Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keçi lorlu omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, keçi lorundan kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Keçi lorlu omlet (140 g) 238 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 17.9 g protein, 16.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 15.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keçi lorlu omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
238
KCAL / 140G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
17.9g
· 36% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 30% · Yağ 65%
Keçi lorlu omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.9 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Keçi lorlu omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 238 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 70 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 255 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 374 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçi lorlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçi lorlu omlet nasıl yapılır?
Keçi lorlu omlet için yumurtaları çırpın, keçi lorunu ekleyip karıştırın ve karışımı hafifçe yağlanmış tavada kısık-orta ateşte pişirin. Altı tutunca omleti katlayın; yumurtalar tamamen pişince ocaktan alın.
Keçi lorlu omletin içine hangi malzemeler konur?
Keçi lorlu omlete yumurta ve keçi lorunun yanında maydanoz, dereotu, taze soğan veya karabiber ekleyebilirsiniz. Domates gibi su salan sebzeleri önceden pişirmek, omletin fazla sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Keçi lorlu omlet ile normal lorlu omletin farkı nedir?
Keçi lorlu omlet, inek sütünden yapılan lor yerine keçi sütü loru kullanılarak hazırlanır. Keçi loru genellikle kendine özgü, hafif keskin bir tada sahiptir; tuzluluğu ve dokusu üreticiye göre değişebilir.
Keçi lorlu omlet neden sulanır?
Keçi lorlu omlet, lorun veya eklenen sebzelerin fazla su içermesi ya da yumurtanın çok yüksek ateşte pişirilmesi nedeniyle sulanabilir. Loru kullanmadan önce süzdürün, sebzeleri önceden pişirin ve omleti kısık-orta ateşte hazırlayın.
Keçi lorlu omlet yumuşak ve kabarık nasıl yapılır?
Keçi lorlu omletin yumuşak kalması için yumurtaları köpürene kadar değil, sarı ve beyazı birleşene kadar çırpın. Karışımı aşırı pişirmeyin ve tava tabanını kaplayacak büyüklükte kullanın; yüksek ateş omleti kurutabilir.
Keçi lorlu omlet hangi tavada pişirilir?
Keçi lorlu omlet yapışmaz tavada veya iyi yağlanmış döküm tavada kolayca pişer. Tavayı önceden ısıtın ama duman çıkacak kadar kızdırmayın; yumurta karışımını ekledikten sonra ateşi kısarak kontrollü pişirin.
Keçi lorlu omletin yanında ne yenir?
Keçi lorlu omletin yanında domates, salatalık, yeşillik ve tam tahıllı ekmek servis edebilirsiniz. Türkiye'de kahvaltıda çayla da tercih edilir; yanında tuzlu peynir veya zeytin sunacaksanız toplam tuz miktarını göz önünde bulundurun.
Keçi lorlu omlet sahurda yenir mi?
Evet, keçi lorlu omlet sahurda yenebilir ve yumurta ile lor içeriği sayesinde doyurucu bir öğün oluşturabilir. Daha dengeli olması için yanına sebze ve tam tahıllı ekmek ekleyebilir, susamamak için çok tuzlu malzemeleri sınırlayabilirsiniz.
Keçi lorlu omlet buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan keçi lorlu omleti kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Servisten önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş omleti saklamayın.
Keçi lorlu omlet fırında yapılır mı?
Evet, keçi lorlu omlet fırında yapılabilir. Yumurta ve lor karışımını yağlanmış, fırına uygun bir kaba dökün; yumurta ortası pişip sabitlenene kadar pişirin. Kabı aşırı doldurmayın, çünkü karışım kabarabilir.
Keçi lorlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
15.4µg · 51% GDV
B12
1.19µg · 50% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
1.09mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
266mg · 38% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Keçi lorlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçi lorlu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçi lorlu omlet Nedir?
Yumurta ve keçi sütünden yapılan lorun bir araya geldiği keçi lorlu omlet, evde kolayca hazırlanan bir omlet çeşididir. Keçi loru yumuşak, hafif tuzlu ve kendine özgü aroması olan taze bir peynirdir; yumurtayla pişince içi nemli ve yumuşak kalır. Kahvaltı sofrasında sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık, yeşillik ve ekmekle, çay eşliğinde yiyebilirsiniz. Hafif ama tok tutan bir seçenek aradığınızda sade bir öğün olarak da tercih edilebilir.
Yumurta protein sağlarken keçi loru da proteine ve kalsiyuma katkı sunar; 100 gramında 12,8 gram protein bulunur. Daha hafif hazırlamak için tavaya az yağ koyup omleti fazla kızartmadan pişirin. Taze otlar veya mevsim sebzeleriyle iyi gider.
Keçi lorlu omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçi lorlu omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçi lorlu omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçi lorlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçi lorlu omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Keçi lorlu omlet ile Karşılaştır
Keçi lorlu omlet Gibi Besinler
Keçi lorlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.