Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Kaç Kalori?
Probiyotik, yağsız, yaban mersini aromalı fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 32% · Yağ 2%
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) probiyotik içerir mi?
Evet, bu ürün probiyotik özellikli fermente bir süt ürünüdür. Kefirdeki canlı kültürler fermantasyonla oluşur; ürünün yararlı kültürlerini koruması için ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) sade kefirden nasıl farklıdır?
Yaban mersini aroması ve tatlılığıyla sade kefirden ayrılır. Ayrıca aromalı ürünlerde şeker veya tatlandırıcı bulunabilir; sade kefirle karşılaştırırken içindekiler ve besin bilgileri bölümüne bakın.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) şeker içerir mi?
Evet, kefirdeki doğal süt şekeri olan laktozun yanı sıra aromalı ürüne şeker eklenmiş olabilir. Yaban mersini aroması tek başına gerçek meyve veya ilave şeker miktarını göstermez; ürünün içindekiler listesi bunu netleştirir.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Her zaman değil. Kefirin fermantasyonu laktozun bir kısmını azaltabilir, ancak üründe laktoz kalabilir ve hassasiyet kişiden kişiye değişir. Laktoz intoleransınız varsa küçük miktarla deneyin; belirgin yakınmanız oluyorsa tüketmeyin.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere ediyorsanız günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz. Aromalı çeşidin şeker içerebileceğini hesaba katın; gün içinde tükettiğiniz diğer tatlı ve şekerli ürünlerle birlikte değerlendirin.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Yağsız olması enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak aromalı çeşidin ilave şeker içerebilmesi önemlidir. Ara öğünde tok tutması için yulaf gibi lifli bir besinle tüketebilirsiniz.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) aç karnına veya sahurda içilir mi?
Evet, aç karnına ya da sahurda içebilirsiniz. Kefir bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabildiğinden, oruç sırasında rahatsızlık yaşıyorsanız sahurda küçük bir miktarla başlayıp yanında başka yiyecekler tüketin.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişikliği varsa içmeyin.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) smoothie veya yulafla kullanılır mı?
Evet, smoothieye ya da soğuk yulafa ekleyebilirsiniz. Yaban mersini aroması meyve ve yulafla uyum sağlar; ürün zaten tatlı olabileceğinden ekstra bal veya şeker eklemeden önce tadına bakın.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar tüketebilir; ancak aromalı ürünün ilave şeker içerebileceğini göz önünde bulundurun. Süt alerjisi olan çocuklara vermeyin; küçük çocuklarda porsiyonu yaşına ve olağan beslenmesine göre ayarlayın.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Nedir?
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı), sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, yağ oranı çok düşük bir içecektir. Yaban mersini aroması, sade kefirin hafif ekşimsi tadına meyvemsi bir karakter katar; ürünün tadı ve tatlılığı markaya göre değişebilir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde içilebilir. Yulafla veya taze meyveyle eşleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilir, hafif ekşimsi tadını dengeleyebilirsiniz. Protein sağlar; 100 gramı 45 kaloridir. Daha sade bir tat isterseniz sade kefirle dönüşümlü tüketebilirsiniz.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) ile Karşılaştır
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) Gibi Besinler
Yağsız kefir (yaban mersini aromalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.