EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Beyazdan fildişine çalan renkte, yumuşak ve hafif nemli keçi sütü pıhtıları küçük, düzensiz ve taneli parçalar hâlinde gevşekçe bir arada duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Keçi sütü loru Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, taze keçi sütü loru

KALORİ · 100 G

104kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Keçi sütü loru 104 kaloridir. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 2.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Keçi sütü loru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 63% · Yağ 25%

Keçi sütü loru besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori104 kcal
Yağ2.8 g4%
Doymuş yağ1.8 g9%
Trans yağ0.08 g
Sodyum210 mg9%
Karbonhidrat3.2 g1%
Lif0 g0%
Protein16.5 g33%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Keçi sütü loru Porsiyon Kalorileri

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (küçük)15 g16 kcal
1 ons (küçük)28 g29 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g31 kcal
1 adet (küçük)50 g52 kcal
½ su bardağı (yarım)62 g64 kcal
100 g100 g104 kcal
1 adet (orta)100 g104 kcal
1 su bardağı (bütün)124 g129 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g156 kcal

Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Keçi sütü loru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keçi sütü loru nasıl yenir?

Keçi sütü loru kahvaltıda sade, zeytinyağı ve baharatlarla ya da bal ve reçelle yenebilir. Ekmek üzerine sürebilir, salataya ekleyebilir veya börek ve gözleme iç harcında kullanabilirsiniz.

Keçi sütü loru nasıl yapılır?

Keçi sütü loru, keçi sütünün pıhtılaştırılıp oluşan lorun süzülmesiyle yapılır. Evde süt ısıtılıp limon suyu veya sirke gibi asidik bir malzeme eklenebilir; pıhtılar ayrışınca temiz bir bezde süzülür.

Keçi sütü loru ile inek sütü loru arasındaki fark nedir?

Keçi sütü loru, keçi sütünden; inek sütü loru ise inek sütünden yapılır. Keçi sütü loru genellikle daha belirgin, hafif keskin bir tada sahip olabilir; kıvam ve tat üretim yöntemine göre değişir.

Keçi sütü loru börekte kullanılır mı?

Evet, keçi sütü loru börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Daha kolay yayılan bir iç harç için lorunuzu maydanoz veya dereotuyla karıştırabilir, kuru görünüyorsa az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Keçi sütü loru buzdolabında nasıl saklanır?

Keçi sütü loru buzdolabında, ağzı kapalı ve temiz bir kapta saklanmalıdır. Açtıktan sonra temiz bir kaşık kullanın ve kısa sürede tüketin; ekşi koku, renk değişimi veya küf görürseniz yemeyin.

Keçi sütü loru dondurulur mu?

Evet, keçi sütü loru dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve daha ufalanan bir kıvam alabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra börek gibi pişen tariflerde kullanın.

Keçi sütü loru laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?

Hayır, keçi sütü loru laktozsuz değildir ve laktoz intoleransı olanlarda belirtiye yol açabilir. Keçi sütünde de laktoz bulunur; keçi sütünden yapılmış olması ürünü kendiliğinden laktozsuz hâle getirmez.

Keçi sütü loru hamilelikte yenir mi?

Evet, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde soğukta saklanmış keçi sütü loru hamilelikte yenebilir. Pastörize edilmemiş sütten yapılan taze lor, gıda kaynaklı enfeksiyon riski nedeniyle hamilelikte tercih edilmemelidir.

Taze keçi sütü loru nasıl anlaşılır?

Taze keçi sütü loru temiz, hafif sütlü kokmalı; yüzeyinde küf veya renk değişikliği olmamalıdır. Kıvamı nemli ve yumuşak olabilir, fakat belirgin ekşi ya da bozuk koku tazeliğini yitirdiğini gösterir.

Keçi sütü loru pişince erir mi?

Hayır, keçi sütü loru kaşar gibi eriyip uzamaz. Isıtıldığında yumuşayıp dağılabilir; bu nedenle tarifte bütün hâlini korumasını istiyorsanız yemeğe pişmenin sonuna doğru ekleyin.

Keçi sütü loru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B5

0.45mg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

145mg · 21% GDV

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Çinko

0.62mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Keçi sütü loru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keçi sütü loru Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keçi sütü loru Nedir?

Keçi sütü loru, keçi sütünden elde edilen taze, yumuşak ve hafif taneli bir lor peyniridir. Tadı genellikle nazik ve hafif ekşimsi olur; kıvamı yapılışına ve süzülme derecesine göre daha nemli ya da ufalanır olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine sürerek veya zeytinyağı, kekik ve maydanozla karıştırarak yiyebilirsiniz. Börek ve gözleme içlerinde, salatalarda ya da meze sofralarında da kullanılır.

100 gramında 16,5 gram protein bulunduğundan, öğünlere protein eklemek için pratik bir seçenektir. Tuzunu ve yağını artırmadan lezzet katmak için taze otlarla eşleştirebilir; daha doyurucu bir kahvaltıda domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle sunabilirsiniz.

Keçi sütü loru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keçi sütü loru İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keçi sütü loru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Keçi sütü loru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Keçi sütü loru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Keçi sütü loru ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Keçi sütü loru vs Cacık100 g'da 44 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Keçi sütü loru vs Kaşar Peyniri100 g'da 298 kalori az
→
🧀vs🧀
Keçi sütü loru vs Tulum Peyniri100 g'da 266 kalori az
→
🧀vs🥛
Keçi sütü loru vs Süt100 g'da 40 kalori fazla
→

Keçi sütü loru Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Keçi sütü loru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.