Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitki tozlu kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt içeceği, bitki tozu ilaveli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bitki tozlu kefir (240 g) 154 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 7.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitki tozlu kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
154
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%
Bitki tozlu kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bitki tozlu kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 154 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 230 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitki tozlu kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitki tozlu kefir nedir?
Bitki tozlu kefir, fermente süte bitki tozu eklenerek hazırlanan işlenmiş bir süt ürünüdür. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan bitkiler ve ürünün tadı markaya ya da evdeki tarife göre değişebilir.
Bitki tozlu kefir normal kefirden nasıl farklıdır?
Bitki tozlu kefir, sade kefirden eklenen bitki tozu ve bunun verdiği aroma bakımından ayrılır. Temelinde fermente süt bulunur; bitki karışımı ve miktarı değiştiği için her ürünün tadı ve içeriği aynı değildir.
Bitki tozlu kefirin içinde hangi bitkiler bulunur?
Bitki tozlu kefirde kullanılan bitkiler için tek bir sabit karışım yoktur. Nane, kekik veya başka bitkiler tercih edilebilir; hangi bitkilerin bulunduğunu anlamak için ürünün içindekiler listesini ya da evde hazırladıysanız kullandığınız tarifi inceleyin.
Bitki tozlu kefir evde nasıl yapılır?
Bitki tozlu kefiri evde, kefiri mayalayıp hazır hâle geldikten sonra bitki tozunu karıştırarak yapabilirsiniz. Tozu mayalanma sırasında değil, bitmiş kefire eklemek tarifin sonucunu daha öngörülebilir kılar.
Bitki tozlu kefirde probiyotik var mı?
Evet, bitki tozlu kefirin kefir kısmı fermantasyonla oluşan canlı mikroorganizmaları içerebilir. Ancak sonradan uygulanan ısıl işlem canlı kültürleri azaltabileceğinden, tüm ürünlerin probiyotik içeriği aynı kabul edilmemelidir.
Bitki tozlu kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Bitki tozlu kefir, fermente bir süt içeceği olarak bazı kişilerde sindirimi destekleyen canlı kültürler sağlayabilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; laktoza hassassanız veya içince rahatsızlık hissediyorsanız tüketimi azaltın ya da bırakın.
Bitki tozlu kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, bitki tozlu kefiri kahvaltıda içebilirsiniz. Yoğurtlu içecek gibi tek başına tüketebilir veya kahvaltı öğününüzün yanında servis edebilirsiniz; içindeki bitkilerin aroması tatlı yiyeceklerle uyumlu olmayabilir.
Bitki tozlu kefir ısıtılır mı?
Bitki tozlu kefiri ısıtmadan içmek daha uygundur. Isı, kefirin canlı kültürlerini azaltabilir; içeceği soğuk veya buzdolabından çıkardıktan sonra kısa süre bekleterek tüketin.
Bitki tozlu kefir smoothie içinde kullanılır mı?
Evet, bitki tozlu kefiri smoothie içine katabilirsiniz. Bitki aroması meyvenin tadını değiştirebileceği için önce küçük bir miktarla deneyin; karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Bitki tozlu kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Bitki tozlu kefiri açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürünün etiketindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Bitki tozlu kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Bitki tozlu kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitki tozlu kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitki tozlu kefir Nedir?
Bitki tozlu kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesi ve içeceğe bitki tozu eklenmesiyle hazırlanır. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; Türkiye’de sade kefirin yanı sıra farklı aromalı çeşitleri de bulunur. Hafif ekşimsi, ferah ve akışkan kıvamlıdır; eklenen bitkinin türüne göre tadı ve kokusu değişebilir. Soğuk içilir; kahvaltıda, çay saatinden ayrı bir ara öğünde ya da gün içinde serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Protein içerir ve porsiyon başına doyurucu bir ara öğüne dönüşebilir. Tadını yumuşatmak isterseniz meyveyle veya yulafla birlikte tüketin; ek şeker eklemeden içmek de iyi bir seçenektir.
Bitki tozlu kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitki tozlu kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitki tozlu kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitki tozlu kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitki tozlu kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitki tozlu kefir ile Karşılaştır
Bitki tozlu kefir Gibi Besinler
Bitki tozlu kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.