Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Kaç Kalori?
Lif içeren, kıtır tahıllı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek (25 g) 93 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 25 g
93
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.9g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 11% · Yağ 15%
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.9 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 18 g | 67 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 13 g | 48 kcal |
| 2 dilim (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 dilim (büyük) | 36 g | 134 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 371 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 371 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçiboynuzlu çıtır ekmek neyden yapılır?
Keçiboynuzlu çıtır ekmek, tahıl bazlı gevrek ekmeğe keçiboynuzu eklenerek yapılır. Tahıl türü ve tarifteki diğer malzemeler ürüne göre değişebilir; keçiboynuzu ekmeğe kendine özgü tatlımsı bir aroma verir.
Keçiboynuzlu çıtır ekmeğin tadı nasıldır?
Keçiboynuzlu çıtır ekmek hafif tatlımsı, kavruk ve gevrek bir tada sahiptir. Keçiboynuzu kakao gibi görünse de tadı çikolatayla aynı değildir; ekmeğe daha yumuşak, meyvemsi bir aroma katar.
Keçiboynuzlu çıtır ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Keçiboynuzlu çıtır ekmeği kahvaltıda peynir, labne veya tahin gibi üzerine sürülebilen malzemelerle yiyebilirsiniz. Tatlımsı aroması, sade peynirle ya da yoğurt ve meyveyle de uyum sağlar.
Keçiboynuzlu çıtır ekmeğin üzerine ne sürülür?
Keçiboynuzlu çıtır ekmeğin üzerine tahin, fıstık ezmesi, labne veya ezilmiş avokado sürebilirsiniz. Tatlı bir ara öğün için muz dilimleri; tuzlu bir seçenek için peynir ve domates iyi eşlik eder.
Keçiboynuzlu çıtır ekmek normal çıtır ekmekten nasıl farklıdır?
Keçiboynuzlu çıtır ekmek, keçiboynuzu içermesiyle sade çıtır ekmekten ayrılır; aroması daha tatlımsıdır ve rengi daha koyu olabilir. Bu fark, tarifteki tahıl türüne ve keçiboynuzu miktarına göre değişir.
Keçiboynuzlu çıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keçiboynuzlu çıtır ekmeği açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem ekmeğin gevrekliğini kaybettirir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve buzdolabına koymayın.
Keçiboynuzlu çıtır ekmek çikolata gibi mi tat verir?
Hayır, keçiboynuzlu çıtır ekmek çikolata gibi tat vermez. Keçiboynuzu hafif tatlı ve kavruk bir aroma taşır; bu nedenle kakao veya çikolata içeren bir ürünle aynı lezzette değildir.
Keçiboynuzlu çıtır ekmek tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, keçiboynuzlu çıtır ekmeği ufalayıp yoğurtlu veya meyveli tatlıların üzerine serpebilirsiniz. Gevrek dokusu tatlıya çıtırlık katar; servis etmeden hemen önce eklemek, yumuşamasını önler.
Keçiboynuzlu çıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Keçiboynuzlu çıtır ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak gevrek ekmek kolayca fazla yenebildiğinden yanında peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçiyle porsiyonlamak işe yarar.
Diyabeti olanlar keçiboynuzlu çıtır ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar keçiboynuzlu çıtır ekmeği tüketebilir, ancak ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğünün toplam karbonhidratına göre ayarlayın; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Folat
15.5µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Selenyum
7.75µg · 14% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
114mg · 3% GDV
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (25 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Nedir?
Keçiboynuzlu çıtır ekmek, tahıl ununa keçiboynuzu eklenerek hazırlanan ince ve gevrek bir ekmek türüdür. Keçiboynuzunun kendine özgü, hafif tatlı ve kavruk aroması sade çıtır ekmeğe daha belirgin bir lezzet verir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin veya tahinle tüketebilir; çay yanında tek başına da atıştırabilirsiniz. Kıtır dokusu çorba ve salatalara eşlik etmeye de uygundur. Lif içeriğiyle öne çıkan bu ekmek, uzun süre gevrekliğini koruması için ağzı kapalı saklanmalıdır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz üzerine fazla sürme eklemek yerine domates ya da salatalıkla servis edin.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek ile Karşılaştır
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek Gibi Besinler
Keçiboynuzlu Çıtır Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.