Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Kaç Kalori?
Laktozsuz, şekersiz, probiyotik, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Laktozsuz Kefir (Şekersiz) (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Nedir?
Laktozsuz kefir (şekersiz), kefir taneleriyle fermente edilen sütün laktozu parçalanmış ve ilave şeker eklenmemiş hâlidir. Kafkasya kökenli kefir, Türkiye’de de ev yapımı ve hazır çeşitleriyle yaygın bir içecektir.
Hafif ekşimsi, ferahlatıcı tadı ve yoğurttan daha akışkan, hafif köpüklü kıvamıyla soğuk içilir. Kahvaltıda tek başına, yulaf ya da meyveyle; gün içinde de pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein sağlar; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Şekersiz olması tadının doğal ekşiliğini öne çıkarır. Daha doyurucu bir seçenek için yulafla karıştırın; meyve ekleyecekseniz ekstra tatlandırıcıya genellikle ihtiyaç olmaz.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 32% · Yağ 28%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) ile Karşılaştır
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Gibi Besinler
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz, şekersiz kefir sağlıklı mı?
Evet, laktozsuz, şekersiz kefir protein sağlar ve canlı kültürler içerebilir. Şekersiz olması, ilave şeker bulunmadığını anlatır; sütte doğal olarak bulunan karbonhidratlar tamamen yok olmayabilir.
Laktozsuz, şekersiz kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle evet. Laktozsuz kefirde laktoz parçalanmış veya uzaklaştırılmıştır; bu nedenle laktoz intoleransı olan birçok kişi normal kefire göre daha rahat tüketir. Hassasiyet kişiden kişiye değişebilir.
Laktozsuz, şekersiz kefirde probiyotik var mı?
Evet, canlı kültürlerle fermente edilmiş laktozsuz, şekersiz kefir probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Laktozsuz olması kültürleri ortadan kaldırmaz; ancak sonradan ısıl işlem görmüş bir ürün canlı kültür taşımayabilir.
Laktozsuz, şekersiz kefirde şeker var mı?
Evet, ilave şeker içermese bile laktozsuz, şekersiz kefirde doğal süt karbonhidratları bulunabilir. Laktoz laktaz enzimiyle parçalandığında ortaya çıkan basit şekerler tadı biraz daha tatlı hissettirebilir.
Laktozsuz, şekersiz kefir normal kefirden nasıl farklıdır?
Temel fark laktozun işlenme biçimidir: laktozsuz, şekersiz kefirde laktoz parçalanır veya uzaklaştırılır; normal kefirde bir miktar laktoz kalabilir. İkisi de fermente süt içeceğidir ve canlı kültür içerebilir.
Laktozsuz, şekersiz kefir her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi laktozsuz, şekersiz kefiri her gün tüketebilir. Bir bardakla başlayıp sindiriminizin nasıl etkilendiğini gözlemleyin; kefiri çeşitli besinlerin yerine değil, dengeli beslenmenin bir parçası olarak için.
Laktozsuz, şekersiz kefir kilo verdirir mi?
Hayır, laktozsuz, şekersiz kefir tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğüne eşlik edebilir ve tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak kilo kaybını belirleyen tek bir yiyecek veya içecek değildir.
Laktozsuz, şekersiz kefir kahvaltıda mı, gece mi içilir?
Laktozsuz, şekersiz kefiri kahvaltıda da gece de içebilirsiniz; belirli bir saat daha faydalı değildir. Kahvaltıda yulaf veya meyveyle tüketebilir, yatmadan önce içtiğinizde rahatsızlık veriyorsa saatini değiştirebilirsiniz.
Laktozsuz, şekersiz kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Laktozsuz, şekersiz kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Küf, olağandışı koku veya şişmiş ambalaj görürseniz içmeyin.
Laktozsuz, şekersiz kefir dondurulur mu?
Evet, laktozsuz, şekersiz kefir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp kısa sürede tüketin; içecek olarak dokusu hoşunuza gitmezse smoothie içinde kullanın.
Laktozsuz Kefir (Şekersiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.