Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeftali ve Kayısılı Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, kalsiyum ve vitamin açısından zengin fermente süt ürünü, meyve aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şeftali ve Kayısılı Kefir (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftali ve Kayısılı Kefir Nedir?
Şeftali ve kayısılı kefir, fermente süt temeline şeftali ve kayısı tadı eklenen, Kafkasya kökenli kefir geleneğinden gelen bir içecektir. Meyveler ona açık renkli, hafif turuncu benekli bir görünüm verir; kıvamı sade kefire göre daha yoğun olabilir.
Hafif ekşimsi kefir tadı, meyvelerin tatlı ve kokulu aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk içebilirsiniz; meyveli kefir, sade kefirin keskinliğini sevmeyenlere de daha yumuşak gelebilir. Fermente süt ürünü olarak protein ve kalsiyum sağlar; meyve aroması da karbonhidrat içerir. Daha hafif bir eşlikçi için yanında ekstra tatlı yerine taze meyve tercih edebilirsiniz.
Şeftali ve Kayısılı Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 22% · Yağ 24%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Şeftali ve Kayısılı Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Şeftali ve Kayısılı Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftali ve Kayısılı Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftali ve Kayısılı Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftali ve Kayısılı Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftali ve Kayısılı Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftali ve Kayısılı Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftali ve Kayısılı Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftali ve Kayısılı Kefir ile Karşılaştır
Şeftali ve Kayısılı Kefir Gibi Besinler
Şeftali ve Kayısılı Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftali ve kayısılı kefir sağlıklı bir içecek midir?
Evet, şeftali ve kayısılı kefir protein ve kalsiyum sağlayan fermente bir süt içeceğidir. Ancak meyveli çeşitlerde ilave şeker bulunabilir; sade kefire göre şeker miktarı ürüne göre değişir.
Şeftali ve kayısılı kefir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; fakat ara öğünde tok tutan bir seçenek olabilir. İçindeki protein ve kıvamı açlığı bir süre bastırabilir, ilave şekerli çeşitler ise daha az uygun olabilir.
Şeftali ve kayısılı kefirde ilave şeker var mı?
Bazı şeftali ve kayısılı kefir çeşitlerine şeker veya meyve preparatı eklenir, bazılarında meyvenin şekeri yeterli olabilir. İçindekiler listesinde şeker, şurup ya da meyve preparatı olup olmadığına bakın.
Şeftali ve kayısılı kefir diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar şeftali ve kayısılı kefiri içebilir, ancak üründeki toplam karbonhidrat ve ilave şeker kan şekeri takibi açısından önemlidir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavinize göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Şeftali ve kayısılı kefir laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler şeftali ve kayısılı kefiri tolere edebilir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltır ama ürünü tamamen laktozsuz yapmaz. Belirtileriniz oluyorsa laktozsuz kefir tercih edin.
Şeftali ve kayısılı kefir her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi şeftali ve kayısılı kefiri her gün tüketebilir. Bir orta boy bardak pratik bir porsiyondur; ilave şeker içeren çeşitleri sık tüketiyorsanız günlük şeker alımınızı da hesaba katın.
Şeftali ve kayısılı kefir kahvaltıda mı, gece mi içilir?
Şeftali ve kayısılı kefiri kahvaltıda, ara öğünde veya gece içebilirsiniz; özel bir içme saati yoktur. Kahvaltıda tek başına içmek yerine yulaf gibi lifli bir yiyecekle tüketmek daha doyurucu olabilir.
Şeftali ve kayısılı kefir evde yapılabilir mi?
Evet, sade kefire ezilmiş şeftali ve kayısı ekleyerek evde hazırlayabilirsiniz. Meyveyi servis etmeden hemen önce karıştırın; meyveli karışımı oda sıcaklığında bekletmeyin ve buzdolabında saklayın.
Şeftali ve kayısılı kefir açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış şeftali ve kayısılı kefiri buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Ekşi kokuda belirgin değişiklik, küf veya gazlanma fark ederseniz içmeyin.
Şeftali ve kayısılı kefir çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara şeftali ve kayısılı kefir verilebilir. İlave şekersiz çeşidi seçmek ve küçük bir porsiyonla başlamak iyi olur; süt alerjisi olan çocuklar tüketmemelidir.
Şeftali ve Kayısılı Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.