Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kefir-Chia Puding %1,5 Kaç Kalori?
Probiyotik, protein ve lif kaynağı, omega-3 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kefir-Chia Puding %1,5 (180 g) 144 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 5.8 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kefir-Chia Puding %1,5 Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
144
KCAL / 180G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 20% · Yağ 40%
Kefir-Chia Puding %1,5 besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kefir-Chia Puding %1,5 Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 160 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kefir-Chia Puding %1,5 Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kefir-Chia pudingi %1,5 nasıl yapılır?
Kefiri chia tohumu ile karıştırıp buzdolabında bekleterek yapılır. Tohumların topaklanmaması için karıştırırken yavaşça ekleyin; birkaç dakika sonra yeniden karıştırıp puding kıvamı alana kadar soğutun.
Kefir-Chia pudingi %1,5 kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda tek başına ya da meyve ve ceviz gibi eklemelerle yenebilir. Buzdolabında önceden hazırlamak sabah pratiklik sağlar; chia bekledikçe kefiri koyulaştırır.
Kefir-Chia pudingi %1,5 neden sulu kalır?
Kefir-Chia pudingi %1,5, chia tohumları yeterince sıvı çekmeden yenirse sulu kalabilir. Karışımı iyice harmanlayıp buzdolabında daha uzun bekletin ve tohumların dibe çökmediğinden emin olmak için ilk dakikalarda tekrar karıştırın.
Kefir-Chia pudingi %1,5 bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, bir gece önceden hazırlanabilir; bu süre chia tohumlarının sıvıyı çekip kıvam almasına yardımcı olur. Üzerini kapatıp buzdolabında bekletin, meyve gibi taze eklemeleri servis etmeden önce ilave edin.
Kefir-Chia pudingi %1,5 ne kadar süre saklanır?
Evde hazırlanan Kefir-Chia pudingi %1,5, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Hazır ürünse açıldıktan sonra ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
Kefir-Chia pudingi %1,5 içindeki probiyotikler ısıtılınca etkisini kaybeder mi?
Isıtmak, kefirdeki canlı kültürlerin bir kısmını azaltabilir. Probiyotiklerden yararlanmak istiyorsanız Kefir-Chia pudingi %1,5’i soğuk tüketin; sıcak bir yiyeceğe eklemek yerine yanında servis edin.
Kefir-Chia pudingi %1,5 dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kefir ve chia karışımının dokusu ayrışabilir veya sulanabilir. Daha pürüzsüz bir kıvam için buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın; mümkünse taze hazırlayıp tüketin.
Kefir-Chia pudingi %1,5 kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kefir-Chia pudingi %1,5, protein ve lif içeriği sayesinde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve üzerine eklenen bal, kuruyemiş gibi malzemeler toplam öğünü değiştirir.
Kefir-Chia pudingi %1,5 diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kefir-Chia pudingi %1,5 bazı kişiler için uygun olabilir; chia lifi karbonhidratların emilimini yavaşlatmaya katkı sağlayabilir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye ve porsiyona göre değiştiğinden, diyabet yönetiminize göre sağlık uzmanınıza danışın.
Kefir-Chia pudingi %1,5 laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler kefiri sütten daha kolay tolere edebilir, ancak bu ürün yine süt ürünü içerir. Belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin; süt alerjisi ise laktoz intoleransından farklıdır ve kefir tüketilmemelidir.
Kefir-Chia Puding %1,5 Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
171mg · 24% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Kefir-Chia Puding %1,5 Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kefir-Chia Puding %1,5 Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kefir-Chia Puding %1,5 Nedir?
Kefir-chia puding %1,5, kefirle chia tohumlarının bir araya getirilmesiyle hazırlanan, soğuk servis edilen bir ara öğün veya kahvaltılıktır. Chia sıvıyı çekip bekledikçe pudinge koyu, hafif jölemsi bir kıvam verir; kefir ise mayhoş ve ferah bir tat katar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde, meyve ve kuruyemişle tamamlayarak yiyebilirsiniz. Kefirin proteinini chia tohumlarının lif ve omega-3 içeriğiyle buluşturur; 100 gramında 2,7 g lif bulunur. Daha az tatlı bir seçenek için ilave şeker yerine taze meyve kullanın; kıvamı koyu gelirse biraz kefir ekleyin.
Kefir-Chia Puding %1,5 Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kefir-Chia Puding %1,5 İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kefir-Chia Puding %1,5 Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kefir-Chia Puding %1,5 Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kefir-Chia Puding %1,5 Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kefir-Chia Puding %1,5 ile Karşılaştır
Kefir-Chia Puding %1,5 Gibi Besinler
Kefir-Chia Puding %1,5 hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.