Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Naneli keçi yoğurdu Kaç Kalori?
Probiyotik, fermente süt ürünü, nane aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Naneli keçi yoğurdu (245 g) 176 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 10 g protein, 9.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 259.7 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Naneli keçi yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
176
KCAL / 245G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 23% · Yağ 50%
Naneli keçi yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.62 g | 33% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 127 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Naneli keçi yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 11 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 72 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 86 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 170 g | 122 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Naneli keçi yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naneli keçi yoğurdu nedir?
Naneli keçi yoğurdu, keçi sütünden yapılan fermente yoğurda nane eklenmiş bir süt ürünüdür. Sade keçi yoğurdunun hafif ekşimsi tadını nane aroması tamamlar; tek başına veya yemeklerin yanında tüketilebilir.
Naneli keçi yoğurdu evde nasıl yapılır?
Naneli keçi yoğurdu yapmak için sade keçi yoğurduna ince kıyılmış taze nane veya ufalanmış kuru nane karıştırın. Yoğurdu sıfırdan hazırlıyorsanız önce keçi sütünü yoğurt mayasıyla fermente edin, nane eklemeden önce soğutun.
Naneli keçi yoğurdu ile inek sütü yoğurdu arasındaki fark nedir?
Naneli keçi yoğurdu, keçi sütünün kendine özgü tadını ve nane aromasını taşır; inek sütü yoğurdu genellikle daha alışıldık, daha yumuşak bir tada sahiptir. Kıvam ise kullanılan süte ve üretim yöntemine göre değişebilir.
Naneli keçi yoğurdu cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, naneli keçi yoğurduyla cacık yapabilirsiniz. Yoğurdu rendelenmiş veya küçük doğranmış salatalık ve soğuk suyla karıştırın; nane zaten aromalı olduğu için ekstra nane eklemeden önce tadına bakın.
Naneli keçi yoğurdu sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, naneli keçi yoğurdu sıcak yemeklerin yanında veya üzerine eklenerek kullanılabilir. Isı yoğurdun kesilmesine yol açabileceğinden yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın ya da yoğurdu servis sırasında ayrı sunun.
Naneli keçi yoğurdu ekşi olur mu?
Naneli keçi yoğurdu hafif ekşimsi olabilir; bu, keçi sütünden yapılan yoğurdun doğal tadından kaynaklanır. Nane ferah bir aroma katar ama yoğurdun ekşiliğini ortadan kaldırmaz; keskin koku veya küf varsa tüketmeyin.
Naneli keçi yoğurduna taze nane mi kuru nane mi konur?
Naneli keçi yoğurdu taze nane veya kuru naneyle hazırlanabilir. Taze nane daha canlı ve ferah bir aroma verir; kuru nane daha yoğun olabilir, bu yüzden az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Naneli keçi yoğurdundaki probiyotikler naneden etkilenir mi?
Hayır, yemeğe eklenen normal miktardaki nane yoğurdun canlı kültürlerini kendiliğinden yok etmez. Ancak naneli keçi yoğurdunu ısıtmak canlı kültürleri azaltabilir; probiyotik kültürleri korumak istiyorsanız soğuk tüketin.
Naneli keçi yoğurdu laktoz içerir mi?
Evet, naneli keçi yoğurdu laktoz içerir. Fermantasyon laktoz miktarını azaltabilir ama yoğurdu laktozsuz hâle getirmez; laktoz intoleransınız varsa tüketim miktarını belirtilerinize göre değerlendirin.
Naneli keçi yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Naneli keçi yoğurdunu açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz kaşık kullanın. Paketin son tüketim tarihini izleyin; küf, bozuk koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Naneli keçi yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.44mg · 34% GDV
Biotin
5.15µg · 17% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
A Vitamini
112.7µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
260mg · 37% GDV
Kalsiyum
328mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Sodyum
127mg · 6% GDV
Naneli keçi yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Naneli keçi yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Naneli keçi yoğurdu Nedir?
Naneli keçi yoğurdu, keçi sütünün yoğurt kültürleriyle mayalanması ve naneyle tatlandırılmasıyla hazırlanır. Keçi yoğurdunun kendine özgü hafif keskin, dolgun tadı nanenin ferah aromasıyla dengelenir; kıvamı ürüne göre koyu ya da daha akışkan olabilir. Türkiye’de kahvaltıda sade veya zeytin, salatalık gibi eşlikçilerle; gün içinde de hafif bir ara öğün olarak yenebilir. Tuzlu tariflerde meze ya da çorba yanında sunabilir, cacık benzeri bir eşlikçi hazırlamak için biraz suyla açabilirsiniz.
Fermantasyonla oluşan bu yoğurt, protein ve yağın yanı sıra az miktarda karbonhidrat içerir; 100 gramında 4,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında taze sebze tercih edin; nane aromasını korumak için servis ederken üzerine ekstra nane ekleyebilirsiniz.
Naneli keçi yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Naneli keçi yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Naneli keçi yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Naneli keçi yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Naneli keçi yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Naneli keçi yoğurdu ile Karşılaştır
Naneli keçi yoğurdu Gibi Besinler
Naneli keçi yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.