🥛
Kefir (Sade) Kaç Kalori?
Probiyotik, kalsiyum ve protein kaynağı, düşük laktoz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kefir (Sade) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 37%
Protein
3.3g
· 31%
Yağ
1.5g
· 32%
Lif
0g
Kefir (Sade) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Kefir (Sade) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kefir (Sade) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kefir (Sade) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kefir (Sade) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kefir (Sade) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kefir (Sade) Gibi Besinler
Kefir (Sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kefir kaç kalori içerir?
Sade kefir 100 gramda 55 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Sade kefirde ne kadar protein vardır?
Sade kefirde 100 gram başına 3,3 gram protein bulunur. Protein içeriği günlük protein alımına katkı sağlayabilir.
Sade kefir karbonhidrat açısından yüksek mi?
Sade kefir 100 gramda 4 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat miktarı düşük-orta düzeydedir.
Sade kefirin yağ oranı nedir?
Sade kefirde 100 gramda 1,5 gram yağ vardır. Bu değer, kefirin düşük yağlı bir süt ürünü olmasına katkı sağlar.
Sade kefirin glisemik indeksi kaçtır?
Sade kefirin glisemik indeksi 30'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Sade kefir diyette tüketilebilir mi?
Sade kefir 100 gramda 55 kalori, 3,3 gram protein ve 1,5 gram yağ içerir. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Sade kefir tok tutar mı?
Sade kefir, 100 gramda 3,3 gram protein içerir. Protein içeriği öğün veya ara öğünlerde tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Sade kefirde lif var mı?
Sade kefirde 100 gram başına 0 gram lif bulunur. Lif alımını artırmak için lif içeren başka besinlerle birlikte tüketilebilir.
Sade kefir vejetaryenler için uygun mu?
Evet, sade kefir vejetaryen beslenmeyle uyumludur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenlerine de uygundur.
Sade kefir süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, sade kefir süt içerir ve süt alerjeni taşır. Süt alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Kefir (Sade) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.