Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Kefir (Sade, Şekersiz) Kaç Kalori?
Probiyotik, düşük şeker, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kefir (Sade, Şekersiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 37%
Protein
3.3g
· 31%
Yağ
1.5g
· 32%
Lif
0g
Kefir (Sade, Şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Kefir (Sade, Şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kefir (Sade, Şekersiz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kefir (Sade, Şekersiz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kefir (Sade, Şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kefir (Sade, Şekersiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kefir (Sade, Şekersiz) Gibi Besinler
Kefir (Sade, Şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kefir ne zaman içilmelidir?
Kefir günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Ara öğünde tok tutucu bir seçenek olabilir; egzersiz sonrası ise protein içeren bir öğün veya atıştırmalığın parçası olarak tercih edilebilir.
Kefir aç karnına içilirse mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi kefiri aç karnına rahatça tüketebilir, ancak hassas mide, reflü veya şişkinlik eğilimi olanlarda ekşimsi yapısı rahatsızlık verebilir. Böyle bir durumda yemekle birlikte veya küçük miktarla başlamak daha uygundur.
Kefir ve yoğurt arasında ne fark vardır?
İkisi de fermente süt ürünüdür, ancak kefir farklı bakteri ve mayaların birlikte çalışmasıyla üretilir. Bu nedenle kefirin tadı genellikle daha ekşi ve hafif gazlıdır; yoğurdun dokusu ise çoğunlukla daha yoğundur.
Kefir bağırsak sağlığına gerçekten fayda sağlar mı?
Canlı kültür içeren kefir, düzenli ve dengeli beslenmenin parçası olarak bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki kişiden kişiye değişir ve kefir, sindirim sorunlarının tıbbi tedavisinin yerine geçmez.
Laktoz intoleransı olanlar kefir içebilir mi?
Fermantasyon sırasında laktozun bir kısmı parçalandığı için bazı laktoz intoleransı olan kişiler kefiri sütten daha kolay tolere edebilir. Yine de kefir süt içerir; belirtileri olanların küçük bir miktarla denemesi ve gerekirse sağlık uzmanına danışması gerekir.
Kefir antibiyotik kullanırken tüketilebilir mi?
Kefir, antibiyotik tedavisinde yasak değildir ve beslenmeye dahil edilebilir. Canlı kültürlerin antibiyotikle aynı anda alınmaması için kefiri ilaçtan birkaç saat ayrı tüketmek pratik bir yaklaşım olabilir; ilaç talimatları önceliklidir.
Kefir ısıtılırsa faydalı bakteriler ölür mü?
Yüksek ısı, kefirdeki canlı kültürlerin önemli bir kısmını azaltabilir. Ilık tariflerde kullanacaksanız kaynatmak yerine pişirme tamamlandıktan sonra eklemek daha iyi bir seçenektir.
Açılmış sade kefir nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapatılarak buzdolabında saklanmalı ve ürün etiketindeki önerilen süre içinde tüketilmelidir. Ekşi koku normal olabilir; ancak küf, belirgin renk değişimi, şişmiş ambalaj veya alışılmadık kötü koku varsa tüketilmemelidir.
Kefir dondurulabilir mi?
Kefir dondurulabilir, fakat çözüldüğünde yapısı ayrışabilir ve kıvamı daha pütürlü hale gelebilir. Çözülen kefir içmekten çok smoothie, çorba veya sos gibi karıştırılacak tariflerde daha iyi kullanılabilir.
Kefiri meyveyle içmek iyi bir seçim midir?
Şekersiz kefiri taze meyveyle eşleştirmek, eklenmiş şeker kullanmadan tatlılık ve farklı besin öğeleri sağlar. Muz, çilek, yaban mersini veya tarçınla hazırlanmış bir smoothie dengeli bir ara öğün olabilir.
Kefir (Sade, Şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.