Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade kefir (içinde Fibrelin) Kaç Kalori?
Probiyotik, lif katkılı sade kefir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sade kefir (içinde Fibrelin) (200 g) 106 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sade kefir (içinde Fibrelin) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
106
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 28% · Yağ 29%
Sade kefir (içinde Fibrelin) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade kefir (içinde Fibrelin) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 53 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 159 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 175 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 265 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade kefir (içinde Fibrelin) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kefir (içinde Fibrelin) nedir?
Sade kefir (içinde Fibrelin), fermente süt kefirine Fibrelin adıyla sunulan lif bileşeni eklenmiş bir üründür. Klasik sade kefirden temel farkı, ilave lif içermesidir; içerik ayrıntıları kullanılan ürüne göre değişebilir.
Sade kefir (içinde Fibrelin) yoğurttan nasıl farklıdır?
Sade kefir (içinde Fibrelin), yoğurttan farklı olarak kefir kültürleriyle fermente edilir ve genellikle daha içilebilir kıvamdadır. Yoğurt çoğunlukla daha koyu olur; bu üründe ayrıca Fibrelin kaynaklı ilave lif bulunur.
Sade kefir (içinde Fibrelin) her gün içilir mi?
Evet, sade kefir (içinde Fibrelin) günlük beslenmenize eklenebilir. Bir bardakla başlayıp sindiriminizin nasıl tepki verdiğini gözlemleyin; özellikle ilave lif tüketiminiz düşükse miktarı birden artırmak gaz yapabilir.
Sade kefir (içinde Fibrelin) ne zaman içilmeli?
Sade kefir (içinde Fibrelin) için herkes açısından en iyi olduğu kanıtlanmış özel bir saat yoktur. Kahvaltıda, ara öğünde veya öğünle birlikte içebilirsiniz; sizin için uygun olan düzenli bir zamanı seçin.
Sade kefir (içinde Fibrelin) laktoz içerir mi?
Evet, sade kefir (içinde Fibrelin) süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Fermantasyon laktoz miktarını azaltabilse de ürünü laktozsuz yapmaz; laktoza hassassanız küçük miktarla deneyip belirtilerinizi gözlemleyin.
Sade kefir (içinde Fibrelin) aç karnına içilir mi?
Evet, sade kefir (içinde Fibrelin) aç karnına içilebilir; bunun özel bir sağlık faydası gösterilmemiştir. Açken midenizi rahatsız ediyorsa kahvaltıyla veya başka bir yiyecekle birlikte tüketin.
Sade kefir (içinde Fibrelin) probiyotik içerir mi?
Kefir, fermantasyonunda kullanılan canlı mikroorganizmalarla bilinir; sade kefir (içinde Fibrelin) de kefir bazlıdır. Ancak canlı kültürlerin üründe bulunup bulunmadığı üretim ve saklama koşullarına bağlıdır; ısıtmak canlı kültürleri azaltabilir.
Sade kefir (içinde Fibrelin) şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, sade kefir (içinde Fibrelin) bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. İlave lif ve fermente süt buna katkıda bulunabilir; bu etkiyi azaltmak için az miktarla başlayın ve tüketimi kademeli artırın.
Sade kefir (içinde Fibrelin) ısıtılır mı?
Isıtabilirsiniz, ancak sade kefir (içinde Fibrelin) kaynatılır veya sıcak yemeğe eklenirse canlı kefir kültürleri zarar görebilir. Kültürlerden yararlanmayı önemsiyorsanız soğuk tüketin ya da pişmiş yiyecek ılıdıktan sonra ekleyin.
Sade kefir (içinde Fibrelin) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade kefir (içinde Fibrelin) açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Pakette belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku, görünüm veya kıvamında olağandışı değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Sade kefir (içinde Fibrelin) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Sade kefir (içinde Fibrelin) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade kefir (içinde Fibrelin) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade kefir (içinde Fibrelin) Nedir?
Sade kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, içilebilir kıvamda ekşimsi bir süt ürünüdür. Kafkasya kökenli bu geleneksel içeceğin bu çeşidine ayrıca Fibrelin adıyla lif eklenmiştir; tadı yine sade kefirin hafif keskin, ferah karakterini taşır.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Tek başına içilir; meyveyle veya yulafla da iyi gider. Fermente yapısı ve eklenen lif, onu günlük beslenmeye lif katkısı arayanlar için kullanışlı kılar. Daha hafif bir ara öğün için yanında taze meyve tüketebilir, smoothie’ye ekleyebilirsiniz.
Sade kefir (içinde Fibrelin) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade kefir (içinde Fibrelin) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade kefir (içinde Fibrelin) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade kefir (içinde Fibrelin) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade kefir (içinde Fibrelin) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade kefir (içinde Fibrelin) ile Karşılaştır
Sade kefir (içinde Fibrelin) Gibi Besinler
Sade kefir (içinde Fibrelin) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.