Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz; fıstık, keçiboynuzu ve chia içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi (32 g) 187 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 15 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 4.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
187
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.59 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.84 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 187 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 40 g | 234 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 256 g | 1498 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi nedir, sade fıstık ezmesinden farkı nedir?
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi, fıstık ezmesine keçiboynuzu ve chia eklenmiş, ilave şeker içermeyen bir üründür. Sade fıstık ezmesine göre tadı ve dokusu farklıdır; keçiboynuzu hafif tatlımsı bir aroma, chia ise tohumlu bir doku verir.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesinin tadı kakaolu fıstık ezmesine benzer mi?
Biraz benzer, ancak keçiboynuzunun aroması kakaodan farklıdır; genellikle daha yumuşak ve hafif tatlımsı algılanır. Üründe ilave şeker bulunmaması da tadın şekerli bir sürülebilir çikolata gibi olmayacağı anlamına gelir.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Yoğurtla da iyi gider; ilave tatlandırıcı kullanmadan kahvaltıya fıstık ve keçiboynuzu aroması katar.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesindeki chia tohumlarını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumlarını bu ezmeyi yemeden önce ayrıca ıslatmanız gerekmez. İsterseniz ezmeyi yoğurt veya yulaf gibi nemli yiyeceklere karıştırabilirsiniz; chia sıvıyı zamanla çeker ve karışımın dokusu koyulaşabilir.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, yüzeyde yağ birikmesi normal olabilir; fıstık ezmesindeki doğal yağ zamanla ayrışabilir. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Temiz kaşık kullanmak ürünün daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur; ambalajında buzdolabı önerisi varsa o talimatı izleyin.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, kek ve kurabiye hamurlarına aroma vermek için ekleyebilirsiniz. Fıstık ezmesi ve chia hamurun kıvamını etkileyebileceğinden, tarifteki diğer yağları veya sıvıları değiştirecekseniz küçük miktarlarla deneyin.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Ürün ilave şeker içermez; ancak “şekersiz” adı, içindeki tüm bileşenlerde doğal olarak bulunan şekerlerin kesinlikle sıfır olduğu anlamına gelmez. Tatlı bir fıstık ezmesi beklemeyin; keçiboynuzunun kendine özgü hafif tatlımsı aroması olabilir.
Diyabeti olanlar keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler bu ürünü tüketebilir, ancak ilave şeker içermemesi karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planı kişisel kan şekeri yönetimine göre değişebileceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Keçiboynuzlu chia'lı şekersiz fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Fıstık ve chia içeriği tok tutmaya katkı sağlayabilir, ancak bu yoğun bir ezmedir; ekmeğe, yulafa veya başka yiyeceklere eklerken miktarı göz önünde bulundurun.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.29mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
206mg · 6% GDV
Sodyum
3.84mg · 0% GDV
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Nedir?
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının keçiboynuzu ve chia tohumlarıyla bir araya getirildiği, ilave şeker içermeyen bir ezmedir. Keçiboynuzu hafif, doğal bir tatlılık; chia ise ezmeye küçük tohumlar ve daha tok bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da ara öğünde meyveyle tüketebilirsiniz. Yoğun ve kremamsı yapısı sayesinde az miktarı bile doyurucu hissettirir; protein ve lif de sağlar. Tadı size fazla yoğun gelirse muz dilimleriyle eşleştirin veya daha ince sürmek için iyice karıştırın.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.09g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Keçiboynuzlu chialı şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.