Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumuşak, sürülebilir keçi peyniri; protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Keçi sürme peynir (30 g) 78 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 126 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
78
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 17% · Yağ 78%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.26 g | 21% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 78 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 39 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 104 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 117 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçi sürme peyniri, yumuşak ve kolay sürülen, keçi sütünden yapılan bir peynir çeşididir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; tariflerde kremamsı bir peynir dokusu vermek için de kullanılabilir.
Keçi sürme peyniri genellikle hafif mayhoş, kendine özgü aromalı ve kremamsı bir tada sahiptir. Tadının yoğunluğu markaya ve yapım yöntemine göre değişebilir; taze otlar veya bal gibi eşlikçilerle tadı dengelenebilir.
Keçi sürme peynirini kahvaltıda ekmek, tost veya simit üzerine sürerek yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, zeytin ve taze otlarla iyi gider; daha farklı bir tat için üzerine az miktarda bal ya da reçel ekleyebilirsiniz.
Keçi sürme peyniri keçi sütünden, krem peynir ise çoğunlukla inek sütünden yapılır. Keçi sürme peyniri genellikle daha belirgin ve mayhoş bir aromaya sahiptir; krem peynirin tadı ise çoğunlukla daha nötrdür.
Keçi sütüyle yapılan taze keçi peynirini pürüzsüz ve sürülebilir olana kadar ezerek evde keçi sürme peyniri hazırlayabilirsiniz. Kıvamı koyu gelirse az miktarda yoğurt veya krema ekleyip karıştırın; buzdolabında saklayın.
Evet, keçi sürme peyniri makarnaya ve soslara kremamsı bir kıvam ve hafif mayhoş bir tat verir. Sıcağı kapatmaya yakın ekleyip karıştırın; yüksek ateşte uzun süre pişirmek peynirin dokusunu bozabilir.
Keçi sürme peyniri ısıyla yumuşar ve kremamsı hale gelir, ancak kaşar gibi uzayan bir peynir gibi erimez. Sıcak tariflerde iç harçlara veya soslara karıştırmak, tek başına üzerine koyup kızartmaktan daha iyi sonuç verir.
Keçi sürme peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde ve temiz bir kaşıkla kullanarak saklayın. Ambalaj üzerindeki saklama talimatlarına uyun; koku, renk veya dokusunda belirgin bir değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Keçi sürme peyniri dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözüldüğünde ekmeğe sürmek yerine pişmiş soslarda ya da harçlarda kullanmak daha uygundur.
Keçi sürme peyniri laktozsuz değildir; keçi sütü de doğal olarak laktoz içerir. Laktoz intoleransı olanların tolere edeceği miktar kişiye göre değişebilir, bu nedenle belirtileriniz varsa tüketim miktarını doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Vitaminler
A Vitamini
96µg · 11% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçi sürme peynir, keçi sütünden yapılan yumuşak ve kolay sürülen bir peynirdir. Hafif ekşimsi, kendine özgü bir tadı vardır; kıvamı kremamsı olduğundan ekmeğe rahatça sürülür. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, yanında domates, salatalık ve zeytinle sunabilir; çay saatinde kızarmış ekmek veya galeta üzerine sürebilirsiniz. Meze tabağına da yakışır, özellikle taze otlar ve zeytinyağıyla. Protein ve kalsiyum sağlayan bu peynir, yoğun kıvamı nedeniyle az miktarıyla bile lezzet katar. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanına bol yeşillik ekleyin; sandviçlerde de sebzelerle iyi gider.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.