Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, taze keçi sütü loru
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Keçi sütü loru 104 kaloridir. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 2.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
104
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 63% · Yağ 25%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 16 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 31 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 52 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 62 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 124 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçi sütü loru kahvaltıda sade, zeytinyağı ve baharatlarla ya da bal ve reçelle yenebilir. Ekmek üzerine sürebilir, salataya ekleyebilir veya börek ve gözleme iç harcında kullanabilirsiniz.
Keçi sütü loru, keçi sütünün pıhtılaştırılıp oluşan lorun süzülmesiyle yapılır. Evde süt ısıtılıp limon suyu veya sirke gibi asidik bir malzeme eklenebilir; pıhtılar ayrışınca temiz bir bezde süzülür.
Keçi sütü loru, keçi sütünden; inek sütü loru ise inek sütünden yapılır. Keçi sütü loru genellikle daha belirgin, hafif keskin bir tada sahip olabilir; kıvam ve tat üretim yöntemine göre değişir.
Evet, keçi sütü loru börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Daha kolay yayılan bir iç harç için lorunuzu maydanoz veya dereotuyla karıştırabilir, kuru görünüyorsa az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Keçi sütü loru buzdolabında, ağzı kapalı ve temiz bir kapta saklanmalıdır. Açtıktan sonra temiz bir kaşık kullanın ve kısa sürede tüketin; ekşi koku, renk değişimi veya küf görürseniz yemeyin.
Evet, keçi sütü loru dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve daha ufalanan bir kıvam alabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra börek gibi pişen tariflerde kullanın.
Hayır, keçi sütü loru laktozsuz değildir ve laktoz intoleransı olanlarda belirtiye yol açabilir. Keçi sütünde de laktoz bulunur; keçi sütünden yapılmış olması ürünü kendiliğinden laktozsuz hâle getirmez.
Evet, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde soğukta saklanmış keçi sütü loru hamilelikte yenebilir. Pastörize edilmemiş sütten yapılan taze lor, gıda kaynaklı enfeksiyon riski nedeniyle hamilelikte tercih edilmemelidir.
Taze keçi sütü loru temiz, hafif sütlü kokmalı; yüzeyinde küf veya renk değişikliği olmamalıdır. Kıvamı nemli ve yumuşak olabilir, fakat belirgin ekşi ya da bozuk koku tazeliğini yitirdiğini gösterir.
Hayır, keçi sütü loru kaşar gibi eriyip uzamaz. Isıtıldığında yumuşayıp dağılabilir; bu nedenle tarifte bütün hâlini korumasını istiyorsanız yemeğe pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Çinko
0.62mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçi sütü loru, keçi sütünden elde edilen taze, yumuşak ve hafif taneli bir lor peyniridir. Tadı genellikle nazik ve hafif ekşimsi olur; kıvamı yapılışına ve süzülme derecesine göre daha nemli ya da ufalanır olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine sürerek veya zeytinyağı, kekik ve maydanozla karıştırarak yiyebilirsiniz. Börek ve gözleme içlerinde, salatalarda ya da meze sofralarında da kullanılır.
100 gramında 16,5 gram protein bulunduğundan, öğünlere protein eklemek için pratik bir seçenektir. Tuzunu ve yağını artırmadan lezzet katmak için taze otlarla eşleştirebilir; daha doyurucu bir kahvaltıda domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 2.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.