Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
İlave şekersiz, enerji yoğun, sağlıklı yağ ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 16% · Yağ 70%
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.42 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 258 g | 1509 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi nasıl yapılır?
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi, genellikle kavrulmuş yer fıstığının keçiboynuzu tozu veya unu ile karıştırılmasıyla yapılır. Tarifler değişebilir; bazı ürünlerde kıvamı ve tadı ayarlamak için başka malzemeler de bulunabilir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesinin tadı nasıldır?
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi, yer fıstığının yoğun ve kavruk tadını keçiboynuzunun hafif tatlı, topraksı aromasıyla birleştirir. Kakao veya çikolata içermez; bu nedenle çikolata kremasıyla aynı tadı beklemeyin.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle smoothie ve yoğurda da küçük miktarlarda kolayca karışır.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi gerçekten ilave şekersiz midir?
Evet, bu ürün ilave şeker eklenmeden hazırlanır; ancak “şekersiz” ifadesi keçiboynuzundan veya yer fıstığından gelebilecek doğal şekerlerin mutlaka sıfır olduğu anlamına gelmez. Toplam şeker miktarı ürüne göre değişebilir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi çikolata kremasının yerine geçer mi?
Evet, ekmeğe sürmek veya tariflerde kullanmak için şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesini çikolata kreması yerine tercih edebilirsiniz. Ancak tadı daha fıstıklı ve daha az çikolata benzeridir; tarifin dokusunu da yoğunlaştırabilir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; kavanoza ıslak veya kirli kaşık sokmayın. Ürünün üzerindeki saklama talimatı bu genel öneriden farklıysa onu izleyin.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, çoğu şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabına konmak zorunda değildir; serin ve kuru bir dolap yeterlidir. Buzdolabı ezmeyi sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir, fakat ambalaj talimatı önceliklidir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesinde ilave şeker bulunmaması, kan şekerini hiç etkilemeyeceği anlamına gelmez; karbonhidrat içerir ve porsiyon önemlidir. Diyabet yönetiminize göre tüketim miktarını doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yoğun ve doyurucu yapısı küçük miktarların yeterli olmasını sağlayabilir; ancak fark etmeden fazla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesiyle kek veya kurabiye yapılır mı?
Evet, şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesini kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Fıstıklı aroması belirgin olur; hamura eklerken tarifteki başka yağları azaltmanız gerekebilir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.11mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Nedir?
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığına keçiboynuzu eklenerek hazırlanan, ilave şeker içermeyen bir ezmedir. Keçiboynuzu hafif tatlı, kakaoyu andıran bir aroma verir; yer fıstığı ise yoğun, belirgin bir lezzet ve pürüzsüz ya da hafif taneli bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da elma ve muz dilimleriyle atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir seçenektir; 100 gramında 23,5 gram protein bulunur. Küçük bir kaşıkla başlayıp yanında meyve veya sade yoğurt tercih etmek, daha dengeli bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.26g
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz keçiboynuzlu fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.