Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Kaç Kalori?
Probiyotik kefir, yaban mersini ve lotus ezmeli tatlı smoothie
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 9 g protein, 11.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
295
KCAL / 250G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 12% · Yağ 34%
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 6.25 g | 31% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 354 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 389 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 413 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 500 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli nasıl yapılır?
Kefir, yaban mersini ve Lotus ezmesini blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha yoğun bir kıvam için dondurulmuş yaban mersini kullanabilir; Lotus ezmesini önce az miktarda kefirle açıp sonra ekleyebilirsiniz.
Kefirli yaban mersinli smoothieye Lotus ezmesi neden konur?
Lotus ezmesi içeceğe tatlılık ve baharatlı bisküvi aroması verir. Yaban mersininin meyvemsi-ekşi tadını dengeler; daha az tatlı bir sonuç için miktarını azaltabilirsiniz.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli sağlıklı bir içecek mi?
Kefir ve yaban mersini besleyici malzemelerdir; ancak Lotus ezmesi içeceği tatlılaştırır. Bu nedenle onu şekersiz sade kefirle aynı şekilde değerlendirmeyin; günlük beslenmede tatlı bir smoothie olarak düşünün.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli nasıl bir tada sahiptir?
Tadı meyvemsi ve hafif ekşidir; kefirin mayalı keskinliği, yaban mersininin aroması ve Lotus ezmesinin tatlı bisküvi baharatlarıyla dengelenir. Lotus aroması baskın gelirse daha az ezme kullanın.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltının yanında içebilirsiniz. Ancak bu tatlı smoothie tek başına herkes için dengeli bir kahvaltı olmayabilir; daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında yumurta veya yulaf gibi bir yiyecek tercih edin.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli evde hazırlanabilir mi?
Evet, evde kefir, yaban mersini ve Lotus ezmesini karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Bu ürünün işlenme düzeyi işlenmiş olarak belirtilmiştir; evde sade malzemelerle yapmak, hazır üründeki içeriği ve tatlılık düzeyini kendiniz belirlemenizi sağlar.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli buzdolabında saklanır mı?
Evet, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve taze tüketin. Bekledikçe meyve posası dibe çökebilir; içmeden önce çalkalayın veya yeniden karıştırın. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir ve daha sulu olabilir. Tüketmeden önce blenderdan geçirin. Dondurmak yerine dondurulmuş yaban mersinini hazırlarken kullanmak daha pürüzsüz sonuç verir.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli kefirin probiyotiklerini korur mu?
Kefir canlı kültürler içerebilir; ancak bu smoothieye özgü canlı kültür miktarı bilinmez. Karıştırmak tek başına kefiri probiyotiksiz hâle getirmez, fakat ısıtmak canlı kültürleri azaltabilir; bu yüzden smoothieyi ısıtmayın.
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmeli laktoz hassasiyeti olanlara uygun mu?
Her zaman değil; kefir sütten yapıldığı için laktoz hassasiyeti olanlarda şikâyet oluşturabilir ve ürün süt içerir. Belirgin hassasiyetiniz varsa tüketmeyin; alerjiniz veya sağlık durumunuz için kişisel öneriyi doktorunuza danışın.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
K Vitamini
17µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Nedir?
Kefirli yaban mersinli smoothie, Lotus ezmesiyle tatlandırılan soğuk bir içecektir: kefirin mayhoşluğu yaban mersiniyle, Lotus ezmesinin karamelimsi bisküvi tadıyla buluşur. Geleneksel bir tariften çok, kefir ve meyveyi blenderda bir araya getiren modern bir smoothie çeşididir.
Kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak soğuk servis edebilirsiniz; yoğun kıvamı tek başına da doyurucu hissettirir. Kefir protein sağlar, yaban mersini ise az miktarda lif katkısı sunar; Lotus ezmesi içeceği belirgin biçimde tatlı yapar. Daha hafif bir seçenek için ezmeyi azaltıp sade kefir kullanın; yanına yulaf eklemek de iyi gider.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli ile Karşılaştır
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli Gibi Besinler
Kefirli yaban mersinli smoothie, lotus ezmeli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.