayı yalnızca yoğurtlu bir eşlikçi ve salatayla tamamlayabilir.
Kekikli patatesli tavuk nasıl marine edilir?
Kekikli patatesli tavuk için tavuğu zeytinyağı, kekik, ezilmiş sarımsak, karabiber ve az limon suyuyla harmanlayıp buzdolabında en az 30 dakika bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce tavuğu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; marine sosunu çiğ tavukla temas ettikten sonra tekrar kullanmayın.
Kekikli patatesli tavuk artanları buzdolabında kaç gün saklanır?
Kekikli patatesli tavuk artanları, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklanırsa 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve tavuğun her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Kekikli patatesli tavuk dondurucuya konur mu?
Evet, kekikli patatesli tavuk dondurucuya konabilir. Yemeği önce soğutup hava almayan kaplara porsiyonlayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve iyice ısıtın. Patateslerin dokusu çözüldükten sonra biraz yumuşayabileceği için en iyi sonuç taze pişirildiğinde alınır.
Kekikli patatesli tavuk iftar için önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kekikli patatesli tavuğu iftar için önceden hazırlayabilirsiniz. Tavuğu ve patatesleri baharatlarla harmanlayıp pişirmeye kadar buzdolabında kapalı tutun; tepsiyi uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin. Servise yakın fırında pişirmek, tavuğun sulu ve patateslerin kızarmış kalmasına yardımcı olur.
Kekikli Patatesli Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.5mg · 91% GDV
B6
0.95mg · 56% GDV
B5
1.95mg · 39% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
348mg · 50% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Sodyum
613mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
748mg · 22% GDV
Kekikli Patatesli Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kekikli Patatesli Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kekikli Patatesli Tavuk Nedir?
Kekikli patatesli tavuk, tavuk parçalarının patates ve kekikle birlikte fırında pişirildiği ya da tencerede ağır ağır hazırlandığı, ev mutfağına uygun bir yemektir. Kekik, Türkiye’de tavuk yemeklerine sıkça yakıştırılan otlardan biridir; patates de pişerken tavuk suyunu ve baharatları içine çeker.
Yumuşak tavukla kenarları kızaran patatesin, kekik kokusuyla birleştiği bu yemek genellikle sıcak servis edilir; yanına salata veya yoğurt koyabilirsiniz. Protein kaynağı olan tavuk ve potasyum içeren patates, yemeğe doyurucu bir nitelik verir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyin.
Kekikli Patatesli Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kekikli Patatesli Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kekikli Patatesli Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kekikli Patatesli Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kekikli Patatesli Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Kekikli Patatesli Tavuk ile Karşılaştır
Kekikli Patatesli Tavuk Gibi Besinler
Kekikli Patatesli Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.